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前言
自在心语
温暖我心
如果你能处理你的愤怒，并找到疏解方式，你就能活得快乐，生活便能充满喜乐
解放的力量
我们每个人内心都有正念的种子。如果我们知道如何碰触到这颗种子，那么我们就能开始培养正念的能量
培养自由
对我来说，没有自由就没有快乐，而自由并非由他人施舍而得；我们必须自己培养自由
接触奇迹
我的师父，也就是佛陀曾说，生命只存在于此时此刻。过去已成往事，未来尚未发生。我们只能活在一个时刻——那就是现在
你便是奇迹
如果我们知道如何每天持续灌溉天国的种子，那么天国就会变成事实，我们在日常生活中时时刻刻都将活在其中。这是我自身的体验
自由存于此刻
现在，我在全世界有数十万个朋友都在修行正念。那些每天修行正念的人，得以转化自己的生活，并滋养其慈悲心与宽容心。透过这样的行为，他们 得以减轻周遭人们的痛苦
像自由人一样地行走
你也可以呼唤大地：“大地，大地，我在这里，我在这里。”大地是我们的母亲，总是守候着我们
美妙的时刻
当我们能驾驭“平静，自在”时，我们就能进展到“微笑，释放”。当我们呼吸时，即便我们当下并未感受到极度喜乐，我们仍能微笑面对
练习微笑面对
在练习“吸气，我微笑”时，你可能会问：“当我心中毫不感到喜悦时，我为何还要微笑？”这个问题的答案是：微笑是个练习
心怀感激，不再受苦
我会对食物微笑，再放入我的嘴中，完全了解我口中咀嚼的是什么东西。我用这样的方式咀嚼食物，因此生命、喜悦、坚定、与不惧不畏都变得可能了
慈悲是解脱的因素
我自己也经历过许多苦难折磨，因此我能告诉你，唯有慈悲能让你脱离最艰困的处境。慈悲的力量能协助并指引我们，走上脱离艰困处境的光明大道
理解让慈悲变得可能
每个人也都有自己的困难、恐惧与担忧。如果我们能看见他人内心的痛苦，我们就可以开始理解他人。一旦能够理解，慈悲就变得可能
安渡风暴的艺术
当一场风暴来袭时，总会停留一段时间，然后离开。情绪也是一样，来的时候会停留一阵子，然后离开
微笑面对惯性能量
如果我们学会如何用尊重对待我们的身体与情感，我们就能用同样的尊重对待他人。我们用这样的方式在这世界中创造和平、自由与快乐
问与答
你曾经生气到要抓狂的地步吗？你上回愤怒到抓狂是什么时候？
想要修习成功，得花上多少时间？
我应该花多少时间来练习禅修？
可否请你定义正念？生活中有如此多的杂念，我们该如何修习？
是否可以请你谈谈原谅？
佛教的本质是什么？它是个宗教吗？佛陀是神吗？
什么叫正念？正念又能带来什么？
我们能否一面想着过去，同时又计划未来？
请你多谈一些关于呼吸这件事
我认为在西方，强调的是成功。有没有所谓成功这件事呢？
什么是禅师？
我是基督徒，我能够修习正念吗？
是否有股力量，在引导你的生命呢？是否有更崇高的力量，给予你方向呢？
你可以谈谈你的诗吗？

内容摘要

　　《随处自在》是一行禅师特别为美国监狱的受刑人开示的智慧语录。禅师的智慧像喜马拉雅山一样，从不同的角度切入，每个人都会看到不同的景观。这《随处自在》很小，但启示很大。