苏瑞，本名韦娜，毕业于西南交通大学，获文学学士学位，做过广告心理学分析师，后一直潜心于大众心理学的研究，关注国民的心理健康状况，以毕生致力于心理学研究为己愿，潜心研究行为心理学、社会心理学、认知心理学等理论知识，也做过心理咨询导师，现为自由作家，于各大期刊、杂志发表过上百万字的作品。

　　《别再叫我“拖拉斯基”》一反常态，拒绝千篇一律的理论说教、专家见解、名词解释，直接从生活入手，以幽默爆笑、寓教于乐、简单易读的方式，颠覆读者对拖延症的理论认知，鼓励读者从自我认知做起，让读者在嬉笑怒骂中远离拖延的困扰。告别拖延，其实就这么简单！如果能用积极、阳光的心态来直面拖延症，为什么不？
　　阅读《别再叫我“拖拉斯基”》之前，你首先得有以下认知：
　　★ 研究拖延的诱因和来源，那是心理学家应该干的事情。不找准适合你自己的“战拖”方法，就算背下整个心理学著作也一样徒劳无功。
　　★ 承认自己是拖延症患者并不可怕，可怕的是连承认的勇气都没有。
　　★ 如果把拖延症假想成一个敌人，那么你只有比它脸皮更厚，才能掌握主导权。
　　★ 你需要正确地认识你自己，因为谁都无法代替你战胜拖延症，你才是自己最大的敌人。
　　★ 只有深入认识自己，你才可能找出最适合自己的“战拖”方法。
　　★ 拖延本身并没有问题，有问题的是你的心理。
　　★ 永远不要指望一本书就能让你重燃工作激情，实现自我梦想，能实现梦想的只有你自己。
　　★ 战拖欲赢，比理论方法更重要的是你的心态。只有正视它，鄙视它，蔑视它，才能最终无视它。

　　第九章 抗“拖”也有捷径走：另类解“拖”法
　　如果以上八章我们所说的拖延类型和战拖技巧都没能攻下你的拖延症，那么你不妨仔细阅读下这一章。也许某句话、某个场景、某个技巧会让你眼前突然一亮，从而找到符合自己的解“拖”方法。那个时候，你或许会激动地告诉我们：对，这就是我要找的方法，这就是现实生活中的我。好了，现在让我们换一种眼光来看拖延症，换一种眼光，也许就会有不同的发现，不同的感受。
　　第一节知道你为什么一直没有桃花运吗——桃花吸引法
　　从开始知道男女有别时，我们就在不断修炼内功，提高自己吸引异性的能力。同性相斥、异性相引，这个是恒久不变的规律，但为了虏获芳人心，只依靠规律显然是不行的。我们还要依靠点独门绝技，才能立于不败之地。
　　尤其是那些拖友们，在爱情面前更是惶惶不安，也许他们还在思考，我到底该怎么办？什么样的女孩适合我？我是不是应该谈恋爱？如果谈恋爱的话，我就得拿出来时间来处理爱情，可是我又不想失去自我……
　　于是面对异性，面对爱情，没完没了的纠结又开始了！
　　让别人喜欢自己
　　“为什么我没有桃花？”某著名文学论坛上突然出现了这样的一个帖子，大家纷纷开始讨论自己为什么没有桃花这个问题。由于楼主是个女孩，所以经过分析，列出了几条影响女性桃花的原因：
　　1．太宅了。
　　宅在家里，交际范围圈就会变小，接触的人少，经验也就少，就算是见到一见钟情的异性，也会不知道如何把握！想要改变这种宅的想法，只能通过自己的努力，多接触其他圈子的人，多参加一些社交活动，尽量不要让自己宅在家里。
　　2．太强势了。
　　对于女人来说温柔永远是最好的武器，太强势只能让别人不敢靠近你，从而让自己错过很多机会。据说强势的女人都是因为内心有一种不安全感，她们只能让自己越来越强大，才能抵抗这种不安全感。
　　3．太内向了。
　　先观察一下周围很多人追的女孩子，无论长得漂亮还是长相普通，她们都有一个共同特点，那就是性格好。男生都喜欢稍稍主动点的女生，性格活泼开朗的人才容易吃得开。
　　4．没有女人味。
　　身边的男人都把自己当兄弟了？仔细审视一下自己，是不是每次搬重东西的时候，都是自己三下五除二的搬完？是不是别人总喜欢用三大五粗来形容你？如果你是这样的话，你完全可以保护男人了，所以在男人的心目你并不是一个女人，而是一个可以自己保护自己的假“男人”。或许你认为看到一个蟑螂就尖叫的女人太矫情，可男孩子就是要通过这些事情来证明自己的男子汉气概，否则男人和女人又有什么区别呢？
　　5．太精明狡诈。
　　我觉得无论男女大概都不喜欢自以为聪明的人吧。一眼望去太过于精明的女人，会使男人退避三舍。这里有一个屡试不爽的方法，那就是让他觉得你很崇拜他，让他觉得很有尊严，当然也不能盲目地崇拜，这样的话，他就会骄傲自满，也会觉得你一无是处。
　　6．不重注打扮。
　　所谓的“佛靠金装，人靠衣装”，学会打扮这一条，在吸引桃花上来得太重要了，就是要让自己美起来，桃花运才会跟着来的。
　　总结完女生的没有“桃花运”的原因了以后，我们转头再来看看男生的：
　　1．生活邋遢
　　很多女生都喜欢干干净净的男孩子，那些生活上有不良习惯的男孩们可要注意了，这一点是绝对会被扣分的，所以从现在开始学会让生活变得整洁起来吧。
　　2．绝对的大男子主义
　　首先要强调一点的是，大男子主义偶尔还是很吃香的，但是如果太大男子主义，可就没有一个女孩子能够受得了。偶尔也要多为女生着想，换一个角度想问题，说不定就会获得不一样的“桃花”。
　　3．沉迷于游戏
　　之前网络上有一个搞笑的小段子：“一个男人在打dota。如果你发短信给他，3分钟内就得到了回复的话，说明他是真的爱你，因为打dota的时候，左手一定会在键盘上，右手一定要在鼠标上，所以如果他能腾出手来回复你，那么他一定是丢下了队友来回复的”。其实把这件事反过来看，就可以看出，男人如果太专注于游戏，就会错过许多桃花的。
　　4．性格内向
　　男孩子虽然性格收敛一点比较好，但是太内向的话也是没有女生缘的，因为女孩子同样也需要被吸引，如果太过于内向的话就会错失很多认识女孩子的机会。
　　其实不管男生还是女生，只要你勇敢地作出挑战，都会赢得桃花的。这里我们要说了，为什么桃花运会影响拖延症呢？
　　朋友小美是一个漂亮美丽善良可爱的女孩子，在我们眼里她几乎哪一点都好，但是这么多年过去了，她身边竟然一个人都没有，眼看都要24岁了，还没有谈过一场恋爱，让我们都觉得十分不理解。后来我才渐渐发现为什么她的她的桃花运竟如此差劲。那是因为她太会拖延了。
　　比如我们约定了9点钟一起出门碰头逛街，她一般八点钟就醒了，却不起床，而是在床上磨磨蹭蹭，眼看就要到了8点半了，她才匆匆忙忙地起床，然后慢悠悠地洗脸刷牙，穿衣服还要化妆等等，到最后，她一看时间都九点半，就会给我们打一个电话说：“我不去了，下午再去找你们。”
　　所以小美总是拖延好久才会到，而且，她缺席的次数也数不胜数。事后问她原因，我们才知道，她觉得出门太麻烦了：每次觉得很无聊想要跟我们一起聚会的时候就会想到出门前要洗个头，整理一下头发，画个不错的彩妆，挑一件好看的衣服。然后回家后，又得换睡衣又得卸妆，真的很够折磨人的，一想到这里就懒得化妆，懒得洗头，所以导致了懒得出门。
　　哎呦，小美，这样的拖延和懒惰不知道赶走了多少桃花，每天把自己打扮得漂漂亮亮的出门，应该说是一件很好的事情啊，心情好，又可以和姐妹逛街，但是拖延导致了她根本都不想做这些事情。不出门的话，自然也就没办法碰见心仪对象了。所以，她到现在还没有遇到过一个适合的男人。
　　但是后来我们渐渐发现小美来我们的聚会是越来越准时了，而且每天都是漂漂亮亮的，我们当时在就想，她是不是有了新的情况，果不其然，有一天她就悄悄的告诉我们，她有男朋友了，结果我们几个一幅早已知道的样子，她反而觉得很奇怪了，自己掩饰的那么好，为什么姐妹淘们都知道了？
　　“当然都知道了啊！你看看你身上的坏毛病改掉了多少？我们都看出来了！”所以有一个恋人对拖延症患者的改变是很大的，因为人都是相互学习的，我们都可以从不同人的身上学到不同的东西，何况是那个朝夕相处的人呢？
　　因为每天想以最好的面貌见到他，所以会早些起床，把自己收拾得清清爽爽，就连去上班的路上也觉得自己心情愉悦，写文案的时候也会想到要早点写完，好跟男朋友一起去约会，当告别拖延之后，整个人的精神就都好了起来。
　　看吧，桃花运可以克制拖延症吧？那些有拖延症的朋友们，为了好桃花，也赶紧改掉拖延症吧！
　　Up！Up！增加桃花运！
　　有些人总是在抱怨，自己的桃花运为什么不好？实际上有一些方法是可以让自己桃花运变好的哦！
　　第一，给自己信心。如果这个世界上自己都不爱自己了，还会有人爱你呢？自己要对自己有信心，一个信心满满的人，总能吸引到更多的注意力，桃花自然也不会少。
　　第二，寻找自己的风格，你可以不懂时尚，但是一定要有自己的风格，而且必须分场合选择自己的衣着，比如参加正式晚宴的时候要穿什么，出去面试的时候需要穿什么。这样的话，可以让你很好地融入气氛，也不至于让自己出洋相了。
　　第三，养成气质。对于女生来说，女生可以不漂亮，但是不能没有气质，但是优雅的气质不是天生就会有的，需要自己刻意培养和锻炼。男生也是一样，中国有一句固化古话叫做“独有诗书气自华”，所以多读书的话举手投足之间都会有一种别样的气质。
　　第四，懂得幽默，在一个聚会里一个会说话的人肯定会有自己的听众，而一个幽默的说话者，则能将全场的目光都吸引过来。一个幽默风趣的人总是能够得到。
　　第五，要学会保养自己，25岁之前，女生的肌肤是上天给的，而25岁之后，就是自己给的了。所以无论你的先天条件是多么的好，过了25岁后一定要注意保护自己的皮肤，收敛自己的脾气，改变自己的状态，一个光彩照人的女人和一个肤色暗沉的女人，你自己会喜欢哪一个呢？当然，男孩子也要学会保养自己，一个男孩皮肤看起来好，整个人都会显得很精神，这样的人，当然能吸引住女孩子的目光啦。
　　第六，保持神秘感，一个人如果太快被人看透，难免会让人觉得乏味。所以要坚持“半糖主义”，永远要让人觉得意犹未尽，似有若无的甜才不会让人觉得腻。保持必要的神秘感，就如同时刻让自己保鲜一样，永远不会有让人乏味。腻味的感觉。
　　第七，个人卫生一定要做好，衣服可以不昂贵，但是一定要干净，皮肤可以不白皙，但是一定要干净利落。如果把个人卫生要做好了，不管是同性还是异性，都会乐意跟你相处的。
　　第八，为人谦虚，不固执。每个人都需要听取别人的意见、接受别人的批评。没有任何一个人会喜欢跟一个自以为是，不愿意听取建议的人深入交往。换句话说，换了你，你肯定也讨厌别人拒绝自己的建议吧。
　　第九，热爱运动，运动可以让人的心情变得很好，也会让人充满活力，这种活力是很容易吸引人的，当你爱上了运动，说不定你也就增加了桃花。
　　第十，要有自己的爱好，兴趣爱好不仅可以修身养性，还可以为自己创造更多话题和机会，比如说你喜欢画画，恰好他也喜欢画画，这不就为你提供了和他接触的机会吗？
　　总而言之，桃花运绝对会大大降低拖延，因为这样有事做，就不会想到要拖延了，如果你的桃花对象刚好又是一个勤奋的人的话，你完全可以受到他的影响来监督自己，改掉自己的拖延症，但是如果你的桃花对象不幸也是一个拖延症患者的话……你们两个就要学会如何为对方打气，相互监督来抑制和改善拖延症了，两个人的合作力量比一个人要坚定得多，所以，快快增加桃花运去寻找你的那个他/她吧！
　　第二节呸！你这个拖延狂！——自我唾弃法
　　其实，治疗拖延症，有一个很好的方法，那就是自我唾弃法。越是能自我唾弃的拖延症，越是能早一点离开拖延的干扰。当然，自我唾弃并不是一味地责怪自己、批评自己、怨恨自我，那样的话只能让自己陷入更加危险的境地，因为拖延者的生活态度本来就比较消极，再加上责怪、批评和怨恨的话，只能让拖延者一蹶不振，破罐子破摔了。
　　虽然自我唾弃法可以治疗拖延症，可是，自我唾弃法也并不是随便可以用的。运用得当才能彻底根除拖延症，不然只能让拖延者走向自我妥协或更加悲观的生活境地。
　　做好自我评价
　　或许很多人都不理解人为什么要学会自我唾弃呢，自我鼓励还来不及呢，还要唾弃自己，岂不是会更糟？其实不然，自我唾弃是一种自我评价的方式，人通过自我评价会直接影响学习效能、职业选择和事业中的自信心，通过这种心理学自我意识可以找出自己的优缺点，从而更好的改掉拖延症这个坏毛病，那么怎么来进行自我评价呢？
　　1．首先要自我认识，自我认识是对自己进行客观的评价，正确的自我评价对身体和心理都会产生很大的影响，如果自我认识和其他的人的客观评价的差距过于悬殊的话，就会出现人际失衡的问题，从而产生矛盾，假如说你觉得自己办事认真，工作负责，而别人却觉得你做事太马虎，工作不积极，时间一久，就会产生矛盾，也会让你在人际关系中十分被动。
　　2．善于倾听他人评价，在倾听他人评价的过程中，你会获得很多的东西，这是人对自身认识的一个基本途径。在日常生活中，你可以采取不同的形式，来探讨别人对你的印象，当你发觉周围人对自己的态度不是十分友好的时候，记得问一下自己的父母，因为他们十分地了解你，也不羞于说出你的缺点。在工作中也可以偶尔开启一项趣味测试，那就是公司员工积极地对同事进行全方位的描述，然后大声地朗读出来，不仅仅是描述同事的体貌特征，更多的是描述他/她的思想，这样你便能够他人的评价，更加客观地看待自己。
　　3．自我反省和体验，很多人知道自己患有拖延症，但是却不想改变，而是让事情一拖再拖下去。每当这个时候，就应该进行自我反省，告诉自己，如果不拖沓会变成什么样子，尽量去尝试、去体验一下不拖沓的感觉，这样的话，你会了解到没有拖延症，会是一件多么值得高兴的事情。
　　4．在比较中认识自己，事实上，所有自我评价都具有相对性。只有当拖延症患者看到别人的勤奋以后，才会知道自己的拖延是一件多么可耻的事情。与别人比较也是培养良好意识的重要途径，首先我们要认识到，每个人都是不同的，有缺点也有优点，要学习别人的优点，改正自己的缺点，跟别人比较能够更好地发现自己，了解自己，时间久了，你就会发现，比较中自己的拖延少了许多。
　　吐槽自己！你这个拖延病人！
　　拖延症的你要学会吐槽自己。那什么是吐槽呢？简单的来说，吐槽就是从对方的语言中找到一个有趣的切入点，然后发出感慨和疑问。比方说，别人觉得拖延症是一种不好的习惯，这个时候你就要吐槽自己，为什么会有这样的坏习惯，边吐槽边告诉自己要改掉。有人会觉得吐槽会减少正能量？当然不会，吐槽自己也可以激发心中的正能量，把自己变成那个自己喜欢的人。
　　但吐槽并不是自我怀疑，吐槽自己是为了引领自己向上，而不是使自己怀疑自己，看不清自己。自我怀疑会腐蚀掉自己的自信心，还有可能让自己在各种困难前退却下来。如果你想要尝试新鲜食物和冒险的话，你就要学会分清自我吐槽和自我怀疑。自我吐槽的一般表现是“我这个人又笨又做不好事情又能够如何嘛？只要我想做的就一定能够做得到的”。“虽然天生长得不好看，但是通过后天的努力是可以改变的嘛。”所以吐槽也可以成为一个改变拖延症的好方法。
　　走啊！我不要你啊！拖延症！
　　嫌弃拖延症也是一个好办法，当你从内心开始讨厌拖延症的时候就会特别得嫌弃它，继而开始从内心深处想要改变，这个时候也会自然而然做出一系列的举动来消灭拖延症了：
　　1．列出拖延症的种种不好，要嫌弃它首先要知道哪里不好，拖延除了会让我们的心理产生焦虑之外，还会让我们养成了拖沓的习惯。就算自己想要改掉，也不一定能够改得掉，因为你在内心中会说，好吧，我再等一会，再等一会再去做，但是说不定过了十几个“一会”之后，你还是什么都没有做，白白地浪费了时间。
　　2．把时间都框起来，制定一张工作计划表，把每天在什么时段要做的工作都排列在里面，贴在显眼的地位，时时刻刻都提醒自己什么时间应该做什么，不让自己再拖延下去。
　　3．写一些嫌弃自己但是又励志的话吧，就正如要减肥的人会用“你是胖子，你要减肥”这样的话，嫌弃也鼓励自己，在你的工作日记或者其他什么地方，你可以写一些如同“拖延你走开！我要工作”等等的话，每当看到这些话的时候，你就会知道拖延不行，要努力干活。
　　4．远离那些打扰自己工作的事情，先把手里的工作做完，再去理会那些事情，到最后你会发现，在做完自己的工作后再去做那些事情，你会发现原来没有拖延的生活是如此的轻松。
　　5．找个好好朋友吐槽监督自己，自己吐槽总是会嘴下留情，到最后拖延症还是赖在自己身上，所以赶快寻觅一个毒舌的朋友吧，让他监视自己，一旦有了拖延的现象就请他/她毫不犹豫地吐槽自己吧！
　　不过要提醒的是，就算是运用自我嫌弃法，你也要知道在内心告诉自己，这个方法只是暂时的，只是嫌弃自己不好的方面就是了，不要把自己想得一事无成，如果你过分吐槽自己，很容易会出现负面效果。俗话说：三人成虎，自己本来没有觉得自己不好，但是心理暗示多了以后，你会真的觉得自己在这个方面不好。当拖延症有一点点改变的时候，就尽量找其他的方法吧，这个方法比较适合初期想要尽快改掉拖延症的人。到了后期，还是应该另寻他法。
　　第三节发发发工资了——金钱控制法
　　辛勤工作了一个月，工资终于在某个时刻发下来了，但是不到一天工夫辛苦拿到的工资就如同春日里的雪花，在阳光下消融了。
　　明明知道过度消费不可取，但还是无法控制自己不停刷卡的受。明明知道过度珍惜金钱也是不对的，但每个月都要拿钱来还信用卡也着实太辛苦了。
　　也许，你不知道金钱控制法，这里能让你醍醐灌顶。
　　你所不知道的理财治拖延
　　金钱也可以治疗拖延症？当然啦！控制手中的钱财，也可以使拖延症逐步消失呢！下面就来跟大家交流一些简单的方法去控制金钱。
　　发了工资你是要拿来干嘛呢？是存在银行里？还是拿出去投资？经过研究调查表示，钱如果只是存在银行的话就只有等待贬值，而能让他升值的方式就是学会理财。现在理财的策略有很多种，什么才是适合拖延病患者控制金钱的方法呢？没错，就是基金定投。
　　“基金定投是需要有方法的。而不是别人说什么就是什么，要根据自己的财务情况确定一种具体的投资方式，做基金定投一定要选择手续费比较低的银行，这样可以适当地节约理财成本，在每个月1日~8日进行投资的话容易处在基金高点，应该从低点位介入，避开那一段时间，连续投资一年或者两年的收入并不划算，如果你要得到高的收入，投资五年到十年的收益率才是可观的。通过投入基金，拖延症患者会在一段时间里很关心基金和走向，这样的话他们会更加专注于一件事情，使拖延的习惯渐渐地从思维中忘却，而且做金钱控制投资的时候，由于人对钱比较在意，所以很多人都不愿意在这个时间上来犯懒。
　　一百元也有意想不到的威力
　　或许你的工资收入很高，一百块钱对于你来说真的不算什么。过去，大家都会学着如何去赚钱，但是却忘记了赚钱的目的是为了花钱。犹太人是世界上著名的生意人，他们的著名作品《犹太人致富金律》里有一句话是：“想要增加自己的收入，却不先了解金钱的本质，就好像演员在研究其他著名的演员，而不去花时间先学习演技一样。”在这个物价飞涨的世界里，每个人都有自己的理财观点，但是理财的观点中有一项是：想要理财，首先得有财可理。于是，拖延症的人们就开始焦虑了，怎么样才能找到这一笔财呢？他们想得更多的是努力加薪，通过工资来得到一笔钱，或者说去投资股票赚一笔，比起这些钱，一百元从来就没有入过他们的眼。
　　实际上，一百元有着巨大的威力，如果你每天都能省下一百五十元，具体方法可以是少买一杯咖啡，早上坐公车去上班，那么三十年后，你至少会拥有一千万！多么惊人的数字，爱因斯坦的名言：“世界上最伟大的力量不是原子弹，而是复利！”因此很多人连一块钱都会去管理，就是为了让那一块钱在未来能够赚更多的钱。拖延症患者也会刻苦地省钱，但是当他们无法压制自己的购物欲望时，会在某天突然受不了花出去一大笔钱，而这笔钱很有可能是之前辛苦省下来的钱，甚至是未来的提前消费。所以，拖延症患者要认识到聪明花钱的重要性。俗话说：“花钱用在刀刃上。”把钱花在刀口上才是拖延症患者最应该做的事情，要知道一百块钱在多年后可能会带给你一千万的收入。
　　一元=三元，不等式也可以成立
　　用钱要理智，现代人经常出现刚发工资的时候，像是一个土财主，而过后很长一段时间都是一个“杨白劳”。如此看来，大部分人的大部分时间都处于没钱的状态。其实，就算是工资再少，也不至于落得如此下场的。在这里有一个简单方法，那就是把一元钱当成三元钱来花。
　　台北的远东商银个人金融事业部副总经理喻芝兰就是一位十分懂得一元等于三元的人，她看起来是一个十分节约金钱的人，她参加记者采访的时候穿的是印有远东商行的T恤，黑色短裤，背的是女儿用旧的灰蓝色双肩包。她去参加年终会模仿奥黛丽赫本的时候，从帽子到衣服，甚至连化妆品都是向朋友借的，在置办行头上，她几乎没有花什么钱。
　　她一年四季的鞋子加起来不过十来双，她平时全身上下的衣服加起来可能不超过一千五百元，但是当她要面向客户，参加各种重要会议的时候，她身上的套装可能就是十五万元以上的国际大牌，这同样是衣服，价格却有了一百倍的差距，其实在这背后，她有一套属于自己的逻辑，喻芝兰小姐知道她花这笔钱的目的是什么，参加会议、面对客户的衣服是为了提供身价，而平时休闲的服装只是为了舒适而已。
　　有些人会问，一块钱要发挥三块钱的效益是不是很麻烦，实际上这样做的目的，是为了把资源放在真的值得的地方，她会把省下来的钱去买一张三千元的音乐会门票，并且表示毫不心疼。
　　学会管理金钱，反而会让人更加的自由。拖延症患者每次都是拿捏不到自己内心中的想法，学好这个理财的方法，会让自己更加清楚自己内心的真实想法。仔细想想自己在哪一个方面能够花大价钱都还不心疼，这个地方就是你值得去投资的地方，忠于内心的想法，把金钱发挥出它最大的效益吧。
　　分清楚什么是“想要”，什么是“必要”
　　拖延症患者很少能够真正地作出抉择，这其中有很大一部分原因就是很多人并不知道什么事情时自己想要的，什么事情又是必要的，甚至有些拖延症患者根本无法分辨这两者的区别。
　　股神巴菲特去年成为富豪榜的榜首，拥有亿万身家的他却不愿意花高价去购买昂贵的西装，并不是他吝啬，而是他懂得区分什么叫价格，什么叫做价值，他能很清楚的认识到两者的区别。
　　所谓的想要是指：漂亮的衣服，买跑车和名牌，让别人羡慕……而必要是指生存的必需品，包括：住所，食物，子女教育和养老金等等。
　　当拖延症患者能够区分出欲望的种类后，就可以把自己的欲望有条理地排列出来。而拖延症患者的最大毛病就是不会做选择，甚至无法选择应该把哪一条欲望排在第一位。在这个时候，不妨寻求他人来帮自己分析一下。只有当一个人明确自己想要什么以后，才会知道自己不想要什么。有些人喜欢用名牌来证实自己，但是蒋友柏不会，蒋友柏是蒋介石的曾孙，又从事设计工作，很多人都猜想他必定是一个追求名牌的时尚达人，实际上他并不喜欢用名牌来证实自己，正如他说的那句话：“你以为自己穿了LV，就会变成LV吗？”所以说，拖延患者要看清楚自己的内心想法，不要只在乎外表上的评价或者看法，分出想要和必要的东西，然后再按照步骤来行事，那么拖延的状况，或许也会减轻不少。
　　家人关系？很重要！
　　俗话说：亲兄弟明算账。然而，只有家庭和谐，人们才能够义无反顾地为事业拼搏。有时候你应该仔细想想，自己努力工作的原因不就是为了让家人能够过得更加幸福吗？一份快乐的分享会收获两份快乐。而如果一味的拖延下去呢，难道你要和家人分享自己的拖延经历不成？那么一个人拖延，可能造成一个家庭的不幸福。
　　特别是父母，父母年纪大了，我们能够跟父母享天伦之乐的时间也变得越来越少，父母之情有今生没来世，所以，为了使自己以后的生活可以过得更好，请你快点改掉拖延症的毛病吧。好好工作，好好赚钱，让晚年的父母能够过得更加的幸福和快乐。自己不当啃老族，就能减少父母许多压力。对于拖延症这个拦路虎，你可以一边想着父母，一边去制服它，说不定这样的方法还能激发出你更大的能量来。
　　神奇的十二存单续存法
　　这可是最近微博上炒得大热的理财方法，这个方法就是每个月将一笔存款以定期的方式存入银行中，坚持十二个月，然后在第二年的第一个月开始，拿着上一年的单子把这个月要存的钱加上这笔单子的本金和复利再去银行存一年定期。这样的好处就是，每个月都有一笔钱到账，具备了灵活存取和高额回报的优势，适合才出来工作、心浮气躁的年轻人。理财师表示，十二存单法的好处多多，一方面来说定期利率高于活期利率，在急需要用钱的时候，当月所到的钱都可以兑现。
　　如果你每个月都存下1000块钱，以十二存单续存方法存定期的话，一年可以攒下12000元，可以得到利息432元，如果每个月只是存活期储蓄的话，收益只有86元，这个存蓄方法除了适合于月工资的存储，同时还适用于年终奖的存储。每次到了年终奖的时候，人们都会出现挥霍现象，其实年终奖也适合利用这个方法，将年终奖定期地存进银行，会得到更好的收益。
　　第四节雄赳赳，气昂昂，抗着“枪”，战拖延——破釜沉舟法
　　有句古话叫“只要功夫深，铁杵磨成针”，还有一句励志的话是“气势压倒一切”。如果，我们能像古人一样，可以为了和拖延症划清界限，也能“锥刺股，头悬梁”的话，估计拖延症早已经灰飞烟灭了。
　　对呀，拿出来破釜沉舟的勇气，加上一些耐心、恒心，怎么会连一个小小的拖延症都战胜不了呢？
　　没毅力没决心？那怎么行！
　　从小我们就听说过李白的“铁杵磨成针”的故事，李白小时候是个十分不喜爱读书的小孩。有一次他书读到了一半就开始有些不耐烦了，他觉得这么厚的一本书自己肯定是看不完的，于是把书一扔就溜出去玩了。玩着玩着，李白突然看到一位老奶奶在磨刀石上用力地磨着一根铁棒，李白觉得非常奇怪，便蹲下来傻傻地看着她，老奶奶似乎并没有注意到李白，仍旧全神贯注地磨着，可李白看了半天也没看出什么门道来就开始问：
　　“老奶奶，你这是在干什么呢？”
　　“我在磨一根针来缝补衣服。”老奶奶看都不看李白，自己一个人专心地磨着。李白这下觉得更加奇怪了：“磨针？这么粗的一根铁棒怎么能够磨成针呢？”这个时候老奶奶才抬起来头说：“孩子，铁棒再粗，我只要天天磨，还怕它不会成为一根针吗？”
　　听了这个老奶奶的话后，李白恍然大悟，只要有恒心，再困难的事情也能够成功，读书也应该这样啊！于是他马上转身回家中，捡起扔在地上的书本，开始专心地读了起来。后来，李白再也不会偷懒了，每当想出去玩的时候，就想起老奶奶的话，最后他终于成为了中国历史上一个伟大的诗人。
　　所以只有有毅力，拖延症这个坏毛病一定可以改掉。拖延症实际上就是一个下决心的问题，只有你下好决心，认认真真去办事了，拖延肯定不会找上你。
　　举一个列子吧。
　　我的同事简菲是一个非常拖沓的人，早上八点钟就起床，但是到了晚上的时候，才开始想要做自己应该做的工作。她每次都告诉自己下一次要早点开始。早上起来的时候，简非总是信心满满，她觉得自己这一次一定能够有条不紊地将这件事情做好。虽然她并不想马上开始，但是她还是相信：我还是能完成的。一个早上过去了，她什么都没有做，早点开始的时机已经过去了，这一次想要好好做的念头已经破灭了，简菲就在下午开始焦虑了起来，自己是一个不会主动做事的人，但是又感觉自己必须得做点什么，虽然离最后期限还远，也想着：“我要马上开始！”时间又慢慢地过去了，到了晚上，简菲还是没有认真地去做事，这时候的她就开始想如果我不开始又会怎么样呢？所以她不会再给自己任何的压力了，因为她觉得明天做也是一样的。
　　最后到了晚上应该睡觉时，简菲可能又开始怪罪自己了：我应该早点开始的，今天又浪费了一天的光阴。责备自己的简菲会觉得今天白天做的事情完全不对，现在后悔也来不及了。但是她又在心里暗暗地安慰自己，还有时间，明天还可以继续做。可结果是，明天和今天基本没有差别。
　　实际上我认为简菲只是差一个决心去做，如果她在早上起床的时候就告诉自己，一定要去做，并且立即着手有一个开头的话，她应该就会做下去，但是她在早上就开始磨磨蹭蹭，并没有着手开始手里的事情，而偏向于另外的一些事情，没有开始，自然也就没有结果，简非一天天的浪费时间也就在所难免了。改掉拖延并不是泛泛之谈，她想要改掉自己的拖延，可真正实行起来的时候，却不知道从哪里下手，于是拖延又开始发挥作用，让她继续拖延下去。所以在这个时候，她就应该给自己定一个目标：我今天应该做到哪里，先完成这个目标，再去制定其他的小目标，然后再一个个的完成这些小目标。在制定目标的时候，一定要想到说：我今天要完成，如果完不成的话，要给自己一个惩罚，并且是说到做到。这个时候如果能有人监督的话，简菲一定会很快地就完成她的工作，而不是在清早起床的时候就开始拖拖拉拉。
　　“破釜沉舟”的意义
　　想要和拖延症战斗并取得成功，我们首先要有意志力。意志力是控制人的冲动和行为的力量，这其中最关键的就是“控制”，人的控制力越强就表现得越有耐心，一旦有了目标，比如说治好拖延症，就会坚持不懈地将它完成。在遇到挫折的时候，就会努力想办法解决、将它克服。如果你不是一个意志坚定的人，经常对自己的拖延行为感到后悔，那么一定要拿出坚定的意志来，秉承不把拖延症治好就绝不罢休的原则，和拖延症战斗到底。
　　曾经在一个著名的社区网站中看到，一位姑娘为了考雅思而采用破釜沉舟的方法去对付拖延症，据她自己说，她是一个具有严重拖延症的人，但是她只有两周的时间用来准备雅思考试，由于时间的紧迫。根本没有时间来供她拖延，所以她只能抱着必胜的决心来准备这次考试。为了不使拖延症找上门来，她在房间里面贴出了很多励志的标语，在复习稍微有点空闲的时候，就抬头看看这些标语，激发自己更大的动力。抱着一颗不成功便成仁的心，她最终战胜了自己的拖延，考到了自己想要的成绩。
　　人的潜力是无限的，如果你不逼自己一把的话，永远不会知道自己究竟有多好，所以，如果你真的觉得自己的拖延症无药可救，请记得抱着破釜沉舟的心和拖延症去战斗，将自己的无限潜力逼出来吧！
　　长跑很有效
　　学会长跑，克服自己的拖延症，很多书上都提到了长跑这个方法。对付拖延症，长跑的确是一个非常有效的途径。但是，长跑不仅仅要每天坚持，而且要随着时间的推移，逐渐增加运动强度。这个方法用于培养意志力，其效果非常明显，但是，想要长期坚持长跑的话，需要制定一个合理的计划，明确具体目标，你的目标越具体，就越容易实现。在一段时间后，再在这个目标上增加难度。但是最关键的是你要坚持下来，世界上最简单和最困难的事情都是坚持，想想看，坚持跑步有什么难的，又不用动脑筋，也不用花钱，可是坚持跑步也并非易事，这是一项十分单调的事情，也许一天两天可以坚持，可要是一个月、半年亦或是一年，恐怕就没有几个人能坚持下来了。那么，不妨就坚持下去试试看，给自己定五天的目标，然后十天、二十天、一个月，说不定，跑到最后，你就把长跑当成自己每天的习惯了。
　　在坚持的过程中，拖延症或许会来打扰你，或许你会有这样的想法：“今天下雨了，不去跑步了吧”、“或者是我今天想睡个懒觉，就不去跑步了吧”。请你改变这样的想法，你今天偷懒了，那么明天后天也会偷懒，想要一颗坚定的心，就要不断地对自己进行训练，下雨的话，可以在室内运动，如果太累了可以慢慢运动，然后再舒舒服服地睡上一觉。在这里教大家一个方法，那就是不想起床的时候告诉自己，明天再睡懒觉吧。
　　不过，在培养毅力面前不能心急，一口吃不成胖子。改变拖延症不是一两天就能够做到的事，这需要一个长期的坚持过程。锻炼意志的长跑，是不需要你跑多长，而是需要你坚持跑多久。
　　当你慢慢有了一个坚定意志的时候，你就会知道，拖延症？好像要跟它saybyebye也不是那么难。
　　自己必胜！
　　想要战胜拖延症，就一定要相信自己能够做到，如果自己都没有信心，又怎么能有毅力去和拖延症作斗争呢？
　　朋友小雨是一个不相信自己的人，她虽然下了决心，一定要战胜拖延，但是她从内心里就觉得自己不可能办到，所以每次到了办公室开始工作的时候，她都是磨磨蹭蹭，不愿意着手工作。当自己因为拖延又开始耽误工作的时候，又在心里骂自己不应该这样，而且她还有晚睡强迫症，明明身体已经累得不行了，可就是不想休息，早上八点就要上班，晚上十点就困得不行的她，还坐在电脑旁边看电视，看到半夜十二点的时候，就开始痛骂自己为什么不睡觉。第二天，她明确告诉自己一定要改正，可第二天到来的时候，克服拖延症的战役刚刚打响，她心里有一个声音就说，反正自己也办不到，改不了就改不了吧，于是继续拖延下去。
　　不相信自己就会导致拖延症的加深，虽然自己很想做好这一件事情，但是潜意识中又觉得自己并不能做到，这种心理暗示的出现会对自己的行为进行自我催眠，觉得自己就算不做，维持原样也没有什么大不了。决心？早就被小雨抛弃掉了。于是，时间就这样反反复复地流失，小雨的生活还是没有半点改变。
　　要让自己充满信心，拖延症有什么？我堂堂一个大活人，难道连一点拖延症都改不了吗？对自己发问，然后给予自己肯定的回答：我当然能行！一鼓作气，把拖延的坏毛病改掉！
　　第五节趣味测试：其实我是故意的——你患了“职场故意拖延症”吗？
　　讨论了那么久，娱乐下，来做个小测试吧！
　　1．从工作清单中挑选最不重要的事情来做，越重要的工作却拖得越久，越接近deadline，就越不想做工作。
　　2．每次开工的时候都要从整点开始，但是自己心里默数了一点半，两点，两点半却迟迟没有开始。
　　3．在决定静下心来开始工作的时候，总是想要去茶水间泡杯茶或者冲杯咖啡，或者多磨磨，西蹭蹭，喜欢等待好心情或者好时机才会真正去动工。
　　4．不容许别人占用或者浪费时间，比如很讨厌别人迟到，但是自己却不珍惜时间。
　　5．本来手里在做一件重要的工作，但是一旦有了什么想法的话就会立马放下手中的事情去干另一件。
　　上述问题如果你有3道都选择了“是”的话，那么你就是一位故意职场拖延病患者了。
　　哎，这些职场拖延典型
　　Case1：文章是“逼”出来的
　　小艾是一个做事拖拖拉拉的人，如果要交一份材料，deadline是13号晚上，一般来说不到12号晚上，她是不会动笔的。但是对于千字的发言稿，小艾一个晚上就可以写出来，所以她也就觉得没必要花费那么多时间来做一个晚上就能做出来的事情。可是，有一次领导要她写一份一万多字的调研报告，小艾本想早点儿准备，毕竟一万字可不是个小数字，可是，拖来拖去，她照例拖到了最后期限的前一天晚上，玩玩游戏，打打电话，最后才拿出同事给的材料看了起来，结果这一看不得了了，竟然有那么多不明白的地方，可是已经过了凌晨一点了，她不好意思打电话去问，只有把不明白的东西含含糊糊地掩盖过去，但是一晚上写出上万字可真是一件不容易的事情。
　　从心理学的角度来看，小艾的这种职场心里拖延，属于“避重就轻”类型。她喜欢逃避那些需要费力气的事情，而选择那些简单的事情。像小艾这种人在处理工作不是根据事情的重要程度来安排，而是在里面选最简单、最乐意做的事来做，而把那些不愿意做的往后推。小艾不愿意写稿子，她总是把所有的家务活干完了，把当天的报纸杂志看完了，打打游戏，上上网，直到实在是没有什么可以做的时候，才想到要开始工作写文章了，所以对她来说，文章真的是“逼”出来的。
　　Case2：船到桥头自然直？错！
　　车到山前必有路，船到桥头自然直。一般在职场里说这种话的人，多半都是一些慢性子的人，他们心态乐观，但是不能委以重任。
　　我朋友的秘书小张就是这样的人，在即将过年的时候，我还专门提醒他要早点买票回家，但是他告诉我他并不是赶在春运的时候回去，所以不用着急，等春运过去了，当天的卧铺票都能够买到，结果他后来的确是买到票了，但是不是卧铺，也不是坐票，而是加开的绿皮车的站票，他不提前准备而总是拖延的后果，就是在火车上整整站了16个小时。
　　按照道理来说，这位小张的学历不错，能力也算的上是公司的佼佼者，但是一直在公司当“群众”，完全看不出他有什么升职的希望，连他自己也困惑自己为什么得不到提升。实际上他的这种“不慌不忙”的性格很难够取信于上司，如果上司交代他一个重要的任务，他不但不会着急去做，反而会觉得一定能办成，没必要着急。我朋友正是因为知道小张的这种性格，所以才不敢提拔他。
　　其实许多时候“船到桥头并不直”，甚至还有可能发生沉船事件，开车得自己看路，开船就得自己掌握方向，所以千万不要把一切都交给老天爷，想着老天爷肯定会给我解决的，到时候我必定能想到方法，可是要是所有人都这么想，老天爷还会顾得上你吗？靠天，靠地，靠朋友，靠运气，真的不如靠自己。想要把事情做完做好，从现在开始着手解决才是上上之策。
　　Case3：高效的网络，低效率的工作
　　网络也是让人犯职场拖延症的罪魁祸首，《拖延心理学》的作者简博克曾说过这样一句话：“网络现在成为了人逃避工作的首要借口和避风港。”
　　小李是一档电视节目的编导，从前期到后期，基本上都由他一个人完成。前期的过程有领导盯着，拖延现象不至于太严重，而到了后期需要用电脑工作的时候，他就会开始觉得烦躁，特别是盯着软件的时候。因为家里的电脑配置要好一点，而且办公室的人太多了，闹闹哄哄的，让小李无法集中精力。所以小李一般会选择早下班回家里去剪片，每次的打算都是：家里比较静，可以集中精神好好剪片，但是事实上，在家里的工作效率还不如在公司呢，因为他宁愿在最后一个晚上通宵完成，也不愿意提前做好，他在剪辑后期的时候，先打开剪辑软件，顺手开个网页或者打个游戏。但是，在做这些事的时候，小李心里也一直担心着工作。当他觉得游戏或者网页开始变得乏味的时候，就去剪一剪片子。这样反反复复一天下来，游戏没怎么玩痛快，工作更是完成的少。
　　电脑网络和数码科技产品的进步，一方面为人们的工作带来了便利，另一方面也为懒惰拖延提供了借口。
　　上面的几个case是不是似曾相识？他们的经历是不是和你的很像很像？如果你不幸成为了职业拖延症患者，那么赶快加油克服吧。
　　治疗师，我需要你
　　拖延症会干扰人的进步，降低人对生活的满意度，如果在使用了多种治疗方法之后，仍然没能改掉自己的拖延症，那么建议你去看一下治疗师吧。虽然在大部分人的心目中，要承认自己有心理上的隐患，是一件非常羞耻的事情，但是如果不承认的话，只能让病情发展下去，到时候受苦的还是自己。曾经有个总经理就处于拖延的状态，他自己也很清楚拖延是个坏毛病，也曾经尝试改掉这个坏毛病，可是自己尝试了许多方法之后，还是没能让自己摆脱拖延，后来，他周围的人都劝告他去看治疗师。于是，他便听从了他们的建议，寻找了一位资深治疗师，通过对他病情的分析，治疗师为他制定了很详尽的治疗方法，一段时间之后，他发现自己的拖延症的确好多了，最后，他终于克服了自己的心理障碍。治疗不是医治而是整合，它可以重新让自己回到正常的生活轨道中去。所以，不用害怕，更不用感到羞耻。
　　治疗师不一定是医生，周围富有智慧的人，都可以充当自己的治疗师。或许跟周围的人聊聊自己在职场上的事情，你会得到一些意想不到的收获，让自己更积极地投入到工作和生活中。这个治疗师可以是自己的父母，可以是自己的朋友，也可以是陌生人。如果你害怕自己的亲友会嘲笑，那么不妨借助网络的力量，很多人现在都有一两个聊得比较开的网友，这些职场上的事情大可以跟自己的网友说说，让他们帮自己出出主意。
　　职场就要快办事
　　如果犯上了职场拖延症，那么升职的希望恐怕就十分渺茫了，职场拖延症的人总是一拖再拖，然后用一个晚上的时间匆匆做好文件，以为这样就可以蒙混过关，可是难道你觉得自己的领导都是瞎子吗？他们怎么可能看不出来呢。实际上，人匆忙之中写出来的东西是很容易被看穿的，一份匆忙赶出来的文件字里行间都可以透露出焦急之感，很多词汇的使用上都会透露出起草人的不耐烦，所以，当你交出这样一份文件的时候，领导人就会觉得，现在的你还需要再次磨练，暂时并不适合升职。
　　所以，当你在拖拖拉拉的时候，也是在不断丢失自己的机会。有职场拖延症的人就是下不了决心去改掉自己的拖延，在工作面前总是磨磨蹭蹭，而且还会将这种习惯带到生活里面去，逐渐使自己变成一个懒散的人。无论工作，还是生活，都保持着拖延的习惯，想必别说是升职，恐怕久而久之，连自己的饭碗都保不住了。
　　当察觉自己有拖延症的症状时，就要及时的改掉，不然的话，职场会告诉你：拖延症是多么的影响工作和前途！
　　拓展阅读：
　　不同的人，不同的建议
　　心理诊所每天都要接纳很多客人，他们都是带着不同的问题前来咨询。其中不乏一些拖延症的患者，而在这些拖延症患者中，小A绝对是个典型的例子，我们看了很久都没有确定该用什么方法才能彻底和拖延症说再见。
　　小A是个普通的小白领，同时她也是个完美主义者、略带焦虑的强迫症拖延者，重要的是还很十分童真，当她十分孩子气的时候，大家都觉得她很正常，可是一旦她工作起来，她所有的“病症”就都表现出来了。任何人都拿她没办法。
　　就是这样一个简直“病入膏肓”的拖延症患者小A竟然自愈了，有一天她走在大街上，手机、钱包被偷，身无分无的她走在黑暗中，突然她发现自己面前是一个银行24小时自助取款机，小A走了进去，在里面站了整整一夜。她突然想明白了，所有的焦虑症啊、强迫症包括拖延症也许都是自己给自己定义的，当你饥寒交迫、身无分文时，你才明白，只有饥饿和寒冷才是最真实的，其他的都是富贵病啊，一般人还得不起。
　　如此看来，不同的拖延症患者应该有不同的治疗方法，就像小A这种，看上去病入膏肓，却因为突然的一件事，不治而愈了，也或许还有一些人，情况并不严重，可是采取了错误的方法，没有把拖延遏制住，反而让拖延更加严重了。
　　针对这个特点，不同的拖延症患者，应该得到不同的建议。
　　1．如果你是一位性格冲动的人，压制职场拖延症最好的方法就是：一想到了马上就去做，如果冲劲过了头的话，就会有大量的杂念冲进你的脑海，从而会阻碍你想要采取的行动，这股冲劲，可以成就你，可一旦错过，所有的努力就都白费了。
　　2．如果你是一位慢性子的人，那么二八原则是最适合你的，那就是把一项工作分为若干个可以辅助行动的小步骤，首先关注的是第一步，直到一步一步地走好为止。这样的话，你就不会产生太大的负担，因为负担会使慢性子的人产生拖延的念头。
　　3．如果你是一个完美主义者，那么没有必要时时刻刻都想要检查我所做的这件事情是否完美，你要相信，世界上从来就没有完美，不要给未知的未来背负太多的压力，如果太过于追求完美的话，或许你得到的只剩下拖延而已。
　　4．如果你是一个思维活跃的人，那么就暂时让思维停下来，让身体动起来，让身体来指引自己去完成这件事，而不是让思维慢慢去拖延这件事。
　　5．如果你是很宅的人，阳光将会更好的治愈你的拖延。也许今天心情不太好，也许是天气的原因，也许还有一大堆的事情没有做……实际上，这都是懒惰的借口，出门会遇到更多的朋友，前面也有说会增加桃花运，如果缺席的话，只能是一无所获。出门吧，接受阳光的照射，你的拖延会在阳光下慢慢融化的。
　　6．如果你是一个没有耐心的人，那就把最艰难的和最重要的工作放在最开始，万事开头难，最难的部分都过去了，下面的，就很容易办到了，当你熬过了最困难的阶段，开始没有耐心的时候，事情已经变得简单，也就会促使你继续坚持下去了。
　　……

第一章 拖！拖！拖！你拖我拖大家拖
第一节 最炫文艺风：听说拖延是种病
第二节 老板催我千百遍，我带老板悠悠转
第三节 老师台上催催催，学生台下拖拖拖
第四节 纳闷，纳闷，纳闷：为什么我总也出不了门
第五节 趣味测试：你已经“百拖成精”了吗

第二章 集体的疯狂：全民拖延综合症时代
第一节 白领打前锋：工作那点事儿，不拖白不拖
第二节 学生偷偷说：拖着拖着，有些作业就不用写了
第三节 SOHO大声唱：拖延族，我们是相亲相爱的一家人
第四节 老板也中枪：其实我是真的真的不想拖
第五节 趣味测试：不是我想拖，工作逼我拖

第三章 拖延狂：是谁造就了你的“拖延心”
第一节 完美型拖延症患者：我要精益精益再求精
第二节 强迫型拖延症患者：开了关，关了开，关灯大作战
第三节 得过且过型拖延症患者：我们拖吧拖吧不是罪
第四节 选择恐惧型拖延症患者：让我做决定，不如直接要我命
第五节 趣味测试：奇葩拖延原因大盘点，你被戳中了几点

第四章 拖延终结者：超级时间整理术
第一节 亲！那些浪费掉的时间可以“包邮”吗
第二节 时间其实很好追：日久见它心
第三节 为什么今天的事情你永远做不完
第四节 你的时间喜欢水果还是蔬菜
第五节 趣味测试：你每天都浪费了几斤的时间

第五章 完美型解“拖”大法：你要忍无可忍，重新再忍
第一节 这些天，我的房间里总是有些灰尘——学着洁而不癖吧
第二节 总觉得有些细节可以再完善——容忍必要的不完美
第三节 为什么始终找不到我喜欢的那条裙子——不要做掰苞米的熊瞎子
第四节 为什么下属这么笨——别人已经做好的文件，就不要重新做一份
第五节 趣味测试：你陷入了“越完美，越拖延”的怪圈吗

第六章 当强迫症遇上拖延症：自欺欺人很重要
第一节 生活太平淡，没事儿添点小怪癖——学着过“普通人”的生活吧
第二节 手机强迫症，没了手机就不能活——有一个节日叫“无手机日”
第三节 强迫性回忆，陷入旧时光——活在当下最重要
第四节 洗了那么多次手，擦了那么多次地——或许你只是太闲了
第五节 趣味测试：没点强迫症，你好意思说自己是小文青吗

第七章 得过且过是种罪：不要做生活里的配角
第一节 反正离deadline还有好几天呢——学着坦诚面对工作
第二节 拖着拖着就成习惯了——21天养成一个新的好习惯
第三节 世界如此美妙，诱惑无处不在——你要淡定淡定再淡定
第四节 疑神疑鬼疑出病——拖就是拖，别给自己找那么多借口
第五节 趣味测试：你是“随大流拖延症”患者吗

第八章 迟迟下不了手：你要秋风斩落叶般的雷厉风行
第一节 事情越多越想拖——学着分清工作的主次
第二节 这个，那个，傻傻选不出来——A或者B，都好过nothing
第三节 大事小事犯糊涂，这般纠结为哪般——当断则断才优雅
第四节 信息爆炸的年代，不要被信息淹没——有选择，才快乐
第五节 趣味测试：这些年，你因选择恐惧而错过多少美丽

第九章 抗“拖”也有捷径走：另类解“拖”法
第一节 知道你为什么一直没有桃花运吗——桃花吸引法
第二节 呸！你这个拖延狂——自我唾弃法
第三节 理财也有大作为——金钱控制法
第四节 雄赳赳，气昂昂，抗着“枪”，战拖延——破水沉舟法
第五节 趣味测试：其实我是故意的——你患了“职场故意拖延症”吗
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