目录

前言<br>第一章  人生从怀孕之前开始<br>传输最优质的基因<br>健康的生活习惯<br>能够驾驭压力<br>减压的办法<br>孕前咨询和检查<br>创造一个无烟的生活环境<br>避免酒精、咖啡因和药物<br>减肥<br>良好的饮食习惯<br>天天锻炼<br>避免生活中的污染<br>早怀孕<br>不成功之后怎么办<br>第二章  胎期编程<br>从单细胞到人<br>子宫不仅仅是婴儿室<br>合成中的错误<br>体重与疾病<br>保证程序正常<br>第三章  为孩子而吃<br>儿以食为天<br>从吃开始准备<br>每天多吃300卡路里<br>每一口都要计算在内<br>蛋白质的重要性<br>饮食均衡<br>食物的选择<br>怀孕早期恶心呕吐时的饮食<br>妊娠期糖尿病的饮食<br>第四章  孕期禁忌<br>绝对不可饮酒<br>戒烟<br>咖啡因<br>药物<br>甜味剂<br>如何吃鱼<br>第五章  污染年代的健康生活<br>污染无处不在<br>正视污染<br>食品安全<br>环境安全<br>第六章  健康地增加体重<br>怀孕期间的体重增加<br>健康地增加体重<br>怀孕体重增加过多<br>超重妇女的怀孕<br>如何增加体重<br>第七章  锻炼<br>如何认识锻炼<br>怀孕之后为什么要锻炼<br>锻炼的方法<br>锻炼中的注意事项<br>第八章  改善和维持新陈代谢的健康<br>新陈代谢究竟是什么<br>多喝水<br>补水的办法<br>增强免疫系统<br>减少压力<br>增强排毒能力<br>后记

内容摘要

    现代医学研究证实，近几十年来人均寿命的快速增长主要有益于人两岁以前的发育状况。换句话说，长命百岁靠的是两岁以前打下的健康基础。其中，胎儿期的保健营养尤为重要。 <br>    这本书正是帮助父母或者准父母们给孩子戴上了一个科学的长命锁，让他们比其他人更早地获得健康长寿。这本书不是要传授父母们怎样才能孕育出一个超智超常的婴儿，而是传授他们如何孕育出一个自然的婴儿。这本书就是要把这种力量唤醒和激发出来，让每一位母亲把伟大的母爱变成健康长寿的印记，深深地烙在她们孩子的身体之中。