陈太平，武当松溪派第12代传人，著名太极技陆家，太极养生专家，已出版《太极手述真》、《太极心语》等著作。武术主健身，医学主疗疾，丹道主静养和修复。陈太平先生汇聚三家之长，专门为都市人群打造的“城市人不生病·5分钟太极养生功法”，汇集《易经》太极阴阳之理和中医经络学派、导引吐纳之术，是继圣贤之学、开万民健康之法，影响深远。

　　“太极”者，万物化生，肇源于一也；“养生”，则指保养生命、颐养天年。《手动病自除：武当太极传人5分钟养生功法》介绍的“城市人不生病·5分钟太极养生功法”，是中国太极拳名师、武当松溪派第12代传人陈太平历时二十余年，研究太极医武秘笈，并结合穴道功能，经过大量临床实践总结而成。未成书前，即在北京、上海、广州等大中城市都市人群中秘传，影响了千千万万个城市人，被称为“最符合中国上班族人体特征的养生功法”。
　　《手动病自除》一书提供了最适合中国“城市人”的养生方案。独到的太极养生功法，每天只需5分钟，即可轻松通达少生病、不生病的“城养”之道。武当太极养生之道古法今用，关节炎、失眠、前列腺炎、便秘、抑郁症……任何“城市人”容易患上的疾病、亚健康症状，都可以从《手动病自除》中找到治愈方案。

　　陈太平承三峰“犯者立扑”之绝技，通武当“道家太极”之玄冥，问岐黄“内难伤寒”之理法，达仁者“养生济世”之所钟，创“城市人不生病·5分钟太极养生功法”，取传统智慧为当下所用。
　　——京城四大国医之一孔伯华嫡孙　孔令谦
　　城市人不生病·5分钟太极养生功法，类似药物里的速效维C。如能仿法练习，必能缓解现代城市人高速运转、焦虑愁苦的非典型病征，从而调动自身免疫系统，达到不生病、少生病、延年益寿之目的。
　　——北京香山医院院长　司福河
　　技击精湛的李小龙，使中国武术走出国门，令世人侧目；同样技击精湛的陈太平，毕二十余年之功，融众家所长，为现代城市人开创了简洁有效的5分钟太极养生功法……皆功莫大焉。
　　——原解放军某部侦察兵现罗马尼亚专业武术教官　陈宝良

　　城市人不生病“九字真经”
　　我是个练武的人，但练武的原因与别人不一样，我练武是为了治病。我小时候，被小儿麻痹折磨数年，后有幸得一位老中医以按摩点穴之术，辅以外用药贴固定穴位，历时半年，使我得以康复。如今，无一人可以看出我曾经得过小儿麻痹症。而且，我感觉自己双腿的功能超过常人，由此，我与传统养生学结下了不解之缘。
　　本书介绍的“太极养生学”，是我二十多年苦心钻研太极秘笈。在实际生活中进行应用，并请教了几位长寿的恩师，获传他们的养生经验。再结合道家和医家有关方面的养生理念提炼而成的最具效果的功法。
　　近几年，我一直围绕着这一理念进行养生方面的研究，其中一个重要的收获，就是针对“城市人怎样才能小生病”这一课题，自创了一套“5分钟太极养生功法”。
　　说起为什么要选择“城市人怎样才能不生病”这个课题，就不得不谈到我的一位师父自古想要长寿的人，都梦想能远离尘世，去深山里修道养生，我那位师父也是这样的人、我这个师父是四川人，今年已经九十多岁了。他最开始教我武功时，是在城里，后来转到镇里，再后来，进深山了。去年，我有个武学士的问题想请教他。却怎么电找不到为什么？
　　城市环境污染严重、不益于养生，老人家为了多活几年，躲在山里不出来了。老人家可以躲到山里去，但我们不能呀，我们的生活和事业，都在城市里。这样，我就希望能找到一个两全其美的办法，让我们这些城市人不到深山里去，也可以不生病。

城市人不生病“九字真经”
“每天一睁开眼，就有一串数字蹦出脑海：房贷六千，吃穿用要两千五，冉冉上幼儿园一千五，人情往来六百，交通费五百八，物业管理费三四百，手机话费两百五，还有煤气水电费两百。也就是说，从我苏醒的第一个呼吸起，我每天要至少进账四百，这就是我活在这个城市的成本……”电视剧《蜗居》里的台词令人揪心。“城市人不生病·5分钟太极养生功法”，正是针对这种居住在城市中，工作紧张、缺乏锻炼、患有典型亚健康症状的上班族，从太极养生理念中提练出来的绝学。
随时随地，方便易学，每天只需5分钟，绝不成为生活的累赘。
守其道——守住你的身体
明其变——明自身体变化规律
养其身——不能按照你的嗜好生活

抓住疾病源头——头部养生
养生无小事，须得从头起。“诸病于内，必形于外”，准确点击百会、风池、太阳、玉枕穴位，调动头部神经系统，主治偏头痛、失眠、眩晕、颈项强痛、鼻塞等症状。通过头部养生，打通人体的经络，开始每一天的健康生活。
头：从头开始学养生
“头者精明之府，头倾视深，精神将夺矣”
5分钟头部太极养生功法
眼：这样护眼最有效
“目者，肝之官也，”“精之案为眼。”
5分钟眼睛太极养生功法
耳：双手捂耳好处多
“人通于心，开窍于耳”
5分钟耳朵太极养生
鼻：鼻炎这么治
“口鼻者，气之门户也。”
5分钟鼻子太极养生功法
颈椎：风池、大椎配合动
“腰脊者，身之大关节也。”
5分钟颈椎太极养生功法

抖掉疾病因子——四肢部养生
四肢部养生，必须手、足、肩协调运动，能使人体的肌内和关节得以舒展，更有益于提高肺与心脏功能，还能促进组织器官的正常发育。我这样一说，大家就看出来了，四肢部养生，是和我们的脏腑紧密联在一起的，甚至有因果关系，所以非常重要，切不可忽视。
手：拍拍下，疾病自然走
“三阳在头，三阴在手。”
5分钟手部人极养生功法
足：不用花钱费时做“足疗”
“惟贤人上配天以养头，下象地以养足……”
5分钟足部太极养生功法
肩：转转肩，一身轻
“岁有三百六十五日，人有三百六十节。地有高山，人有肩膝。”
5分钟肩部太极养生功法

驱除疾病“内鬼”——躯干部养生
我们身体的内在环境和我们身处的外在环境一样.都有一定的自然规律，而且内在环境的变化和外在环境的变化是相通的。所以，我们现在说太极养生，意思就是要利用我们已经掌握的规律，主动采取合适的养生措施，驱除隐藏在身体里的“内鬼”，以达到祛病健身的目的。
心脏：“呵”字功健心，认准膻中、涌泉舒缓大穴
“心为阳中之太阳。”
5分钟心脏太极养生功法
肺脏：“呬”字功主肺，气随手动
“肺为阴中之少、阴。”
5分钟肺脏人极养生功法
肝脏：“嘘”字功平肝，抑郁不缠身
“肝为阴中之少阳。”
5分钟肝脏太极养生功法
脾脏：“呼”字功补脾，固住“后天之本”
“脾为阴中之至阴。”
5分钟脾脏太极养生功法
肾脏：保护“人体阀门”有妙法
“肾为阴中之太阴。”
5分钟肾脏太极养生功法
肠胃：让你的消化系统自在轻松
“人以胃气为本，五脏六腑皆禀气于胃。”
5分钟肠胃太极养生功法
三焦：“嘻”字功与“三焦养生”
“三焦者，决渎之官，水道出焉。”
5分钟三焦太极养生功法

常见病家庭疗法
武学秘笈中来的养生法宝——“六字诀”养生功
附录