喝了几口水后慢慢缓过来，我开始责怪自己，刚才没有在最后160km行车中注意身体发出的警告，伴随身体不适，腿部抖动的提示：“身体极度缺水，危险！”。回想从早晨喝过咖啡到中午前几乎没有进过水，导致腿抽筋、头痛、恶心、作呕等一系列反应出现，完全是体内缺水和过热造成的。由于过分关注行车里程而没有想到在酷热天气下的行车策略，使得持续上升的气温和两倍于平常的酷热对身体造成了极大的伤害，终于导致急症发作。
我曾经从俄勒冈州到加州翻越海拔1219m的西斯凯犹山（Siskiyou Mountains），山上很凉爽，向山下行进160km之后进入萨克拉门托峡谷，就像进入一个大锅炉里，到达奥罗维莉（Oroville）时气温达到48℃，前面到马利布萨（Mariposa）还有240km沙漠公路，继续行车必须采用沙漠旅行方式。
那一次我做了充分准备，穿戴好了专用裤子、夹克、绝热皮手套，戴上浸过凉水的毛巾，穿上透风速干针织内衣服装。因为在熔炉一样酷热的天气里，必须保护裸露在外的皮肤，行车中须不断用浸过凉水的毛巾围上脖子和下巴。一路上座在空调汽车里和空调快餐店的人多用异样的眼光看着我，他们不会理解在48℃的室外还有人穿着厚重的服装。
在公园停车场恢复体力后才想起，自己的反应是在气温变化和影响下，人体的各部位的连锁反应。因为人体不会忍受体温大幅下降和大幅上升。人体感觉热就会出汗、血管扩张，同时伴有心跳加快和血压下降，一般人体的反应是下面的情况。
反应一，出汗排汗蒸发体内热量是通过皮肤和服装表面。是将皮肤表面的热传导致空气中，排汗的过程就降低了皮肤表面的温度，促使体内产生这一化学变化的大部分是水，排汗过多再不及时补充水，造成体内缺水使身体开始不适。回想我当时出汗过多而没有及时补充水，应该每小时补充一些水，而不是只在早晨喝两杯咖啡。再说碳酸饮料也不是好的选择，应该带上足够的水并及时补充，在长途行车中应该携带水囊并且用一根吸管不断吸水来保证体内的正常水分。
反应二，血管扩张当人体发热并且体温开始上升，血管扩张加快血液循环而带走体内多余热量并传到皮肤上，在气温稍高于体温的情况下，排汗可以帮助人体降温（把多余热量蒸发到空气中。如果蒸发太快又体内缺水，变干的皮肤会从空气中吸收热量，致使血管扩张、血流加快并将更多的热带回体内。
反应三，心率和血压心率增快导致体温升高和血管扩张，心脏不断向扩张的血管泵血，体温升高伴随着心率比平时增快50%～70%。如果体温继续升高，血液流动将肌肉和大脑产生的热传导至皮肤表面之后使血压下降。由于体温调整带走了大量的热，导致我头痛、腹部剧烈疼痛，上肢无力，两腿发抖，并头昏眼花，幸好在昏倒之前到达休息区。
反应四，热痉挛体温过热引起肌肉痉挛，通常首先发生在腿部和腹部，也可以影响到上肢和肩部。这种状况预示人体严重缺水，电解平衡被破坏，如同摩托车电池里的水被蒸发完而不能再向发动机提供电。对热痉挛必须有足够重视，体内水分补充不及时身体会有反应。补救办法是立刻找阴凉地休息，补充水分并采用按摩抽筋部位的肌肉的办法来缓解痉挛，如果症状不减轻可将半茶勺食盐兑入饮用水，然后每15分钟喝半杯，在一小时内连续四次饮淡盐水。
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