马虹（1927－），原名郭毓堃，河北深州市人。陈式太极拳第十一代传人。大学毕业后，长期从事教育、写作和编辑工作，积劳成疾，遂拜陈氏第十八世、太极拳第十代宗师陈照奎为师学习陈式太极拳。几年后身体康复，拳技大进，从而认识到太极拳的健身作用和技击价值，于是倾注全部心血刻苦实践，潜心钻研。先后三赴北京，两下河南随师习拳，并三次延师至石家庄家中居住授艺，尽得陈式太极拳拳理，拳法之奥秘。
　　马虹多次参加河北省和全国太极拳比赛、邀请赛，均取得优异成绩。同时，长期从事太极拳的学术研究和传播工作。在全国性武术学术会议和海内外武术刊物、报纸上，曾先后发表了《陈式太极拳的健身性、技击性和艺术性》、《陈式秘传太极拳内功》、《周天开合论》、《阴阳相济论》、《松活弹抖论》，《推手技巧及功力训练》、《中国传统文化与太极拳》等30多篇论文，多次在河北、江西、天津、广东、广西、山东、湖南、江苏、浙江、云南、吉林、四川、北京、陕西及香港等地传授陈式太极拳，并应邀先后赴美国、马来西亚、意大利、加拿大、新西兰等国家讲学、传拳。直接传授学员达八千多人。1982年倡导成立了“陈式太极拳研究会”，还创办了《陈式太极拳研究》刊物。根据其师陈照奎授拳时的记录整理出版了《陈式太极拳体用全书》、《陈式太极拳技击法》及其《陈式太极拳拳理阐微》等系列著作，录制了五部《陈式太极拳及其技击法系列教学片》和十集VCD光碟。为普及和发展陈式太极拳，做出了重大贡献。
　　马虹现任河北省石家庄市武术协会副主席，石家庄市陈式太极拳研究会理事长、河南温县国际太极拳年会组委会副秘书长。1994年被国际太极拳年会评审委员会评为中国当代13名太极拳大师之一。1988年从石家庄市政协离休后，即专心致力于太极拳的继承、整理、研究和推广工作。2009年6月被中国武术协会授予武术八段。

　　本书是陈式太极拳一代宗师、陈氏传人陈照奎先生亲传，由其徒马虹整理的一部正宗的传统陈式太极拳拳谱。详细介绍了陈式太极拳每招每式的拳理体现，细致入微，是太极拳爱好者学习的最佳资料。
　　本书所介绍的陈式太极拳保持了传统太极拳的本来面目，学习、掌握这套拳还是需要花一些气力、下一番功夫的。“有志者事竟成”，只要朋友们能够持之以恒，相信一定能够收到修身、防身和养性的整体健康之功效。

　　由招熟而渐悟懂劲，由懂劲而阶及神明。
　　——王宗岳
　　学太极拳，着着(招招)当细心揣摩。一着(招)不揣摩。则此势机制、情理终于茫昧。
　　——陈鑫
　　太极拳的本质是武术，武术的上层功夫在于剖析招法，体悟劲道。
　　——陈照奎
　　要学好这套拳，就必须从难、从严、过细地下功夫。
　　——陈照奎

　　发劲震脚，对人体健康的影响如何，有不同的看法。我的体会是只要按陈老师的要求掌握得当（震脚时脚掌放平，不要偏重于震脚跟，不要在水泥、沥青、石板之类的地面上猛震），震脚不但没有害处，还有许多人们意想不到的好处。有的医学专家说：脚掌是人体的“第二心脏”，“脚掌上具有通往全身的穴位，刺激脚掌能使末梢神经活跃，植物神经和内分泌充分做功。其结果，不仅腿脚，连脑袋都感到轻快，记忆力也得到提高。”我国传统针灸学上介绍，刺公孙穴（在足内侧，第一趾骨基底的前下缘第一趾关节后一寸），可以治胃痛、头痛就是一例。还有的医学专家在研究一种“震动疗法”，除了依靠震荡医疗器械之外，特别强调依靠人体内在的震动能力，对末梢血管病患者，防止血管末端坏死，改善供血状况会有明显作用。我市第一印染厂女工李雪兰（53岁时）双脚患脉管炎，足趾紫黑，疼痛，药物疗效不明显。1982年学习陈式太极拳，按照陈照奎老师传授的练法，刚柔相济，快慢相间，发劲松活弹抖，震脚。她还特别注意老师要求的“五趾抓地，涌泉穴要虚”的要领，练拳三个月之后，她的双脚足趾紫黑症状和疼痛皆消除，脉管炎痊愈了。她高兴地逢人便说：“陈式太极拳治好了我的脉管炎。”当然，陈老师对不同的人也有不同的要求，他常讲：“震脚，爱震不震，但是即便不震脚，脚落地时也要意、气、力一齐贯注脚掌、脚跟。”
　　从技击角度分析，这种以螺旋形式发出的松活弹抖劲，比直线发出的硬劲威力要大得多，它可以使对方内伤而外不显，并且有利于劲儿的放长和力点的集中。
　　（六）虚实协调，轻沉兼备
　　陈老师常讲，打拳就是为了锻炼随时能保持自身的平衡，推手就是为了设法破坏对方的平衡。要掌握自身平衡，做到随遇平衡，就要掌握好运动中的两种虚实。太极拳处处都有一虚实，这一点人们都知道，但是怎样掌握虚实，特别是在怎样保持重心随遇平衡方面，则不一定人人都明白，除了前面讲的“变换虚实要做到裆走下弧”之外，陈照奎老师讲虚实的独到之处还在于“虚”和“实”包含两个方面的含意：一是指人体重心倒换之虚实；二是指发劲主辅之虚实。陈老师在谈重心时说：左重则左虚，右重则右虚，就是说左手下沉发采劲时，左脚为虚，右脚为实（重心所在所偏）；手向前推或发横捌劲（偏上）时，右手实，右足也可以是实。但右手向下发采劲时，则右足必须虚。震脚发劲，蹬脚发劲，从身体重心来说都为虚。但论发劲之虚实，则又可称为实。还说：前发后塌，指的是对称劲，前发部位为发劲之实，后塌部位则为重心之实。陈老师还举例进一步生动地阐明其理：如冬天站在结冰的河边，用一只脚踩冰，试冰冻之薄厚，不论用多大力去踩跺，其身体重心之实必然在岸上之脚，踩冰之脚为虚；但从发力讲，前脚则为实。必须分清这两种虚实，才能达到轻沉兼备，才能维持身体之平衡。这些论点，不论从健身、技击上讲，都有其重要意义。
　　关于重心的虚实，除了独立步之外，一般都是四六分。但也不绝对，有时是三七、二八（如某些虚步动作、过渡动作）。总之要根据维持身体平衡的需要来掌握。

陈照奎老师传略
陈照奎宗师《功德碑》碑文
陈式太极拳一代宗师陈照奎的光辉业绩永垂不朽
“痛苦往往是幸福的源泉”——回忆跟陈照奎老师学拳经过
陈式太极拳的健身性、技击性和艺术性
第一编  陈式太极拳拳谱
序一  冯志强
序二  陈立清
序三  陈瑜
试论太极拳的修炼工程
陈式太极拳的周身规矩
陈式太极拳第一路拳式
陈式太极拳第二路拳式
第二编  陈式太极拳拳法
君子谋道
为劳者歌
“为而不争”
陈式太极拳第一路拳式
陈式太极拳第二路拳式
第三编  陈式太极拳拳理
清能早达
原理篇
基础篇
技击篇
养生篇
解惑篇