●长寿秘诀2：饮食节制八分饱
瞳得养生保健的人，都会很注意食物的摄取，避免有害的食物，但也很容易陷人养生上的“盲点”，以为好的食物，就拼命吃，殊不知再好的食物，吃太多也会伤身体。因此，建议大家重视食物“质”的选择外，也要注意“量”的摄取，建立“饮食节制”的观念。这并非鼓励大家走极端，绝食或强迫饿肚子，而是养成“吃八分饱”的饮食习惯，避免摄取过量的热量。
同时，吃东西不求快速，要“细嚼慢咽”好好品尝，才不会糊里糊涂吃进过多的食物。唯有正确的饮食节制，才能帮助人体恢复免疫系统的活力，提升新陈代谢的功能，达到抗氧化、抗衰老的作用。
●长寿秘诀3：天然食物胜药丸
随着科技的发达，只要发现某些食物具有对人体有益的营养素，多半就会被人工提炼萃取，制成各式各样的保健食品或药物。
天然食物中的营养成分是彼此紧密相连的，里面蕴含着我们人类所不知道的营养秘密，任意分割、萃取特定的营养素，对工作繁忙的现代人而言，或许是最方便的方式，但对人体的健康而言，却未必是最佳的选择。大量摄人“单种”健康食品或药物，就能带来“整体”的健康吗？答案是不尽然，建议大家不要过分依赖生化科技下的产品，要以天然食材为首选，每天适量、均衡地摄取。
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