第一章 出发
启程
百塔寺
马蹄寺
塔尔寺
青海湖畔
第二章 进藏
那曲地区安多县
当雄赛马节
赛马
赛马节人物抓拍
抱石头比赛
藏族服装表演
纳木错
翻越纳根山
绞羊毛
扎西半岛岩画
神秘的圣湖
夜宿纳木错
晨拍纳木错
羊年转湖
那曲赛马节
孝登寺
前往拉萨市
羊八井
第三章 拉萨市区
拉萨市
布达拉宫
大昭寺
大昭寺涂金
酥油花
八廓街
温馨浪漫的玛吉阿米
小昭寺
色拉寺
色拉崩钦
色拉寺辩经
石刻岩画
帕邦卡寺院
擦擦
药王山
药王山的石刻经文
查拉鲁普石窟寺
楚布寺
甘丹寺
藏历年
热振寺
帐篷集市
帕邦塘廓节
赛马
赛牦牛
抢措
喇嘛舞『热振嘎强』
跳羌姆
晒佛
哲蚌寺的雪顿节
哲蚌寺
龙王潭
藏戏
罗布林卡
拉萨河畔的沐浴节
聂塘大佛与聂塘寺
第四章 山南地区
曲水
俊巴渔村
贡嘎曲德寺
贡嘎机场
杰德秀镇
扎塘寺
敏珠林寺
桑耶寺
青朴修行地
到桑耶寺朝拜的藏民
朗色林庄园
泽当镇
猴子洞
昌珠寺
雍布拉康
藏王墓
曲松拉加里王宫
驱鬼节
加杳一县
琼果杰寺
拉姆拉错
第五章 日喀则地区
翻越岗巴拉山
羊卓雍错
桑丁寺
江孜
白居寺
吉祥多门塔
帕拉庄园
东嘎拉村
多庆错
帕里
亚东
嘎举寺
乃堆拉山口
东嘎寺
岗巴县
岗巴陷车
曲登尼玛寺
定结
萨迦寺
B喀则
扎什伦布寺
竖塔钦盛典
夏鲁寺
纳唐寺
向珠峰进发
拉孜县
嘉镨拉山垭口
定B镇
挺进珠峰
加乌拉山垭口
绒布寺
珠穆朗玛峰
珠峰大本营
岗嘎村
聂雄拉山口
夜赶聂拉木
密林幽谷樟木奇观
藏南的百花园
樟木口岸
仙境传说
聂拉木
夜宿佩枯错
迷惑的岔路口
萨嘎渡口
萨嘎县城
老仲巴
沙化的帕羊
壮丽的帕羊高原
情寄帕羊
马攸木拉山
第六章 阿里地区
玛旁雍错
神灵赐福的圣湖
能歌善舞的天性
楚果寺
圣湖边上的基乌寺
『鬼湖』拉昂错
普兰
普兰服饰
神山历险
神山之缘
神山脚下的圣湖宾馆
转神山
告别神山
门士乡
阿伊拉日居山
远在天边的土林
托林县城
东嘎·皮央遗址
古格王朝
扎布让村的野鸽子
古格壁画
干尸洞
露宿古格
告别扎达县
日土之行
班公错
狮泉河镇
革吉县
雄巴乡
野生动物的天堂
盐湖
改则
洞措
措勤
从容的狐狸
打加错
22道班
多雄藏布江峡谷
桑桑
昂仁县
彭措林寺
热拉雍仲林寺
尼木县
第七章 林芝地区
墨竹工卡
巴松错
秀巴千年古堡
卡定天佛瀑布
八一镇
布久喇嘛岭寺
桃花节
尼洋阁
邦纳村的千年古桑
南迦巴瓦峰
鲁朗林海
排龙
波密风光
多东寺院
单身徒步进墨脱的女孩
然乌湖（昌都地区）
第八章 那曲地区
告别拉萨
再回那曲镇
夜闯怒江河谷
达尔木寺
摩卡的『情断西』
比如县城
第九章 昌都地区
丁青路段
类乌齐
查杰玛大殿
昌都
强巴林寺
卡若遗址
『大脚印』奇观
卓玛温泉
左贡
告别西藏
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