4.足球运动具有比赛时间长，场地大，体能消耗多的特点
足球比赛场地大，比赛时间长，正式足球比赛时间为90分钟（女子为80分钟），必要肘比赛还要加时30分钟，甚至还要互射点球来决定胜负。一场激烈的比赛，运动员在7500平方米左右的场地上，跑动距离为6000～10000米，因此体能消耗比较大，一般一场比赛结束，运动员体重下降3~5千克。这就要靠运动员顽强的意志和坚定的信念，否则将不会在练习中产生应有的锻炼价值和愉悦效果。
（三）足球运动的锻炼价值
1.足球运动能增进健康、培养意志
经常从事足球运动，可以使人的身体得到全面锻炼，起到增进健康的作用。无论是足球比赛还是一般性的足球活动，都要做运球、传球、接球等动作，这就使下肢的关节、肌肉和韧带得到锻炼，同时腰部在配合运动中也得到锻炼。如果自己运球20分钟，心跳每分钟可达到120~130次。因此，经常参加足球运动，不仅可使下肢得到锻炼，而且可使锻炼者全身血液循环加快，增强心血管系统和呼吸系统的功能。适量的足球运动能促进青少年生长发育，培养青少年自信、勇敢和果断等优良的心理素质。长期进行足球运动，可使心跳强而有力，肺活量加大。耐久力提高。因此，经常参加足球运动可以发展人体的灵活性、协调性和柔韧性，提高人们上下肢及躯干的活动能力.改善呼吸系统和心順系统的功能。还能起到增进健康、愉悦心情的作用。
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