方乐明，安徽省作家协会会员，曾任时尚杂志编辑、记者。1990年开始发表作品，现在全国各地报刊发表小说、散文等200余篇，计400余万字，并有多篇作品获奖。

    《30几岁女人的健康驻颜术》从科学的视角出发，对30几岁女人如何调理和保养自己予以了细致、科学的阐述，告诉30几岁女人如何留住岁月、留住青春，是30几岁女人居家养护不可或缺之书。豆蔻之年是女人一生中最美丽的，从头到脚美到了极致。然而30几岁的女人身上却镌刻着岁月的痕迹。30几岁的女人如何让青春的脚步留住呢？

    背部<br>    30几岁女人如果穿着露背的时尚衣裳，背部肌肤就是最抢眼的所在。所以，女人应该重视对自己背部的保养，使背部肌肤光洁、白嫩。由于背部的皮脂腺分泌旺盛，如果不重视保养，就会冒出油和痘痘，使背部的毛孔粗大、肌肤暗淡。所以，30几岁女人要想有一个光洁、嫩润的后背，就要重视对背部的保养。<br>    有些女人认为背部是自己看不到的地方，就懒得去保养，这是一个误区。<br>    女人背部的保养，通常以清洁控油、收敛肌肤为主。能够把皮脂分泌控制好，就能够避免背部长痘痘、毛孔变粗大。此外，女人经常进行运动，会使背部的线条变得柔美起来。那么，女人该如何保养自己的背部呢？<br>    1.经常洗浴<br>    女人要经常洗浴自己的背部，在洗浴的同时，进行肌肤的去角质。有些女人肢体柔软度不好，双手够不到自己的背部，这样，想要使背部洗净，就会有难度。可以借助沐浴长巾或沐浴刷的辅助，把自己的背部洗干净。

第一章 美丽女人常护五脏六腑<br>1．注重身体内部调养，塑造外在之美<br>2．心脏好，肌肤就好<br>3．姣好容貌，源于好肝脏<br>4．养好脾脏，青春常驻<br>5．女人要水润，必须养好肺脏<br>6．女人不老，肾脏要养好<br><br>第二章 女人体温适当，身材匀称苗条<br>1．温度决定美丽<br>2．测试一下你的体温是否正常<br>3．女人体温低，危害真不浅<br>4．低体温的罪魁祸首<br>5．食疗提高体温<br><br>第三章 养护好卵巢，青春才会常驻<br>1．保养卵巢，鲜花常开<br>2．从补养肝肾人手，滋养卵巢<br>3．按摩卵巢穴位的方法<br>4．练习瑜伽，女人保养好自己的卵巢<br><br>第四章 肌肤保养好，才会白皙滑嫩<br>1．女人如何保养身体肌肤<br>2．重视去角质，肌肤才会光洁<br>3．女人滋润洁面有要点<br>4．排毒使皮肤滋润<br>5．女人身体肌肤保养重点部位<br>6．教你如何选择护肤品<br>7．教你几招美白肌肤<br>8．教你消除橘皮组织的妙招<br>9．保养背部有高招<br>10．沐浴让身体光洁如脸<br><br>第五章 保养乳房，勾描胸部曲线<br>1．保养你的乳房，使它健康坚挺<br>2．女人挑选文胸有讲究<br>3．女人姿态正，乳房得保护<br>4．女人气血顺畅，乳房才会健康<br>5．按摩乳房的穴位，养护乳房<br>6．常做丰胸操，使乳房坚挺<br><br>第六章 健康漂亮的女人如何保养腰腹<br>1．腰腹部常保暖，女人好身段<br>2．久坐的女人，更须保养腰部<br>3．经常按摩，保护女人腰部<br>4．女人如何做腰部保健操．<br>5．女人常做腰部保健功，健康一辈子<br>6．做水中运动体操，时尚女人的首选<br><br>第七章 保持健美形象。要养护好腿部<br>1．好习惯练出一双美腿<br>2．借鉴腿模养护腿部的方法<br>3．腿部疲劳时，如何按摩<br>4．注意朔形，养护美腿<br>5．久坐的女人如何做美腿操<br>6．腿部健美操练习法