都说“健身先健脑”，大脑是否健康，不仅影响我们的记忆力、思维能力，还与多种常见病、慢性病，如心脏病、哮喘等有密切联系，影响身体健康。如何更好地保护大脑，维护大脑健康呢？调节饮食是最简单、也最实际的办法。《健脑营养指导手册》将“健脑”、“饮食”、“营养”这三个现代人最关心的话题结合在一起，介绍了156个健脑饮食指导，108个您可能不知道的健脑关键点，28种家常食物的日常健脑方法，以及208种家常食物的日的家常健脑菜谱，帮助人们消除脑疲劳、减轻脑疾病，营养大脑。
脑功能减退是最常见也最易被人们忽视的健康隐患，会带来全身性的疾病，那么，如何检测自己是否已存在脑功能减退的征兆呢？谓大家对照下面的10种征兆，并记录下与您现状相符的数量。
饮食是改善脑健康状况的最快速、有效的方法，让您轻松吃出脑健康。
早晨起床后常感到头晕、头重，且困意不止。
非体重因素影响下，下肢感觉沉重，走路时抬腿困难。
说话、写文章时常出错。
记忆力下降。
总是提不起精神来，常用茶或者咖啡提神。
味觉、食欲差。
吸烟、饮酒的嗜好有增无减。
常感到耳鸣、头昏、目眩、烦躁、易怒。
眼睛疲劳，哈欠不断。
入睡困难，且多梦。
存在0～3项，表明脑健康状况尚佳，您可以在感兴趣的时候翻阅《健脑营养指导手册》，平时应劳逸结合，并注意平衡膳食，维护脑健康。
3～5项，表明脑健康状况已有不良倾向，请把《健脑营养指导手册》放在身边，随时掌握一些健脑知识，并注意饮食调节，修复脑损伤。
大于5项，表明脑健康状况存在严重问题，请立即按照书中的方法保护大脑，饮食调节是改善脑健康状况的有效方法。
为学生、上班族、中老年人等十大人群提供健脑智慧，156个切实可行的健脑饮食指导，108个容易被忽略的健脑关键点218，道好学易做的家常健脑营养食谱。
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