2 女人暖起来就变美 美丽女人需要暖，女人暖起来就变美。 冷是女人一切麻烦的根源。冷女人会血行不通，手脚冰凉而且容易痛经 。血行不畅，面部也会出现状况，比如难以消除的斑点；冷女人体内的能量 不能滋润肌肤，皮肤会很黯沉没有生气，整个人看着就不会有从内而外的神 采。女人的生殖系统也最怕冷，一旦体质过冷，它就会长脂肪来保温，肚脐 下就会出现肥肉，令女人烦恼。如果气血充足温暖，脂肪便会消失。 为了让自己拥有生气的神采和迷人的身材，更为了有个健康的身体，女 人们应该努力让自己暖起来，要做个暖女人，而不是冷女人。 1 七大护理方案赶走手脚冰凉 手脚冰凉分两种，一种是阳气弱了，这时候用黄芪、当归这些药就可以 ，另一种就是淤滞了，一淤滞以后，气血就不通畅了，不能通达于四末了， 这时候的手脚冰凉，不是补的问题，这时候得让她的气机通畅起来，可以用 点柴胡疏肝这一类的药，效果很好。 ①每天泡脚 泡脚是防冰凉最有效的方法。在较深的盆中加入40℃左右的热水，让水 漫过脚踝。浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热，这说明血液循环畅通后 身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。 ②有氧运动 慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等，都会让全身各个部位活 动起来，促进血液循环，但不可运动过度，高强度的运动，大量的出汗，会 “发泄阳气”，起到相反的作用。 ③进补热量食物 天气冷，为增加热量，改善手脚冰凉要有意进补。北方冬季寒冷，可补 温热食品，如牛肉、羊肉或狗肉：而南方气候较温和，应清补甘温之味，如 鸡、鸭、鱼类才更加适合：而且要尽量少吃寒性水果如梨、荸荠等。 ④穿棉祙 纯棉袜子不仅柔软舒适，还可吸收脚汗，让双脚整天都能保持干爽舒适 。 ⑤保证充足睡眠 每天至少要保证6个小时的睡眠时间，充足的睡眠有利于储藏阳气，阴 精蓄积。 ⑥按摩手脚心 有时间的时候可以经常揉搓手脚心，以改善末端血管的微循环状况，并 具有温暖手脚的效果。 ⑦注意保暖 女人都有爱美之心，但是在大冬天里，一定要在保证暖和的情况下再去 考虑美丽，特别是要把腰给护好了。 2 怕冷女人应该多吃的食物 ①会产生热量的食物 低温会对人体内分泌及消化系统产生一定影响，使蛋白质、脂肪、碳水 化合物三大营养物质代谢、分解加快，能量消耗相对增加。因此，冬季应当 增加蛋白质、脂肪和碳水化合物这三类产热营养素的摄入，如主食和含少量 糖分的甜食，尤其是鱼类、奶类等优质蛋白质及脂肪的摄入，炒菜时可适当 多放一点植物油。 ②温性食物 中医认为，羊肉、狗肉、桂圆、韭菜、核桃、小米等食物具有温阳益气 的作用，适量多吃可提高御寒能力。相反，鸭肉、螃蟹、香蕉、黄瓜、梨、 绿豆、西瓜、冰糖等凉性或寒性的食物最好少吃。 ③含蛋氨酸食物 低温使人体尿液中肌酸的排出量增加，脂肪代谢加快。肌酸的合成及脂 肪的代谢都需要甲基，这些甲基可由蛋氨酸来提供。蛋氨酸是人体必需的8 种氨基酸之一，而富含氨基酸的食物包括芝麻、葵花子、叶类蔬菜等。对于 上了30岁的女人来说，不妨多吃点猪血。猪血中氨基酸比例与人体非常接近 ，易吸收。 ④含钙食物 医学研究证明，怕冷与饮食中矿物质缺乏有关，尤其是缺钙，会影响心 肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性。因此，冬季不妨多吃点牛奶、豆制品、 虾皮等富含钙质的食物。此外，胡萝卜、地瓜、莲藕、大葱、土豆等根茎类 蔬菜中含有大量矿物质，经常食用也能增强人体的抗寒能力。 ⑤含维生素食物 低温会加速体内维生素的代谢，饮食中应及时补充。如维生素A能增强 人体耐寒能力；维生素C可提高人体对寒冷的适应能力。因此，冬季应适当 增加动物肝脏、胡萝卜、南瓜等富含维生素A的食物及新鲜蔬菜、水果等富 含维生素C的食物的摄入量。 ⑥含碘食物 人体甲状腺可分泌一种叫甲状腺素的激素，具有产热效应。甲状腺素由 碘和酪氨酸组成，酪氨酸可由体内合成，碘却必须依靠“外援”。因此，冬 季应适当多吃点海带、紫菜、贝壳类等含碘丰富的食物。 ⑦含铁食物 许多女性冬季怕冷与体内缺铁有关。因此，怕冷的MM可适当多摄入一些 含铁丰富的食物，如动物的血和肝脏等。 P18-22
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