夫吾犹国家也，不务富强，斯贫弱受：不务优胜，斯劣败矣，其间决不能从事保守。故善言养生者，必使顺其天机，尽其天能，如培养花木然，务令根茂实，遂任何风雨，不虞摧折：如陶冶金类然，必使成百炼精钢，任何鎚击，不致破裂。养生至此，则各机官何至有损坏之虞？魔又奚自而来乎？
　　《男女养生术（繁体竖排版）》所记，悉本斯旨，内分精神养生、各体养生、食物养生、居宅养生、衣服养生、静坐养生、呼吸养生、运动养生、睡眠养生、娱乐养生等十篇，博采东西专家之学说，参以释典与道藏之精义，搜罗众长，包举要有，所言者虽不外居处食息之近事，而无一不根据学理。且书中所揭载之诸法，尽人可即知即行，初无强人以所难者。书既成，颜曰“延年益寿男女养生术”，非敢自信谓毫无罣漏，亦聊以补今世言消极卫生学者之缺点云尔。

　　而奸商狙侩，又复以劣材制作种种牙粉美白，名日卫生，往往令用之者珐琅质受损，是未获其益，先蒙其害也。选择牙粉之法，以细质者为佳，若有粗粒掺杂者，务蠲去之。其所用材料，以碳酸镁及沉淀碳酸钙为主成分，并略加芳香品及薄荷油等以助意兴。若牙粉之中，能和以消毒防腐药如石碳酸等，则更能扑灭细菌，使牙质永久牢固。
　　一九牙刷选择术牙刷为日用必需之品，其质料之优劣，与齿质有关系。选择之法，宜取其刚柔适宜，疏密得中者用之。且与其刚而密，毋宁柔而疏。盖柔而疏者，其害不过不能刷尽垢垢，若刚而密，必致坏珐琅质也。又牙刷不宜过宽，否则洗刷时，易致损及牙龈。
　　二〇牙痛立止术牙痛之原因，多为龋齿及寒热等之刺戟，根本治法，宜急延牙医拔去患齿，杀灭其神经，再用金银或陶士等填充齿腔。若为急则治标之法，欲立去其痛楚，可向西药房购“克里亚苏脱”薄荷油、“哥哕仿谟”等适量混合，以棉花搓成小团，浸入液中，取出塞于齿腔内，其痛立止。

延年益寿男女养生术
目次
第一篇 精神养生术
概论1
何谓精神3
精神之现象3
精神力能支配各体5
精神以愈用而愈出7
精神不宜突受刺戟9
喜笑能令精神焕发11
恐怖足以招致病魔11
感情激动能令血液变毒13
郁忧无聊易致精神受损15
精神病之预防及疗治17
儒家精神养生术19
释家精神养生术25
道家精神养生术29
中年人精神养生术33
老年人精神养生术35

第二篇 各体养生术
概论35
脊柱弯曲预防术37
胸廓狭窄预防术39
足形不正预防术39
骨骼折断预防术41
关节脱臼预防术43
筋肉本质强健术45
筋肉伸缩活动术45
清洁皮肤足以催进代谢机能47
锻炼皮肤足以抵抗风寒感冒49
热水浴之方法及功效51
蒸汽浴之方法及功效51
冷水浴之方法及功效53
海水浴之方法及功效55
温泉浴之方法及功效57
日光浴之方法及功效61
牙齿养生术63
牙粉选择术63
牙刷选择术65
牙痛立止术65
烟酒咖啡能令心脏衰弱67
血行留滞有妨各体发育67
动脉管出血急救术69
静脉管出血急救术69
微血管出血急救术71
贫血家日常营养术71
血液清洁为百体强健之基73
空气新鲜为血液清洁之原73
碳酸气对于生命之毒害75
栽培花木能使空气洁净77
拥炉彻夜不啻制造毒素77
咳唾地上何殊抛掷炸弹79
……
第三篇 食物养生术
第四篇 居宅养生术
第五篇 衣服养生术
第六篇 静坐养生术
第七篇 呼吸养生术
第八篇 运动养生术
第九篇 睡眠养生术
第十篇 娱乐养生术