（美）索尼娅·柳博米尔斯基（Sonja Lyubomirsky），美国加州大学河滨分校心理学教授。她先后就读于两大世界顶级名校哈佛大学和斯坦福大学，师从著名社会心理学家、冲突和谈判领域顶级专家李·罗斯。

      积极心理学领域最具值得关注的心理学家。柳博米尔斯基关于幸福的研究成果丰硕，荣膺2002年度坦普顿（Templeton）积极心理学大奖，获得美国国家心理健康研究所特别资助。

      最受大众媒体欢迎的心理学者。柳博米尔斯基关于幸福的研究结论常成为大众媒体热议话题，《奥普拉脱口秀》、《纽约时报》、《时代周刊》、《华尔街日报》、《悦己》、《时尚》、《大观》、《商业周刊》、《卫报》、《波士顿环球报》、《经济学人》、《人物》、《新科学家》、《福布斯》等国际主流媒体争相报道。

      翻开这本书，请您回答下面这道幸福题：

      当_____时，我就会幸福；

      当_____时，我就会不幸福。

      你的答案是什么？

      婚姻与爱情，还是成功与财富？……

      《幸福的神话》一书中列举出人生中十大最常见的幸福神话：是不是独身一人就注定不幸？是不是得到一份好工作便一生风顺？是不是那些拥有财富之人离幸福更近些？是不是清贫注定与幸福无缘？……

      对于幸福，我们一直抱有深深的误解。心理学领域最著名的实验心理学家索尼娅·柳博米尔斯基想说的是，与其不停追问幸福的真意、神话幸福，不如让数据自己来说话。

      柳博米尔斯基通过大量经过验证的科学数据，颠覆了很多我们自以为是的幸福观，原来那些你以为可以带来幸福的，最终会令你失望；那些你以为让你不幸的，其实是人生路上最深厚的祝福……

      作者在书中提供了各种经过科学验证的工具，赋予你应对危机的勇气、力量和方法，让你知道幸福在哪里，不在哪里。

      用心理学解读那些起起伏伏的幸福人生。

      柳博米尔斯基与大多数自助书籍作者的不同至少有三点：她是一名学者，她在幸福研究领域的大量研究是开创性的；她所要说的都以极为明晰优雅的文字表达了出来；她提供的生活建议简单、可行。

      ——米哈里·希斯赞特米哈伊，心流之父

      如何才能更加幸福？如果你想得到一些经过验证的科学建议，那你选对书了。

      ——马丁·塞利格曼，积极心理学之父

      柳博米尔斯基运用最前沿的心理学研究结论，给了我们大量有效可行的幸福忠告。尽管在收获幸福的道路上需要大量付出，但读一读这本书会让你少走很多弯路。

      ——巴里·施瓦茨，畅销书《选择的悖论》《遗失的智慧》作者，社会心理学教授

      每个人对幸福都有各自不同的见解，对读者来说，最不幸的莫过于很多幸福书籍莫衷一是。其实，我们只需要一本书：它来自最权威的科学家，它的文字都源于最棒的实验数据，那些大行其道的伪专家和假权威会因它而备感焦虑，读者却因它而获益良多。幸运的是，《幸福的神话》就是这样一本书。

      ——丹尼尔·吉尔伯特，哈佛大学“幸福教授”

　　与作者对话：幸福10问
　　编者按：柳博米尔斯基是享誉国际的积极心理学家，她立足用数据、实验的方式讲述“幸福”这件事儿。她是如何从谈判领域转到幸福研究的？幸福数据对于她本人又具有哪些不同的意义？带着这些问题，湛庐文化策划编辑通过邮件采访了这位积极心理学界的传奇女性。
　　Q=湛庐文化编辑 A=索尼娅·柳博米尔斯基
　　1，Q：为什么您对幸福科学如此感兴趣？
　　A：其实我对幸福的兴趣完全源于偶然。在斯坦福大学读研究生的第一天，我和我的导师李 ·罗斯（Lee Ross）整整一个下午都在校园里漫步。罗斯是一位社会心理学家，是冲突与谈判方面（与幸福毫不相干的领域）的世界级权威，但那天他碰巧跟我谈到有关幸福的问题——幸福的秘密是什么？于是，我们着手进行研究。刚开始大多是描述性的。我们采访了那些被视为“非常幸福”或“非常不幸福”的人。尽管起初的访谈和发现显得比较幼稚，但事实证明它们极具启发作用。
　　23年过去了。尽管以往的岁月充满挑战，但却令人激动不已。自那时起，我一直在探究为什么有人比其他人更幸福，以及如何才能让人们更幸福。我常常想，这竟然会成为我的谋生手段，简直令人难以置信。说老实话，一开始我对这项研究相当没有信心，一部分是因为当时的人不认为幸福是一门科学。如今很多研究人员与严谨的科学家都投入到了幸福研究中，涉及领域众多，包括社会心理学、神经科学以及“真实世界”。
　　2，Q：在《幸福的神话》这本书中，您多次提到金钱与幸福之间的联系，并且建议人们养成节俭的习惯。您认为在如今物欲横流、崇尚品牌的社会，这条建议可行吗？
　　A：当然可行。确实，媒体在大张旗鼓地宣扬物质主义和过度消费，在一些社交圈中，这种现象也很普遍，但我相信许多西方人对此是排斥的（至少不被它吸引）。他们在生活中更关注体验，以家庭为中心。如果你不是这样的人，那么我的研究以及其他研究都会为你提供一些克制糟糕的消费决定、减少过度消费的方法。例如，花钱购买体验（和朋友一起吃饭）而不是占有（拥有更高档的立体声音响）；循环利用物品，不断获得幸福（比如与家人共享一辆自行车或欣赏一张老唱片）。
　　3，Q：您提供了很多很棒的技巧和工具，帮助人们作出明智的选择，从而获得更多的幸福。您认为其中最难做到的是哪一条？
　　A：在《幸福的神话》这本书中，我反复强调改换注意的角度、尝试对已拥有的心存感激以及看到“大局”的重要性。然而有时应用这些建议却非常有难度。在经历了危机或非常糟糕的一天（或一周）后，我会使用的方法之一是问自己：“一年之后它还会有影响吗？”不过这通常也不容易做到。一天，我跟丈夫彼得聊起这种方法有多棒、多有效，话音刚落，7岁的女儿走了进来，她美丽的长发被粘住的口香糖搞得一团糟。我完全失控了，对她大叫：“你在做什么？！ ”。彼得大笑起来，“你刚才跟我说什么？一年之后它还会有影响吗？ ”“当然有影响！”我叫嚷着，“我不得不把她的头发剪掉，一年后她只能顶个短头发！”
　　尽管在这件事上，我显然没有有效地采用从大局考虑的方法，但我依然在不断尝试。
　　4，Q：您在书中写道：“与朋友、同伴、爱人、家人，甚至与宠物分担烦恼，向他们寻求帮助，具有非常神奇的效果。”为什么会这样呢？
　　A：有一次因为与男朋友分手，我伤心欲绝痛哭了好几个小时。后来我给好朋友打了通电话，告诉她发生的事情。尽管没有一下子开心起来，但我的绝望感从 10降到了 2或3，不再那样痛苦悲伤了。只是与挚友分享自己的经历，这样一个简单的社会互动，就有如此强大的效果。已经有大量研究证实了我的体验：当拥有社会支持时，我们的痛苦就没有那么强烈了，并能够更快地从逆境中恢复过来，甚至觉得山峰也没有那么陡峭了。
　　5，Q：如果只能给好朋友或家人一条有关幸福的建议，您的建议会是什么？
　　A：这个问题很难回答，针对不同的家人或朋友，我会给出不同的建议。如果一定要给出一条适用于所有人的幸福建议，我会建议他们滋养人际关系。无论他是父母、孩子、兄弟姐妹、配偶、邻居、同事、领导还是挚友，为人际关系付出——感激、行善、同情、抱有积极与支持的态度，可能比其他事情更能带给你幸福与健康（紧接下来的幸福建议是工作）。
　　6，Q：大多数人对幸福的最大误解是什么？
　　A：我在书中讲述了几个有关幸福的误解（或幸福的神话），我认为最大的误解是我所说的“当 _____时，我就会幸福”的想法。也就是说，我们相信，只有当白马王子出现，当我们换了新工作，搬到了理想的城市，有了孩子，我们才会幸福。这种信念的问题不在于它们是不是错误的。它们是对的，但只对了一部分。当这些人生事件发生时，我可能会幸福，但幸福感的提升可能是短暂的。
　　7，Q：很多写幸福主题的作者会把书写得很个人化，您却没有在书中插入自己的生活故事。您是有意这样做的吗？
　　A：不同类型的幸福书籍会以不同的方式表达洞见与智慧。一些作者在书中分享非常个人化的经历与观点，而另一些作者（比如我）会分享科学研究成果。作为一名科学家，我有责任不带任何个人目的、偏见或先入为主地做研究并传播研究成果。如果我没有这样做，便有可能固执己见，即使出现有质疑的实验数据，我也不愿意改变。因此，我尽量不把自我夹杂到工作中。这本书的目的是以易于理解且有趣的方式书写幸福科学。因此，我偶尔使用一点轶事和个人案例，而科学以及观点才是主角。
　　8，Q：人们会过度追求幸福吗？
　　A：人们确实会过于关注或沉迷于幸福以及对幸福的追求。最新研究显示，如果我们只在意幸福，排斥其他目标，如果我们不断监测自己的幸福（“我幸福吗？我幸福吗？ ”），也许会产生严重的反效果。我的建议是把对幸福的追求放在心底，而将主要精力集中在能给你带来幸福的其他目标上，比如投身于有意义的目标、培养人际关系、表达感激，等等。
　　9，Q：您是加州大学河滨分校的心理学教授，还是一位畅销书作农家，阅读是您追求幸福的方式吗？
　　A：是的。尽管我的生活很繁忙，但我的阅读量巨大，无论是小说类的图书还是非小说类的图书。这是让我感到非常幸福的活动之一。我喜欢在书中沉醉的感觉，也喜欢了解新事物，这就是为什么我的阅读面非常广泛的原因。
　　10，Q：您的幸福秘决是什么呢？
　　A：弗洛伊德的建议——“去爱，去工作”，便是幸福的秘密。这条建议对我当然也适用。对我来说，丈夫、家庭和工作是幸福最有力、最持久的来源。

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?★对话：幸福十问

★序言：.幸福的误解

★第1章如果我结婚了，我该多幸福——享乐适应的困局

无论婚姻还是恋情，时间久了，便很可能体验到一种感受，那种即使与最亲近的家人和朋友都不愿分享的感受——厌倦。

★第2章  如果我们即将分手，我还怎么幸福——米开朗基罗现象的救赎

糟糕的婚姻会禁锢你，暴露出你人性中的恶劣面。当你一心想离开伴侣时，其实你想离开的是你自己。

★第3章  如果有了孩子，我就会幸福——负面偏好的迷思

孩子既是最大的快乐源泉，也是最大的痛苦之源。当为人父母不像我们设想的那样幸福时，我们会痛苦不堪、灰心气馁，还会感到羞愧万分。

★第4章  孤独一人，我不可能幸福——重新认识单身自我

单身者被认为错失了人生至高无上的经历。因此，他们必然更孤独、更悲伤、更有剥离感，甚至更不成熟。然而，他们不是。

★第5章 找到一份好工作，我就会幸福——宿醉效应的捉弄

人们在刚换完工作时，满意度会大爆发，但一年后，就会回落到换工作之前的水平。

★第6章  我没钱，不可能幸福——金钱的节俭原则

丧失抵押品赎回权、破产、解雇通知书、被逐出住所，这些词句让我们心惊肉跳、夜不能寐，很快陷入绝望和深深的恐惧之中。几乎没有人相信，没钱也可以获得幸福。

★第7章  如果我有钱了，我就能幸福——幸福跑步机上的追逐

财富，一开始会提高我们的生活水平，额外的舒适与奢华会带来愉悦。然而，当我们习惯甚至“上瘾”时，不提高舒适及奢华的剂量，我们就无法感到满足。

★第8章 如果坏消息接踵而至，我不可能幸福——马太效应的祝福

积极情绪造就成功，成功会带来更多成功。你的积极情绪越充盈，生活的各个方面：工作、人际关系、闲暇、健康等，就会越充盈。

★第9章  永远无法实现梦想，我很郁闷——可能自我的危机

当通往梦想的大门关上时，即使我们早已经放弃实现梦想的渴望，或者从未真正认为自己能实现这个梦想，或者缺乏天赋或献身精神，我们依然会为之苦恼。

★第10章我老了，我不幸福捐——赠效应与对比效应的平衡

给我们沉痛一击的，莫过于发现美好年华已逝。很多人都有这样的想法，不一定等到真的老了才这样想。面对衰老，我们需要认真对待捐赠效应和对比效应。

★结语 幸福的真相

★译者后记