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内容介绍

　　本书特色：
　　160道对症食疗整肠餐
　　营养师提供营养专业分析，把关每道料理纤维量与热量，精心提供160道特效排毒料理及润肠饮品，不生病的饮食，对症吃出健康。
　　有效清肠的饮食要诀
　　专家告诉您怎么吃对肠道最健康，确保吃对营养食材，能有效清除肠道废物，促进新陈代谢
　　8大类健肠排毒特选健康食材
　　8大类近40种健康天然食材，食疗效果、营养成分及排毒营养素大公开，每种食材附美味食谱，让您聪明吃对健肠食物，做好体内排毒不生病。

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精彩书摘

　　part 1 肠道是健康关键
　　肠道健康为何会受到排便影响？
　　粪便是如何形成的？
　　正常排便意味着人体每天代谢后的毒素与废物能顺利地排出体外，使人体能正常健康运作，毒素也不会在体内滋生作乱，以常保肠道与免疫系统健康。
　　通常正常的直肠是空的，里面没有存留粪便。但是当食物残渣在大肠内停留时，部分水分会被大肠黏膜吸收，同时食物残渣经过大肠细菌的腐败与发酵作用后，就会形成粪便。
　　从大便看肠道健康
　　要了解肠道是否健康，观察每天的排便就能帮您作出判断。
　　1　排便次数：一天至少排便一次

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part 1 肠道是健康关键
肠道健康为何会受到排便影响？
便秘会影响肠道健康
肠道易老化的高危险群
容易便秘的危险群
肠道恶化最常引发的3种疾病
肠道老化7大警讯
帮助整肠排毒的5种健康食物
预防便秘的5大绝招
消除便秘的5种特效食物

Part 2 肠道排毒特效食谱160道
水果类
●番茄豆腐洋葱沙拉
●洋菜苹果泥
●木瓜鸡肉沙拉
●草莓酸奶
●蜂蜜煎香蕉
●活力葡萄汁
●番茄枣粥
●苹果酸奶
●木瓜炒墨鱼
●草莓菠萝汁
●香蕉糯米粥
●菠萝葡萄蜜饮
●番茄丝瓜汁
●苹果酸奶沙拉
●杏仁炖木瓜
●草莓

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