这是一本怎样的书？
　　这是一本女人写给女人的书，介绍了精油的各种使用方法，带你踏上从身体、精神和情感等各方面提升自我的芳香旅程，引领你享受生活，享受爱，保持身体健康，学会宠爱自己。
　　你能从书中得到怎样的实际帮助？
　　你将学会如何运用芳香疗法护理脸部和头发，如何消除压力、酣然入睡，如何度过女人一生中最重要的怀孕和分娩时期，如何营造浪漫亲昵的情侣之夜，或者女孩子们的欢聚之夜，以及如何创造健康的居家和工作环境。
　　你将享受怎样的阅读体验？
　　两位作者根据自己丰富的专业知识以及忙碌的家庭生活经验，写出了肺腑之言，鼓励各个年龄层次的女士要注意休息，关爱自己。
　　你将获得怎样的人生改变？
　　只要细细品读本书，你会发现运用芳香疗法，重新过上平衡的生活，每田宠爱一下自己原来是那么简单而快乐的体验。

　　第一章 如同字母abc一样简单易学
　　我们俩10年前就认识了，源于彼此都对芳香疗法的成效和魔力充满希望。我们是谁？职业上我们俩都是治疗学家，基姆使用按摩和芳香疗法，弗勒尔是一个美容师；同时我们俩又都是母亲，孩子还小，并且还得辅助丈夫拓展事业。
　　记得初相识时，我们常常提醒彼此，就算日后各自有了孩子，也得像现在这样，时不时聚在一起喝咖啡，逛码头，享受我们“女孩子”家的乐趣。啊，多么天真浪漫的日子呀！我们压根儿没想到一旦为人母，生活会全乱套，成天忙着换尿布啦，对付小鬼无休止的捣乱啦，自己工作之余还得照顾丈夫的生活起居，干各种琐碎的家务活儿，小心翼翼地维系家庭的安稳和完整，更别说还要时不时出差到全国各地，举办各种推介芳香疗法的讲座了！日复一日，年复一年，我们根本无法再聚在一起逛码头了（倒是都嘲笑自己当年的想法是那么幼稚）。
　　我们的客户主要是女性，生活经历大多相仿，也因为如此，我们不免想到，到底还有多少女同胞像我们这样抱有一种渴望——在繁忙的生活中多留一点时间让自己全身心放松下来，尽情享受生活。
　　这也是我们写这本书的目的。我们结合了自己专业的理疗知识，以及过去十多年来从自己和众多客户那里收集来的生活体会，向大家介绍一些方式方法，希望那些和我们境遇相仿的众多女性能够从中受益。
　　要过一种健康协调的生活，我们必须照顾好自己，这是不争的事实。不过，对于某些忙碌的人们来讲，真是说起来容易做起来难，但是如果你真的重视你自己，就很容易办得到，就像学英文字母abc一样容易。为什么这么说呢？因为出于对芳香疗法、美容疗法以及其他辅助疗法的钟爱，我们在本书中奉上很多有用的方法和技巧。这些方法和技巧能使我们拥有健康的体魄，能给我们的家人、朋友、客户还有我们自己带来幸福，是不可多得的宝贵经验。该书的重点在于从芳香疗法的角度提供一些理论和实际应用的方法。但并不意味着这是照顾好自己的唯一的方式，也并非说你必须成为一名临床医生才能从中受益。相反，这是你见过的最简单、最令人愉快和最受人喜爱的众多艺术之一。
　　芳香疗法并不是什么高深的学问，但它是有科学根据的——已经证实芳香疗法具有治疗价值，一些精油甚至还具有抗茵、杀菌和抗滤过性病原体的作用。当然，芳香疗法的科学性是与艺术性结合在一起的，因为我们身体的反应既出自本能也源于情感。这就是女性尤其喜欢使用芳香精油的原因，因为我们女人是相信本能和直觉的人。学习使用芳香疗法实际上就是识别自己精神或心灵需求的情感特征，并将这些情感特征与合适的精油配方结合起来，这样我们就成功了一半。我们知道，人在忧郁的时候会需要一剂类似“不用上学”或“母亲的爱就在瓶子里”等的安慰药方。我们懂得感情上受到的伤害是如何痛彻心扉，能够治疗这种伤害的妙药是多么的激动人心。我们甚至能够详尽地描述这种微妙复杂的感受，因为我们是女人。
　　本书介绍了40种常用的精油，这只是5000～10000种香气的极小部分，人们对这40种香气有着天生的辨认能力。当然，你不必了解收集这些香气的复杂的生化方法，当你闻到芳香的气味时，你会心情愉快，这就足够了。这不就是你喜欢香水的原因吗？你不是常常不能抗拒试一试新产品的诱惑吗？你尽情吮吸玫瑰花香，喜欢在松树林流连的原因是什么？就是因为你喜欢那样的香气。芳香疗法只是比你更进一步，它收集了大自然赋予我们的最精华的部分，然后直接带到我们家里来——这些纯自然的香气是我们自己难以得到的，因为我们太忙了，就算心生；中动，也不可能随时都徜徉在松树林中或玫瑰花园里。在如今快节奏的生活方式下，我们根本没有空闲的时间。所以，为什么我们不点燃家中的雾化器，或者洗一个精油浴，又或者滴几滴精油在手帕上，嗅几下大自然的芳香呢？    作为专业人员，我们希望女性得到更好的保养，因为女人是无私的奉献者。当我们也成为母亲后，我们深深体会到女人真的需要休息一下，保养好自己——坚持徒步远足，感受大自然的气息（不行的话，起码也在家里感受一下那些怡情养性、令人神清气爽的香气吧）。可喜的是，你无须花费大量的金钱和空余时间就可以真正改善你的生活。芳香疗法的艺术宗旨就是教会你每天花那么一点点的时间来放松一下自己，即使你非常非常忙碌。基于这一点，通过在家中长年的实践，我们已经总结出一整套精彩的、易于操作的方法。我们将向你展示如何轻而易举地改善你的生活环境，提高生活质量，让你从日常角色，生活责任和依赖你的人的包围中解脱出来，并且可以不像平时那样产生负疚感。留出一点私人时间不等于自私，本书可以作为你探索如何丰富每一天的生活的启发性手册。即使琐碎如洗澡、驾车的过程中都可以使用芳香疗法，多么美妙啊！在忙忙碌碌的一天中你所渴望的一点点奢侈的享受就在于此，而它几乎不占用你什么空余时间。芳香疗法真是我们生活里神奇的小玩意儿，就像巧克力一样。
　　当然，该书并不只适用于女性。其实，我们衷心希望你把这本书放在最显眼的地方，吸引你伴侣的注意力，好教会他或她如何照顾好你。
　　顺带说一下，我们俩都是白羊座的女人，常常挑战自我，所以总是很忙碌。我们俩能完成这本书同样是生活中的一个奇迹。但是，我们毕竟做到了，这得益于我们将要向你介绍的各种方法。
　　这本书不仅介绍了芳香疗法，还旨在教大家如何在忙碌的世界中实现和保持均衡的生活。我们将芳香疗法与美容疗法结合在一起，以期给我们快节奏的生活带来一点变化。请加入到我们这个关爱自己、保养自己和追求健康生活的快乐旅程吧。
　　如何使用这本书
　　本书分为两部分，第一部分（第一章至第四章）是相关知识的介绍：什么是芳香疗法，它的作用如何，40种纯芳香精油的特征和作用等。第二部分（第五章至第十章）重点放在如何在家中使用精油和美容疗法，如何将这些疗法运用到我们繁忙的工作生活中，以保持自己在身体、精神和灵魂各方面的平衡，以及提供了一些治疗精神、感情和身体方面严重失衡的方法。
　　为了使芳香疗法学起来更简单，有趣，我们还提供了一些图表，列出各种方法、芳香疗法的配方，并按字母顺序列出根据心情、不适感等不同情况而使用的精油。
　　在第四章的“复方精油的调配与参考用量”部分，你可以找到每一种调配方法的需要用量和稀释步骤。
　　如果你想用精油治疗自己某种病症的话，可以翻到第十章的“药物箱：用于急救的各种精油”部分，根据病症选择适合你使用的精油。
　　如果你想了解所有能提神的精油，则可以查阅第三章的”精油和精油的特性”部分。就这么简单。
　　每一章里面都附有“芳唇启示“，这些都是根据我们自己、我们的朋友、家人和客户等的亲身体验总结出来的。为什么叫“芳唇启示”呢，因为我们两人的姓氏的第一个字母叠在一起（M和W）就刚好构成一个嘴唇的形状。
　　本书还有“注意“事项部分，用以提醒各位在使用精油时要小心留神的地方。
　　本书没有分析精油的化学成分，也没有教人如何修补劈了的指甲。本书谈论的是在你繁忙的生活中如何轻而易举地使用芳香精油，使你和你的家人、朋友都能学会简单而安全地运用芳香疗法。当然，我们也鼓励你进一步深入研究芳香疗法这门独特的艺术。
　　我们都知道一段曼妙的音乐、一场感人的电影或者一份美味的午餐，对我们的心情、行动和感情都能带来莫大的影响。精油也能达到同样的功效，只要你抽出一点点时间来尝试，它真的值得一试。
　　使用芳香疗法
　　就是宠爱你自己
　　芳香疗法是一门感官艺术，能够影响我们的情绪和思维，我们可以根据自己的感官需要将不同的精油混合起来。多想想你希望从生活中得到更多的什么，而不要想着要摆脱什么，这样疗效会更显著。试着不要去想“我需要一种可以减轻头痛的精油”，而要想“我需要一种使我更平静更放松的精油”。你应该享受生活赋予你的一切，芳香疗法就是一种能够达成你愿望的美丽方式，使用方法浅显易懂。
　　芳香疗法常用于美容护理行业。很多精油有保持肌肤平衡和促进皮肤再生的功效。但在忙碌的生活中，我们不一定都有时间光顾美容院。本书就是要帮助你在家中、在自己空余的时间里达到去美容院的护理效果，而且这种方式很有趣，也有益身心健康。
　　不过，在你要去享受芳香疗法之前，务必注意，尽管这种疗法简单、容易操作，你还是需要掌握一些基本知识才能够保证安全和疗效。那么，就让我们看看使用精油进行治疗是怎样一回事。
　　芳香疗法的概念和功效
　　芳香疗法是一门非常完整的艺术，使用萃取自植物的天然香料作为治疗手段，可以帮助人们缓解病症，消除焦虑，振奋精神。芳香疗法绝不是什么新疗法，几千年前就已经出现了这种治疗方式。只是直到上个世纪我们才对这种古老的疗法进行了深入研究，并且证实从植物萃取的高效浓缩的芳香物质——俗称精油，具有很强的治疗功效。我们利用人体最敏锐的感官工具之——嗅觉，来吸取精油带给我们的无尽好处。
　　今天，我们不必再像人类的始祖那样利用嗅觉来寻找食物或探测危险，但是，当我们要品尝味道、调节情绪或处理感情问题时，嗅觉的作用依然非常重要。譬如说，我们会觉得自己喜爱和关心的人闻起来很香。有趣的是，就像指纹一样，每个人身上的体味都是各不相同的，所以人与人之间会因不同的香气而互相吸引。
　　试着想象一下当你收到一束花时的反应：一定会手握鲜花，闭上双眼，一遍遍地深呼吸，十艮不得将眼前花儿的美丽和香气都融入自己的身体内。可见我们的嗅觉和情感反应有着非常密切的联系，怪不得我们女人那么喜欢芳香疗法，就同喜欢鲜花、香水和香喷喷的食物一样。
　　那么，我们怎样辨别各种香气，怎样释放感情呢？当鼻子辨别一种香味时——在芳香疗法中指某一种精油的香味——香味经过我们的鼻腔，那儿有无数的嗅觉传感器，这些传感器将香味的信息经由支配感情的大脑边缘系统传递到大脑，于是大脑对这种香味的信息解码就决定了我们的反应。在4秒钟内大脑通过对气味的解码将产生的内啡呔和化学物质释放到人体内，使人在身体上或感情上产生相对应的反应。
　　据研究认为，精油具有保持人体精神、肉体和感情等方面均衡、和谐的功效，精油也能够辅助治疗身体的不适感、疾病和创伤等。我们在使用芳香疗法时，必须留心身体发出的各种危险信号，这些信号暗示我们身体目前处在失衡状态。比如，当人承受的压力过大时，身体会出现一些如持续畏寒、肌肉酸痛等不适症状。精油能够舒缓这些症状，使人的身体回复到健康状态。
　　精油的用法很多，最有效的一种是按摩。人与人之间身体的接触能对心理和生理产生强烈的影响。当我们触摸一个人的身体，表明我们对他的关心，就算彼此安静无语，也在进行着某种交流。需要触摸别人和被别人触摸是人类非常自然的行为。
　　在按摩过程中吸入精油的香气，就更能加强这种效果，人体通过毛囊直接吸收这种香气并将其传到血液中，从而产生最佳的治疗效果。据估计，精油的香气在人体内会停留至少4个小时，然后通过呼吸、体汗和尿液排出体外。
　　芳香浴是另一种有效使用这些带给人快感的天然芳香精油的方法，尤其是热水本身就有很多治疗的功效。芳香浴具有令人意想不到的放松、舒展身心和恢复活力的作用，尤其在忙碌了一整天之后。芳香疗法的其他一些简单的实践方法包括：蒸汽、湿敷、吸入、芳香喷雾等。所有这些均会在第四章中作详细解释。
　　无论以何种方式享受芳香疗法，均须牢记在使用精油时要注意看护好你自己、你的家人和朋友，不能认为精油是天然产品就可以随意使用。精油是高度浓缩产品，其药效比原来的香草或树木强烈得多，很多精油具有某种危险或有毒的成分，所以必须谨慎使用，请在使用前认真阅读本章末的“温馨提示”部分。
　　什么是精油
　　精油是一种从香草或其他植物中萃取出来的纯芳香物质，它的香气比原来的香草或其他植物浓缩了至少？0倍。不是所有的植物都含有精油，而且只有少数一部分植物的精油具有治疗作用。精油不是在实验室里用化学物质合成的芳香剂或芳香油，而是通过一个叫“萃取”的过程从香草和其他植物中提取出来的。精油萃取自很多种不同的植物和植物的不同部分，如：植物的根，茎、叶、树皮、树脂，以及香草、花朵、果实与浆果等，主要根据不同的植物和植物的不同部分的疗效来萃取。与人工生产的化学香精不同的是，精油的纯天然特性没有被改变。
　　精油的挥发性很强，也就是说，当它们直接暴露于热源、光线、空气和湿气下时，就会被蒸发。不同精油的蒸发速度不同，一般分为以下三种：快速（1～3个小时内蒸发完），中速（3～4个小时内蒸发完）和慢速（4～6个小时内蒸发完）。因为精油具有挥发性，必须将它们保存在阴凉、干燥的地方。详见本章“如何储藏精油”部分。精油溶于纯酒精、脂肪和油类液体，不溶于水。
　　精油具有一定的防腐、抗菌和抗滤过性病原体的作用，能够促进皮肤再生，减轻精神压力，使我们身心感到愉悦。精油以其天然淳朴的方式发挥着作用，使我们战胜工作压力和疾病，恢复机体健康。但是，请牢记，精油不是什么”神药”，不可能包医百病。精油与机体自身的免疫功能相互作用，并强调自然而然的治疗过程。精油有时候对我们的身体和功能意识会产生类似药物的作用，不过这种作用大大不同于服用化学合成药物的作用，因为：
　　1.精油是从自然界萃取的天然物质，没有经过任何化学加工。
　　2.具有功效互补的特性，即各种精油混合在一起治疗效果更好。
　　3.副作用较小。
　　4，对人体的治疗作用是温和而微妙的。
　　精油的萃取过程
　　一种萃取精油的主要方法叫蒸馏法。将经过挑选的植物放在蒸馏器里，密封起来。要么在容器里注满水（蒸馏法），要么在容器下面放置水并加热（蒸汽法），这样，容器加热后，植物原料的香气就会释放到蒸汽中。当含有植物油的水蒸气经过冷却系统时，便会重新恢复其液体的形态。这时候的液体包含两部分：芳香精油和芳香蒸馏水。将它们分离后，就可以检测精油然后包装入罐。把某些植物如薰衣草、玫瑰花等的芳香蒸馏水收集起来，包装入罐，可以用于化妆品的生产。这种芳香蒸馏水有很强的水合作用，常常用于生产色料和保湿液。
　　只有柑橘类植物的精油可以用压榨法提取，因为精油的腺体主要分布在果实的外壳，研磨或挤榨果实时腺体就会裂开。将整个果实放在内壁带研磨槽的容器内，然后旋转容器，精油的细胞就被刺穿，把其倒进其他容器，精油就被分离出来了。

开篇：我们与精油结缘的故事
第一章　如同字母abc一样简单易学
如何使用这本书

第二章　芳香疗法简介
使用芳香疗法就是宠爱你自己
芳香疗法的概念和功效
什么是精油
精油的萃取过程
开始行动
选购优质的精油和复方精油
如何储藏精油
温馨提示
小结

第三章　40种常用精油
必须牢记的事
芳香精油的混合
精油的挥发速度
适用于不同季节的精油
40种常用精油
精油和精油的特性

第四章　如何使用精油
按摩
如何调配按摩精油
布置舒适的场景进行按摩
自我按摩：芳香擦身
自体按摩复方精油的调配方法
熏香
各种节日里的熏香精油配方
芳香浴
芳香浴配方
足浴
坐浴
湿敷
吸入
喷雾
直接涂抹
复方精油的调配与参考用量

第五章　全方位呵护你自己
脸部
身体
家庭芳香水疗
手和脚
头发护理
适合各种头发和头皮使用的精油
心情决定着装
根据心情决定穿衣
现代女性的化妆启示

第六章　保持身体和精神的健康畅快
抽出时间休息一下
好食物，好身体
多做体育锻炼
对压力保持乐观态度
消除压力感和满足感情需要的精油
激素水平的变化
睡眠的重要性

第七章　母亲和孩子
妊娠和分娩
分娩以后
适合婴儿和儿童的芳香疗法
儿童和芳香疗法
适合婴儿和儿童的复方精油
给婴儿和小孩做按摩
儿童常见的疾病或身体不适
感情丰富的小精灵
和孩子在一起的美好时光

第八章　爱人、朋友和家庭
温柔地爱我……浪漫而亲昵
女孩们的悄悄话
家居的芳香疗法
适合家居使用的精油

第九章　职业女性
职场上的女性
适合工作场所使用的精油
人在旅途

第十章　急救与芳香疗法
你的急救精油箱
药物箱：用于急救的各种精油
结语：宠爱自己，享受自己，照顾好自己