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震撼上班族的黑色亚健康报告 工作中的健康杀手正步步逼近，上班族如何化解致病危机？ 快节奏的生活让许多现代人承载了太多压力，可以说他们每天都在用健康来换取财富。精神紧张，疲劳过度，熬夜加班，上班族的健康在这样日复一日的奔波与劳累中悄无声息地被侵蚀、被损害。人生的价值如同算数中的乘法法则，当健康不复存在时，即便拥有再多财富。两者相乘依然是零。醒醒吧，上班族们！不要让工作成为生活的全部，不要让健康在工作中悄无声息地消失。如果等到有一天生命无法继续“透支”时，方才如梦初醒地到处求医问药，未免悔之已晚。从现在起，学会在工作中善待你的身体，关爱你的健康。别忘了，健康是生命之本，更是成就事业的基础！

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内容介绍

上班族们每天都在繁华的都市中风尘仆仆地四处奔波，废寝忘食，无暇他顾，牺牲了所有的娱乐。一心只追求事业的成功。但你是否想过。有一天你的健康会被工作“谋杀”？工作和金钱是生活中不可或缺的部分，但是当这两部分都要以健康作为代价才能获得时，你是否应该认真地思考一下：什么才是人生最大的财富？

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精彩书摘

“让健康植物走人办公室运动”是受到欧盟资助的一项活动，它传播着“健康植物能够提升生产力”的理念。据该运动的推广网站介绍，超过30％的欧洲现代办公建筑都存在室内空气不良的现象。而在挪威一家医院所做的研究表明，在办公室放人健康植物后，因病假导致的员工缺勤率减少了50％。美国的研究显示，办公室内的健康植物能够吸收热量、噪声和空气中的有害物质，启用室内空调设备的开支可因此减少1／5。而且，由于健康植物能间接调节员工情绪，减少疲劳感，特别还有助于提升士气，美国公司的年产值能借此增长近1300亿美元。在德国，只要是有人呆的地方都能看到绿色植物，即使在办公室中，也是绿意盎然。一般情况下，德国办公室人均拥有的植物数量为3盆，盆栽植物的数量随着办公面积的增大而增加，有的办公室人均植物可达到5盆。 在室内摆放植物固然可以显得美观，但能否真的对上班族健康起到有益作用，还要看所选的入室植物是否适宜。有些植物不仅对人体没有益处，还可能对人们的健康和生命造成威胁。有一些花卉，例如一品红、五色梅等都会散发出一些有害健康的气味，如果人们经常密切接触这些花卉，则会影响健康；还有一些植物的香味过于浓烈，如夜来香等，如果人们长时间处于这种强烈气味的包围中，时间久了花粉和香味的刺激可能诱发哮喘、咽炎、过敏性鼻炎、咳嗽等病症。不仅如此，室内花多、味浓，有人还会感到空气中“缺氧”，导致接触的人们出现胸闷、憋气、呼吸困难等不适症状。而且，花草挥发的异味、怪味使人感觉烦躁、头晕、恶心、头痛，触碰植株还会引发皮肤局部红肿、发热、疼痛、瘙痒，严重时很可能导致休克，甚至危及生命。中国疾病预防控制中心病毒病预防控制所的一项研究指出：有52种植物含有促癌物质，其中最为常见的如银边翠、红背桂、洒金榕、凤仙花、铁海棠、假连翘和麒麟冠等美丽的花卉和观赏植物。

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第一章工作，是你“出卖”了健康 为了工作，你每天四处奔波，废寝忘食，牺牲了所有的闲暇与娱乐。然而，你是否想过，有一天工作会把你“出卖”，那些利用工作换来的纸币，却已无法赎回你的健康乃至生命?别以为没病就是健康，平日那些无端的乏力、思想涣散、眼睛疲劳、失眠……足以证明你已陷入了“亚健康”的沼泽。记住：没有你，地球不会停止转动；但没有健康，你就会停止“转动”。醒醒吧，上班族们!工作和金钱是生活中不可或缺的部分，但是当这一切都要用健康为代价进行交换时，你是否该认真地思考一下：什么才是人生最值得珍贵的财富? “过劳死”，生命的吞噬狂／2 恶性肿瘤，极度危险的杀手／4 便秘，有口难言的痛楚／8 头痛，健康难以忍受之重／11 耳鸣，压力的后遗症／15 颈椎病，疯狂的反抗／17 肠胃病，没完没了的折磨／21 心脑血管疾病，致命的一击／24 糖尿病，不请自来的害人症／27 肝病，忙碌劳顿的“悲剧”／29 失眠，偷走了多少健康／33 肥胖，征服无数上班族／36 神经衰弱，紧张过后的“瘫痪”／41 第二章 “心”事重重，“压爆"心脏 在激烈的社会竞争中，上班族将所有心力投入到工作中。为了生活．每天都在筹谋着，预算着明天的未知结果，期待有一天自己能够实现各种理想，改善生存条件。然而，创造未来的时机就在当下，残酷的现实必须硬着头皮去面对，在这样的重重压力下，上班族们，你是否想过，心脏有一天会“压爆”?别以为自己的心理承受能力能够应付周围的一切，你平目的焦虑、抑郁、抱怨、忌妒……其实早已将你的“心事”暴露。心理问题如今已成为都市上班族普遍存在的健康隐患，工作的初衷本是为了享受更好的生活，如果心理被蒙上了灰尘，试问如何还能看得出工作的意义?体会得到人生的乐趣?留下的只能是无尽的心理阴霾和病痛的折磨。 压力，上班族不堪重负／46 心理失衡，身心疲惫的祸首／49 焦虑，扭曲人生的方向盘／53 抑郁，上班族的心头患／56 孤独，一个人的悲惨世界／59 忌妒，插进身心的“毒刺”／63 强忍悲伤，慢性的自杀途径／66 坏情绪，通往癌症的深渊／70 易怒，怒火烧毁了健康／73 抱怨，心里的阴影／76 人际关系污染，不需要的“刮目相看”／80 快节奏综合征，急速追讨生命／83 知识焦虑综合征，绑架上班族的凶手／86 星期一症候群，威力强大的传染病／88 节后综合征，上班族的思想疲态／91 心理死亡，久用电脑的悲哀／94 电脑狂暴症，慎防心理异常／97 第三章不良饮食=挽手死神 快节奏的都市生活，巨大的生存压力，事业逐渐成为上班族生活的重心。“民以食为天”早已成为过去时，饮食甚至被上班族视为“负担”。为与工作争分夺秒，三餐无规律：熬夜加班，咖啡变成“兴奋剂”；提职晋升，饭局连绵不断撑破胃；无暇下厨，速冻食品成便饭……健康就这样悄无声息被搁浅。“疯狂”的上班族们，机器由钢铁所铸尚需节能；人的生命质量和健康程度更为有限，绝禁不起这般挥霍!待健康再经不起挥霍，生命再无法“透支”，方才想起曾经的“纵容”，未免为时已晚。工作不是人生的全部，健康却是生命之本，上班族要关爱自己就从健康饮食开始! 三餐无规律，疾患犹如“活火山”／102 狼吞虎咽，吃出多少病／106 常吃夜宵，疾患易上身／109 饭局不断，疾病的导火索／112 口味重，小心舌欲“亵渎”健康／116 边走边吃，省掉的不只是时间／119 冷冻食品，健康为你而“牺牲”／12l 嗜饮咖啡，身体备受打击／124 饮茶不当，小心陷入健康误区／1 27 “洋快餐”，夺命的“垃圾食品”／131 第四章办公环境，隐匿的杀手 整天忙于生计的都市上班族大部分时间都要在办公室度过，尽管办公室每天有专人打扫，看似一尘不染，但在这样的环境中实际漂浮着大量污染物，隐匿着多种“杀手”，威胁着上班族的健康!上班族或许还不知道，工作的写字楼中弥漫着军团菌；饮水机里潜伏着病毒；低频噪声挑战着心脏；门把手和电话传播着疾病；二手烟掠夺着“革命本钱”；电脑辐射、键盘、鼠标时刻侵吞着健康……办公环境绝非上班族想象中一般整洁和舒适，如果忽略那些危险地带藏匿的疾病“炸弹”，就很可能为此付出巨大代价。 空气污染，防不胜防／136 饮水机，细菌的密集地／139 噪声，病患的源头／142 复印机，强大的污染源／145 办公桌，爬满细菌的“饭桌”／148 照明光线，当心灯光疲劳症／151 门把手，最脏的角落／154 电话，想不到的病菌量／157 地毯，藏污纳垢的隐蔽处／159 空调，令人窒息的隐患／162 微波炉，方便背后有苦果／165 二手烟，害你没商量／167 办公室植物，隐形的“毒气弹”／170 …… 第五章出差，不知不觉侵蚀健康 第六章坏习惯，上班族自酿隐患 第七章工作&运动，别让健康异位

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