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文献来源:
出版时间 :
你原本无须这么辛苦:全球千万年轻人自我完善的人生规划课
0.00    
图书来源: 浙江图书馆(由图书馆配书)
  • 配送范围:
    全国(除港澳台地区)
  • ISBN:
    9787516404737
  • 作      者:
    (美)丹妮尔·拉波特著
  • 出 版 社 :
    企业管理出版社
  • 出版日期:
    2013
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  《你原本无须这么辛苦:全球千万年轻人自我完善的人生规划课》看点:
  本书由美国人生教练丹妮尔·拉波特所著。作为美国受欢迎的人生教练,由于比较契合当下人们的生活状态,她的培训课程及“不辛苦”运动一面世,便如一股飓风,由美国传递到加拿大、英国、法国、德国、日本、韩国等50余个国家,《纽约时报》、《泰晤士报》、《环球邮报》、《读卖新闻》等各国媒体热烈报道。截止目前,据不完全统计,已改变6000万年轻人的生活,并还在以几何级数席卷全球。丹妮尔·拉波特这套培训课程,包含16堂课19项人生规划表,借助这16堂课19项人生规划表,通过30天的练习与调整,可以让你掌握摆脱辛苦、实现自我的奥秘。

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作者简介
  丹妮尔·拉波特,美国著名人生教练,前华盛顿智囊团负责人,曾参与美国白宫、五角大楼重要会议,对白宫、五角大楼诸多政策产生过深刻影响,风靡全球的“不辛苦”运动的发起者。她的人生培训课程及由她所发起的“不辛苦”运动,《纽约时报》、《泰晤士报》、《ELLE·法国版》、《环球邮报》等世界主流媒体争相报道,深受全球千万年轻人的喜爱。
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内容介绍
  《你原本无须这么辛苦:全球千万年轻人自我完善的人生规划课》是一本对全球6000万年轻人产生过重大影响的心理学著作,由美国著名人生教练丹妮尔·拉波特所著。
  ★丹妮尔·拉波特充满智慧,深谙生活的真谛。她有着显赫的身份,曾作为华盛顿智囊团负责人参与过美国白宫、五角大楼重要会议,对白宫、五角大楼诸多政策产生过深刻影响。在生活中,丹妮尔发现有很多年轻人很努力地追求自己所向往的生活,但往往却收效甚微。于是,她便辞去华盛顿智囊团负责人的职位,投身于“人生教练”这一职业,引导年轻人通过有效可行的方法,去实现自己所向往的生活。丹妮尔·拉波特认为,自己这一行为比做华盛顿智囊团负责人更有意义。
  ★风靡全球的人生培训课程及广受千万年轻人欢迎的“不辛苦”运动。其实,每个人都有能力实现自己所向往的生活,上天让你出生在这个世界上的时候就赋予了你实现自己所向往生活的独到技能。往往人们在现实生活中迷失了自我,没发挥出自己的优势与潜在力量,随生活的挤压而不断妥协,被生活挟裹着前行,这样你必然会生活得很辛苦。丹妮尔·拉波特通过16堂课19项人生规划表,让你快速、透彻地看清自己,迅速锁定自己的优势与独到技能,通过30天的调整与练习,让你能够养成一种放下顾虑、做自己喜欢并擅长之事的习惯,从而摆脱辛苦、更轻松地实现自己所向往的生活。
  ★已改变全世界6000万年轻人的生活,并还在以几何级数席卷全球。丹妮尔·拉波特的人生培训课程及“不辛苦”运动,在美国发起。由于这套培训课程非常契合当下人们的生活状态,因此这套培训课程及“不辛苦”运动一经面世,便如一股飓风,席卷美国华盛顿、纽约、洛杉矶、芝加哥、休斯顿、费城、旧金山、波士顿、西雅图等40多个城市,并迅速走出国门,传递到加拿大、英国、法国、德国、澳大利亚、墨西哥、日本、韩国等50余个国家,《纽约时报》、《泰晤士报》、《ELLE·法国版》、《环球邮报》、《读卖新闻》、《东亚日报》等各国媒体热烈报道。截止目前,据不完全统计,已改变6000万年轻人的生活,并还在以几何级数席卷全球。
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精彩书评

  (对于做企业)不同的人有不同的感受,我就不觉得辛苦,真是这样。你看美国的篮球运动员,身体多壮,中国篮球运动员根本没法比,他们平时肯定做了大量的肌肉训练,吃了很多苦,才有这样的结果,但他们心里一定很高兴,愿意这么做才能练出来。做企业是我自己的选择,我为什么不高兴、不愿意呢?
  ——柳传志(著名企业家,联想集团董事局主席)

  我不觉得辛苦,但是年龄到了(卸任巨人网络CEO)。退下来之后,我就做自己喜欢做的事。
  ——史玉柱(著名企业家,巨人网络CEO)

  我不是在为钱而工作,因此我不感觉辛苦。只为钱而工作,会让人感觉很累。
  ——比尔·盖茨(美国微软公司董事长)

  拼命工作是辛苦的事情,辛苦的事情要一天天持续下去,必须有个条件,那就是让自己喜欢上现在所从事的工作。如果是自己喜欢的事,不管怎样努力都心甘情愿。如果你热爱甚至迷恋你的工作,尽管在外人看来,你是那样的辛劳,那么的不同寻常,但是在你自己看来却很自然,不辛苦,因为你喜欢自己的工作。
  ——稻盛和夫(日本四大“经营之圣”之一)

  我所知道的是,如果做自己喜欢的事,你便不会感到辛苦,同时也能充分施展才华,你所追求的一切都会有的。
  ——奥普拉(美国著名电视节目主持人、脱口秀女王)

  一个家庭重要的就是家人们能够在一起欢度时光,如果能和家人在一起,我就不会觉得辛苦。
  ——大卫·贝克汉姆(英国杰出足球运动员)

  哪种标签都会混淆真正的我,做我自己,我从未感觉辛苦。
  ——卡拉·布鲁尼(法国第一夫人)

  丹妮尔·拉波特聪明得可怕,她提供的建议非常实用。由她发起的“不辛苦”运动,能使你摆脱辛苦,给你的生活带来神奇的变化。她拥有的知识,可以让你通往自己想要的生活。认真倾听吧,她说的东西正是我们心灵需要听的东西。
  ——玛莎·贝克(美国著名人生规划师,哈佛大学商学院博士)

  丹妮尔的作品既有敏锐的洞察力,又有推动你前进的宝贵方法。“不辛苦”运动,将点燃你的心灵,改变你的工作和生活方式。
  ——斯科特·贝尔斯基(美国创意项目管理大师、企业家)

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精彩书摘

  引子  人生成长从看清自我开始我发现,如果用自己的方式做事,并没有多少障碍。
  ——约翰尼·卡什
  你不应该听取你未真正了解的、不曾有过大梦想的、没经受过一段时间挫折的,或未曾与你一同经历过至少一场严峻考验的人的意见。在这本书中,你会看到我的很多见解与建议,基于这种情况,你应该对我更加熟悉一些。因此,在你直面自己、坚定梦想,以及听取我的任何建议之前,请允许我从做最真实的自己那一刻起.来介绍我自己。做最渴望的事,你才会有激情
  我和兰斯(Lance,我的投资人兼良师益友)在温哥华商业街第六街JJ豆咖啡屋一张经常谈事儿的角桌边坐下,桌上堆放着贷款材料、《条款说明书》等,还有两杯薄荷茶。我指望兰斯直率地给我提出一些明智的意见。我的公司正因为内部各方动机不同、利益冲突而四分五裂,五年辛苦经营所实现的梦想,如巨额美金、同事情谊、合作关系,公司声誉等,就这样毁于一旦。我已经请教了律师、商业教练和佛教精神导师,如今最需要的就是这位深谙商业套路、了解我的朋友帮我指点迷津。
  “我该怎么办呢?”绝望的皱纹爬上额头,我吃力地思索着答案,从方案A到方案B……再到方案z。兰斯的眼睛里闪烁着睿智,他一字一句地说:“你比你认为的要自由!”
  “你肯定在开玩笑吧。”自由?我从未感到生活竟然如此艰难,神经处于从未有过的紧绷状态的我,不停地接到从银行那里打来的电话,投资人躲着我暗中开会,曾经至爱的合作伙伴也挥手离去……这就是我当时所面临的尴尬处境。对你的处境进行认真地回顾和评价,才能找到改善自己处境的关键性策略。
  我办过一张假文凭,如果不仔细看,没人能发觉。因为它,我得到了许多,也失去了许多。2000年,我身穿黑色西装,平底便鞋,留着古板的鲍勃发型,作为立足于华盛顿特区的世界级未来学家智囊团执行董事,到五角大楼和世界银行购买白皮书。我同一群脾气古怪、智力超群的人进行争论,就非洲艾滋病流行所可能带来的潜在后果,全球水资源短缺,以及社会动乱等问题进行推测和分析。
  这个智囊团,就像一个“糖果乐园”,每个成员都聪明机智、思维敏捷,而且收入丰厚。被问到“在哪里读的大学”(其实我并没读过大学)几乎成了我每天都要应付的事,我撒谎,然后签署了《保密协议》(得到了:〔作)。每个工作日从早九点到晚五点,我的工作就是阅读关于大规模杀伤性武器以及情景规划和突变计划之类的文章;里尔克(Rilko)的诗歌、加鲁丁·克里希那穆提(JaluddinKrishnamurti)的理论,以及滚石乐队的最新唱片,则成了周末的消遣。
  詹姆斯·卡维尔(JamesCarville)说:“华盛顿特区是相貌丑陋之人的好莱坞。”智囊团在首都还算占有一席之地。可是,在种种头衔以及白宫安全通行证带来的光环背后,“骗子心结”一直折磨着我。我热衷于通俗文化和神秘主义,并且明显地感觉到,自己“追求时髦,不断进取’’的心态与政界装腔作势的格调格格不入。记得在华盛顿的头一个月,我把头发染成一缕缕的紫色,去参加白宫会议,随后就被会议主席拉到一边,他使了个眼色,对我说:“你不是这儿的,对吧?”我想,当时最好给他亮一下国家安全局的徽章,才能证明自己有参加这次会议的资格。
  我学到了很多知识,可内心却在很大程度上枯萎了,我缺乏动力,感觉自己过得很辛苦。一个人只有做自己最喜欢的事,才会有激情,才会有自内而外的主动性,每时每刻都希望将自己的精力全部投放到这件事上。因为这不是我所喜欢做的事,最终我选择了辞职,更准确地说,是带着一颗干涸而困惑的心,逃回了家乡。我盯着自己的平底便鞋,心想“谁他妈的穿这些”,然后把那些西装拖到寄卖店,把头发染成亮红色,打了鼻环,刺了一些新的文身,一副随性而自然的装束。
  从华盛顿智囊团辞职之后,我不可避免地遇到身份危机问题,开始了自我求索。我到印度去了一趟,在修行处和静修中心待了一阵,跟埃克哈特·托利(EckhartToue)喝茶。为了赚取房租,我重操旧业,创办了为“有创新思想的人”和“标新立异的项目”服务的媒体交流与推广机构。我又做起曾发誓再也不会做的工作:引导别人想出点子,再把这些点子兜售给那些电视制片人和广播节目主持人。与此同时,我还和朋友计划筹集100万美金,在都市开设一家像“水疗馆”“瑜伽工作室”“社区中心”“有机餐厅”“精品店”(我们尽可能地异想天开)之类的企业。突然间,我被一个不可否认的事实所惊醒:我不想再做任何像“拿着一串万能钥匙”,或“给员工做绩效考核”这类与创意无关的工作。我打算考一所艺术学校,但被拒之门外,至今我依然保留着那份拒绝录取通知书。
  随后,一个新的机遇不期而至。经过数月的游荡和尴尬的四处联络,我终于得以跟一个朋友合作。我俩相得益彰,她富有创意,总能进发出灵感的火花,而我则收集这些火花并付诸行动。我们很快并成功地创办了一家公司,简单地说,这是一家形象咨询公司。这是我最渴望,也最喜欢做的事情,这让我浑身上下充满了激情,每个细胞里的热情都又重新焕发。挫折是人生成长的最佳机会
  与朋友创办形象咨询公司,这是我向内心更真实的渴望迈进的飞跃性一步。我穿着亚麻布束腰外衣,把头发编成“骇人”的长发辫。我们筹集十几万美元的肩动资金,雇用了一位很抢手的管理精英为公司的首席执行官,来运行项目。我负责制定靠谱的推广书,我那朋友兼合伙人负责艺术设计,生意做得风生水起。奥普拉栏目组的制片人打来电话相邀,平面杂志摄影师蜂拥前来拍照,知名电视台将我们的事迹作为“传奇”来报道,网络上有关我们的消息点击量猛升——一切都正如所愿:在一夜之间,名利双收。当利益和名誉占据了工作重心时,我们的口号“激励真实”却可悲地变得——不真实。
  每天,每当走进墙壁刷得锃亮,挂着大幅抽象艺术画的创意工作室之前,我都必须迫使自己打起精神,来应对即将到来的创新危机,人与人之间的意见冲突,最终夷平了我一手创建的“小帝国”。那是温哥华一个阳光明媚的早晨,我的手放在门把手上,旁边是一块写有我名字的牌子。开门之前,我深吸一口气,对自己说“你可以做到”。紧接着,“这次确实完蛋了”的想法在脑海中一闪而过。我从讲台左侧走上去,挤出一个微笑,开口道“大家早上好”。每天在脸上挂上这种笑容,已经成为了一种习惯。
  当越来越多的关于“怎样把公司发展壮大”的意见汇总到一起时,我变得异常安静。公司的一大笔资金由董事会掌管着,这笔资金的来源有这几种类型,比如有些员工从每月工资中拿出一部分投资给公司,以及五花八门的风险投资商高达六位数的投资等。由于肩负的责任重大,我没理会内心种种“感觉不太对”的担忧所带来的警示,也不觉得投资商会把办公室里有无笑声,作为投资的一个关键性因素。在放弃公司银行账户资金支配权的那天,我真想尖叫:“这是个错误的决定,非常非常错误的决定,但愿‘创意女神’发挥起她的愤怒,以平复我心灵最深处的躁动!”但是,你知道的,事情的发展往往如此富有戏剧性,相反,我什么也没说。如今的我们有了债务,而且我应该以民主、负责、敏锐的态度,用各种灵活的手段来履行诺言。
  就在一切崩溃之前,我和商业伙伴通过一个高品质商业网站做了一段视频采访。我们的谎言铺天盖地。当被夸奖“真的谢谢你们,成千上万的女性因你们的鼓舞而生活得更真实,真是太棒了”的时候,我们说了一堆“很高兴能成为企业家”以及“否则我们不会成功”之类的废话。录制好视频,我迅速扯掉麦克风,好像将一条蛇从脖子上拽掉一样。
  第二天,那家商业网站的项目技术组打来电话,做了非常诚挚的道歉:“真的很对不起,这种情况在以前从未发生过,不知视频文件哪里出错了。因为这种技术上的失误,我们感到非常难堪,咱们可以找个机会再录一次吗?”
  “真的有上帝啊!”我感叹道,同时也松了一口气,因为我骗人的鬼话终于不会在视频网站上永垂不朽了。我向制片人提议,几个月后再重拍吧。其实,我只是在争取时间,因为直觉告诉我,将有什么事要发生。果然在接F来的一周,属于我的一切都不复存在。
  公司的首席执行官将我和我那朋友兼合伙人带到街角的咖啡馆,开了个定期的签到会议。这次会议具有异常特殊的意义,因为这将是我最后一次见到他。显然,一切早已准备就绪(我说的“显然”,是指这是我和我那朋友兼合伙人都未曾参与的决定),新的商业模式将更有利于公司的发展。他们的解释好像是这样的:
  我有权获得原工资比例很小的一部分(唔),只需每周写一到两篇博客——在家里就可以办到(这简直搞笑),而且我还被告知,自己的员工现在由别人支配,而我自己也成了我的公司(不再由我控制的公司)的一名员工。我拍的每张照片,写的每篇文章,写作所得的版税,咨询服务的知识产权——甚至连推特网(Twitter)上的身份认证——所有的一切都不再属于我。连工作室门上或网站上出现的我的名字都不再有任何意义。显然,我被踢出局了。我那朋友兼合伙人也得到了一个类似的职位。我想五年来几乎每天都有交流的我们,就因为这样的缘故,而从此没有了交集。
  当听到这个消息时,我并没有退缩,只是愤怒的情绪在我身体里乱蹿,慢慢地我冷静了下来,没有不受控制地发抖或冲到桌子对面。我依稀记得,我那时多么希望身旁能有一件触手可及的利器。我有意识地放慢呼吸,让面部和胸口的愤怒冷却下来。我用钢铁般的意志,平静地走出咖啡馆,还说了临别赠言:“感谢你提供的信息,我知道该怎么做了。”我冲回工作室,收起笔记本电脑,火速开车离开了停车场。一回到家,我就大声尖叫,声音歇斯底里,睫毛膏随着泪水流到脸上,形成了黑色条纹,我的身体在颤抖。
  然而,经过一场撕心裂肺的悲伤和狂躁的咆哮之后,我仍然能听到内心深处有一个平静的声音在说:“走着瞧吧,看谁能笑到最后。”事后我进行了深刻的反思。这对我来说是个巨大的挫折。
  我听说,有位日本商业巨头根据进食的好坏来选择自己的业务策略。用餐的时候,他会考虑或讨论当天的商务议程。如果这顿饭消化得好,就采取积极行动。如果这顿饭吃得不顺畅,那么交易就不再进行下去。
  原来肠胃也一直在给我暗示,这种暗示就出现在我为自己的见解屏气凝神的那一刻。长久以来,我一直忽略了自己经常性的神经紧张和定期性头疼。我总是在压抑自己的愤怒和渴望,而这样做的我已经背叛了自己。那群人的戏剧性欺骗就是最好的证明。感谢上帝,一切都在刹那问结束。不管这种痛苦多久才消散,内心的解脱出现得那么突然而迅速,对我来说,真是不幸中的万幸。
  因此,坐在lI豆咖啡屋角桌旁的我和兰斯所要做的事,就是喝着薄荷茶,筹划一个营救计划……
  “听着,你在‘丛林’生存,必须遵循‘丛林法则’。”兰斯倾斜着身子说,“现在要好好保重身体,丹妮尔,你如此狼狈,是因为你放弃了自己的力量。这次就当是你吸取教训的机会,我希望你不要再犯同样的错误。这是职场的‘丛林法则’,你需要依靠自己的力量生存。”
  明白了,“做真实的自己”、“追寻内心的渴望”与“丛林法则”,这次失败给我带来的教训,也许是这位投资人所无法感受到的。
  “我明白了,彻底明白了。”‘我说道,“桌子上的材料是伪造的,他们在欺骗我。这是职场上的骗术,让人防不胜防的骗术。我懂了,懂了。”我紧锁眉头引起的皱纹,需要用肉毒杆菌才能解决。“但是,如果我行使自己的合法权利——而且,我知道自己有充足的证据——如果我决定对此大打出手的话,那么有些人很可能会因此而丧失名誉、露宿街头。我知道,打官司、‘玩公平’要花费很多钱——况且,我也没有那么多钱。”.
  我在面前的纸上信笔涂鸦了一下,继续说:“他们可以卑劣到在缅因街上吻我的屁股,而我却不想破坏任何人的生活,必须要想一个两全其美的办法……”我的声音逐渐变弱,朝窗外望去,只见一个塔法里教徒面带微笑地骑着自行车闪过,真希望这个家伙能给我答案。.兰斯打破了沉默,声音轻柔而有力度,和蔼中带着严肃:“你不是个企业家吗?企业家必须面对这些,不然还能怎样?”
  这是问题,而不是批评。它像一把刀,悬挂在祭坛的上空,我紧张得仿佛听到了战鼓在咚咚地敲打的声音。这是一场考验——第一关:学会自尊、自立,按自己的渴望规划自己;第二关:尊重那些富有、高智商、肯帮忙的投资者,而且这些富有、高智商、肯帮忙的投资者,并不是那种你希望与之一刀两断的人。此外;我还要特别感谢兰斯为我所做的一切。我相当被迫地得出了他提出的问题的答案。
  挫折是人生成长的最佳机会,挫折可以让你更全面地看清自己,更深刻地了解自己的长处与不足。只有全面地看清了自己,你才能扬长避短,制定出完全适合自己的发展策略。这就是在这次事件中我最大的收获。没有这次挫折,我不会对自己、对生活有现在这种程度的了解与感触。谁都躲不掉的“丛林法则”
  我的职业生涯在脑海中一闪而过,好像汽车快速驶过高速公路的出口。我八岁时摆摊卖柠檬水——利润丰厚;在学校的狂欢节上兜售《父母应付双倍的精力》;为《我们是下一个大事件》说服银行家降低利率,让投资者进行投资;发行主流杂志,创办网站赢得成千上万的点击率;我雇员,裁员,然后再聘用更多的员工;我签订互联网协议,成为首席执行官和首席运营官;歇业的时候也创造过奇迹,获得过投资回报。一切都说明,我是一个企业家,否则还能是谁呢?我不是正在唱歌的人,我是内心沉默的人;我不是我的房子、车和歌曲,因为那些只是沿途的站点。
  ——葆拉-寇尔
  然后,我明白了企业家不是我的定义——完全不是,因为我对这丝毫不擅长。我深吸一口气,酝酿片刻,为兰斯接下来说我是一个无可教药的浪漫主义者,不适合掌控任何公司,并说“很高兴你看清了自己的真面目,善良的人”的一幕做好心理准备。我顿悟出了真实的自己,这是我最终都无法抗拒的自己。
  于是,我向兰斯坦诚:“我是一个人道主义者。”接着,又补充了重要的一点:“一个碰巧成为企业家的人道主义者。”最后,我郑重声明:“我觉得我能在不伤害任何人的情况下保护自己。”说完,我如释重负!就在那一刻,即使兰斯弃我而去,我也可以自己面对一切,因为内心有块地方突然明朗起来:无法放弃的慈悲情怀。是的,我不再做痛苦的傻瓜。不,我不会为别人的恶劣行径——也包括我自己的,找一些冠冕堂皇的借口。我要自己先戴上“氧气罩”,防止被污染。我会坚守在自己的无穷力量里。我要努力摆脱复仇和怨恨的心理包袱,用“对已拥有的一切充满感激”的态度,正确对待这件事。内心的我安详得像一只伏在大树下呼呼大睡的豹子。我微笑了。
  我一定通过了考验,因为兰斯回了我一个正向的微笑。“很好,这就是我们需要知道的,”他放心地笑了笑,继续说道,“确实,人道主义企业家应该这么做……”此后,我们共同绘制出了我的未来。在这个世界上生存,我们谁都躲不掉“丛林法则”。所谓的“丛林法则”,就是指物竞天择、优胜劣汰、弱肉强食的生存规律。虽然未来还有“丛林法则”,但除了“丛林法则”,我的未来还有爱,还有美好的一切。
  至于我的那个旧公司,哦,他们因为刊登了一些关于“脂肪粒乳液”以及“未婚先孕的新娘”(我没有反对未婚先孕的意思——我母亲就是这样的情况)之类的文章,不久就破产了。可谓是因果报应,罪有应得,唉,每个人还是要继续做命中本该要做的事。而我,则开始致力于发掘自己内心深处的“心灵之火”。
  ……

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目录
序言:你天生就该过自己想要的生活
只要你愿意,你就可以不辛苦
人生路径的选择,比努力更重要
优秀的人都精神强大
将精力集中于自己清晰的目标
掌控生活,而不被生活掌控

第一章 看清自我,才能获得成长
人生是一个不断完善自我与获取成就的过程,只有看清自我,才能扬长避短,制定出合适的发展之道,尽可能多地赢得资源,使自己快速成长起来。
引子 人生成长从看清自我开始
做最渴望的事,你才会有激情
挫折是人生成长的最佳机会
谁都躲不掉的“丛林法则”
第01课 每个人都有自己独特的才能
发挥个人专长是成事的关键
“面面俱到”造就“全面平庸”
在具有优势的领域里做到最好
“橡子理论”:触发你的潜在力量
人生规划表-01:挖掘你的潜在力量
第02课 成功的两大原则:方法与热情
做事的切入点:从最容易部分干起
热情是“清醒做事”的最高形式
“对事狂热”是成功的必备因素
人生规划表-02:简单的优先时序
第03课 实现内心渴望的最有效策略
洞察内心,找出自己真实的渴望
拟定实现自身渴望的目标清单
根据目标清单,采取有效行动
人生规划表-03:渴求的感觉

第二章 解放自我:从辛苦中解脱
人生的辛苦,在于你做了太多自己不喜欢的事。做自己喜欢的事,即使累,你也会觉得不辛苦。辛苦不是你的人生本义,从无谓的忙碌中解放自己,勇敢地做自己想做的事吧。
第04课 对自己的生活进行准确定位
你是否对自己的工作引以为豪
迅速找出自己优势的简单办法
钦佩谁,谁就是你想成为的人
合理地分解自己的挣钱目标
人生规划表-04:点燃你的“心灵之火”
第05课 以积极的态度激励自己向前看
抱怨当下,不解决任何问题
只有摆正过去,才能轻装前行
人生规划表-05:清除过去的桎梏
人生规划表-06:打造你的闪光点
第06课 依据情况,及时优化你的梦想
优化梦想,可以让你少做无用功
分享梦想,尽可能多地获取支持
人生规划表-07:梦想提示
人生规划表-08:梦想分析
第07课 学会与恐惧打交道,并利用它
不管怎样,你都无法无视恐惧
合理利用恐惧,会产生正面效应
如何面对被批评引发的恐惧
人生规划表-09:解构恐惧
第08课 对待痛苦的态度决定你的成就
适应所有人的“八秒规则”
跟束缚自己的“原则”说再见
在挫折面前收获顿悟和成长
“建立共识”其实并不明智
能有效转换痛苦的神奇练习
人生规划表-10:构建情绪安抚地带
第09课 学会拒绝,是解放自我的标志
不要为了“谋生”而违背内心
哪些事情让你做起来感觉很糟
不要为自己的拒绝编织借口
学会拒绝,专注于自我的渴望
人生规划表-11:放弃之事清单

第三章 成就自我:实现想要的生活
人只有过自己想要的生活,才会感觉不辛苦,才能体会到生命的欣喜与惬意。你为自己的梦想而生,实现自己想要的生活,才是你生命中最重要的事。
第10课 如何才能让自己“不辛苦”
看穿工作本质,才能做到卓越
破解工作难题的方法与技巧
将“辛苦”转化为愉悦的“享受”
什么才是最适合你的职业
人生规划表-12:你工作的本质是什么
第11课 善于营销自己的人最吃香
你就是自己的个人品牌
如何赢得人们对你的关注
个人品牌是为你目标服务的
成功者最善于打造个人品牌
人生规划表-13:审视你的一切
人生规划表-14:朋友对你的看法
第12课 忙碌是因为你没管理好时间
要把控时间,而不是被其奴役
“时间人格”:你属于哪一种
赢家的时间管理:优先次序
人生规划表-15:完美的12小时
第13课 最新潮的金钱观:你如何看待钱
你的理想生活到底需要多少钱
创建检验赚钱策略的市场模型
寻觅合自己脚的“金钱鞋子”
“一美元的价值”取决于怎么花
花钱?赚钱?你怎么管理自己的钱
人生规划表-16:与钱有关的话题
第14课 “赞成文化”:团结与你志趣相投的人
什么样的人可以成为你的盟友
你值得拥有自己的“小组”
怎样控制合作中的潜在风险
人生规划表-17:评估共同的志趣
人生规划表-18:救援团队名单
第15课 赠予是获取更多资源的一种策略
我们为何拒绝馈赠?
对人慷慨需要一些勇气
赠予可以让我们收获更多
第16课 现在就开始行动,快乐生活等着你
保持警醒:别让过去的成就麻痹了你
瞄准目标,放弃分散你精力的事
各方面都处于“平衡状态”是神话
对生活充满激情,是你最好的状态
人生规划表-19:来自未来的感激
致谢

附录1:“不辛苦”运动播放列表
附录2:传播“不辛苦”运动
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