为第一杯水作准备<br>《早晨第1杯水》会聚美容瘦身、养生与如何调养常见慢性病的生机养生知识，引导你从认识自己的身体开始，告诉你如何针对自己的体质轻松减肥、美容、排毒、保健、防癌！<br>如何准备食材<br>善用空当时间挑选属于自己饮用一周的饮料，利用周休时间去一趟中药店，买齐一周所需的食材，将7道茶饮所需的材料分别置入7个有盖的塑料盒中，塑料盒外贴上“做法与禁忌”，每天拿出一盒食材，现煮现喝效果最好。如果你是个忙碌的上班族，或者觉得天天煮水很麻烦，也可以利用小周末（周三）及周日的晚上，为自己煮好3～4天的饮用水，将水放置冰箱中，隔天晨起利用刷牙、洗脸的时间，将水从冰箱中取出加热或隔杯退冰回温，温热后即可饮用，一次宜饮300～500毫升。<br>如何聪明地喝水<br>不能天天喝同样的“水”，应为自己设计两种以上的饮料，经常交替饮用，母好还能装一壶带到外面饮用，延伸作日问解渴饮料，同时保温瓶内的饮料也要在中午前引用完毕，才能确保“水”的新鲜与甜美。<br>简易体质自我检测法<br>判断体质须根据身体现时的症状，且应以最近一个月的显著症状来作依据，才能量身订做出适合您体质的天然饮品，方能达到补充精力、美容塑身、防癌保健等功效。<br>一、以寒热来区分：<br>1．热性体质（要多吃凉性食物）——常口干舌燥、口臭嘴苦、喜冷饮与冷食、颜面潮红、常便秘或粪便干硬、尿少而色黄、妇女生理周期常提早、唇舌多红、身体机能活动代谢过度、舌头偏红且有厚厚的黄苔、全身经常发热或怕热……<br>2．寒性体质（要多吃温性食物）——爱喝热饮、手脚常冰冷、脸色苍白、体力虚弱、贫血、怕冷或畏风、常腹泻、尿多而色淡、妇女生理周期常过迟、精神萎靡、身体机能活动代谢衰退、舌色较为淡红……<br>一、以虚实来区分：<br>1．虚性体质（要多吃补性食物）——排便、排尿、排汗均正常，但元气不足、免疫力差、体虚多汗、手心常湿、脸色苍白、行动无力……<br>2．实性体质（要多吃泻性食物）——便秘、尿量不多、不易流汗、痔疮、口臭、嘴破舌疮、舌唇多干裂、烦躁不安、喋喋不休……<br>三、以燥湿来区分<br>1．燥性体质（要多吃润性食物）——体内水分不足、口渴体燥、月经量少、经常便秘、空咳无痰……<br>2．湿性体质（要多吃燥性食物）——体内水分过剩、血压高、身体浮肿、经常下痢腹泻、多痰……<br>※燥性食物即利尿食物。<br>……
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