秦云华，北京协和医院妇产科 主任医师
　　中国营养膳食推广工程专家顾问团 顾问
　　1989年研究生毕业于中国协和医科大学（现北京协和医学院）基础医学专业，从事妇产科一线临床工作至今。对孕产期营养与调理有专业研究。
　　曾出版《我最想要的月子书》《孕产期营养手册》等科普读物。

　　怀孕和生产是正常的生理现象，如何健康的度过孕期和产期，是每一位妈妈必须面临的课题。
　　全书共分为十二章，为每一位妈妈提供科学合理的指导。从孕1月到孕10月，各分一章节，从孕前的准备到完成孕期，宝宝诞生，每月设计“本月营养素”“本月可能遇到的问题”“本月的注意事项”等板块，为准妈妈的每月营养保驾护航，为准妈妈的疑虑排忧解难。对于贯穿整个孕期的产检问题，也为准妈妈单做小节，为准妈妈的产检行程舒经理脉，针对产检过程中可能遇到的产检知识进行详细介绍，让您的产检，简单而有序。最后两章是宝宝出生和产后的事宜介绍，希望为您的孕期生活画上完美的句号，同时和您一起开始新的旅程。
　　本书系专家编写。内容权威，选题立意新颖，知识全面，符合准妈妈的阅读需求。

　　准妈妈买这一本就够了，书里的菜谱很实用。
　　——8月准妈妈 刘婷

　　在书店里看见就买了。我喜欢里面的胎教内容，太好玩了。
　　——3月孕妈 何宁

　　一本全的书有很多，但这本确实特别。内容详略得当，篇幅合理。既没有大部头那种让人一看就很累的感觉，也把该讲的知识都讲到了，挺好。
　　——北京妇产医院妈妈课堂主讲人 刘仁明

孕1月　收获幸“孕”
1．备孕期：不容忽视的五件事
孕前遗传咨询
孕前必需营养素
孕前谨慎用药
孕前疾病防治
孕前合理的健身计划
2．给宝宝选个“好日子”
如何选择受孕的最佳期
营造安全舒适“小房子”
成功受孕的有效措施
学量基础体温——了解准妈妈的排卵期
播下“精良”的种子
3．做幸福快乐准妈妈
确认怀孕了
女性怀孕时的蛛丝马迹
准妈妈身体变化秘密行
小小胚胎初长成
推算预产期
4．扫除孕期“雷区”为健康加分
远离烟酒
警惕生活中的辐射污染
不得不防的饮食禁忌
清查居室环境，杜绝隐性危害
不宜与宠物亲密接触
5．本月可能遇到的事情
准爸爸出现“早孕”反应
单位安排出差
怀孕期间得了脚气
6．胎教——激发胎宝宝潜力的“源代码”
胎教的确切含义
制定科学的胎教计划
认识所谓的“优境养胎”
7．本月注意的事项
警惕环境中的隐患
开始养成规律的作息习惯
调整错误的饮食习惯
孕2月
1．准妈妈开始体会孕“味”
2．胎宝宝从一粒豆大小开始
3．正确应对您的早孕反应
不约而至的孕吐反应
几个应对孕吐的小方法
当心混淆感冒与妊娠反应
4．保胎养胎正当时
预防意外流产
孕早期夫妻生活要节制
避免颠簸和剧烈运动
5．本月必需营养素
碘——促进能量代谢和大脑发育
锌——人体的“生命元素”
6．本月可能遇到的问题
先兆流产
孕期眩晕小心是贫血
要不要告诉亲朋怀孕的事
致畸幻想
7．关于产检
建卡
了解产检计划项目表
8．胎教——舒缓准妈妈的焦虑心情
给宝宝起个名字吧
开始情绪胎教吧
哪些是伤害胎宝宝的“胎教”
9．本月注意事项
警惕职场环境中的辐射污染
出行注意事项
孕早期不要擅自进补
孕3月
1．准妈妈即将变得“心宽体胖”
2．可以正式叫我“胎宝宝”
3．本月必需营养素
维生素A——给宝宝一双明亮的眼睛
镁——关乎宝宝的个头
钙——让胎宝宝拥有一口好牙
碘——有助胎宝宝脑部发育
4．准爸爸学做营养餐
5．本期可能遇到的问题
怎样选购防辐射服
怎样选购新内衣
孕期各阶段选择内裤有讲究
孕期牙龈炎
如何缓解孕期胀气
6．胎教——在音乐中舒展身心
如何选择胎教音乐
快来一起做抚摸胎教吧
胎宝宝也需要环境美
7．本月注意事项
准妈妈不宜吃桂圆
维生素不宜补过量
清洁乳房要轻柔
8．关于产检
第1次产检
本次产检关注点——绒毛活检
孕4月
1．准妈妈越“孕”越美丽
2．“日新月异”的胎宝宝
3．本月必需营养素
脑黄金——最不容忽视的营养素
钙——促进胎宝宝骨骼发育
维生素D——骨骼生长促进剂
4．本月可能遇到的问题
鼻出血
如何预防尿频
孕期过敏怎么办
呼吸感觉不畅怎么办
出现妊娠斑怎么办
简单的孕妇操也是胎教
胎教音乐随孕周有变化
一起做呼唤胎教吧
运动胎教从准妈妈操开始
6．关于产检
第２次产检
本次产检关注点——唐氏筛查
7．本月注意事项
准妈妈要开始留心体重
睡眠最好采取左侧卧位
外出就餐注意饮食卫生
孕5月
1．准妈妈的身体新变化
2．胎宝宝发育周周看
3．本月必需营养素
铁——帮助准妈妈拒绝妊娠贫血
维生素A——视力和皮肤的保护神
4．换一种心情看生活，幸福就在拐角处
放松心情有妙招
体会最初的胎动感觉
为孕程过半庆祝一下
5．本月可能遇到的问题
腰酸背痛
腹部皮肤干痒
胎动时而不明显
6．正确看待“一人吃两人补”
科学补充DHA让宝宝更聪明
有益大脑的磷脂和胆固醇
控制体重的进食小技巧
7．抓住胎教好时节
规划和记录对宝宝的胎教
准爸爸的胎教三步走
准爸爸做环境胎教
准爸爸做情绪胎教
8．关于产检
第3次产检
本次产检关注点——羊膜穿刺
产检当天穿什么
9．本月注意事项
站行坐卧有讲究
不宜睡过软的床
准妈妈忌吃过多甜食
孕6月
1．准妈妈继续“充实”自己
2．胎宝宝的生活更加丰富多彩
3．本月必需营养素
脂肪——构成脑组织极其重要的营养物质
碳水化合物——提供热量并调节脂肪代谢
4．怀着宝宝去上班
为职场孕妈量身定制的营养建议
职场孕妈出行安全须知
5．本月可能遇到的问题
胎儿腹水
B超未见胎儿口唇
尿蛋白阳性
6．胎教——感受彼此的爱
爱是胎教的基础
最好的胎教是准妈妈的微笑
准妈妈旺盛的求知欲开启知识的大门
光照胎教进行时
7．关于产检
第4次产检
教您看懂Ｂ超单
8．本月注意事项
营养补充并非多多益善
准妈妈洗澡需注意的几件事
不宜过量补鱼肝油和钙
远离含酞酸酯化妆品
不要擅自减肥
孕7月
1．准妈妈的身体新变化
2．胎宝宝脑发育周周看
3．本月必需营养素
B族维生素——维持神经系统的正常运作
卵磷脂——给宝宝一个聪明的大脑
4．本月可能出现的问题
妊娠高血压综合征
妊娠期糖尿病
应对便秘
腿抽筋
妊娠水肿
孕期贫血
5．生活巧安排，“负担”也甜蜜
拍一组漂亮的孕期写真
准爸爸和准妈妈一起做夫妻操
逐一攻破睡眠障碍
布置一下婴儿房
6．准爸爸学做营养餐
7．胎教——全家人一起来
胎教也应关注性格培养
继续进行触摸胎教
给职场孕妈的胎教指南
准爸爸与胎宝宝的深情对话
8．关于产检
第5次产检
本次产检关注点——血糖筛查
9．本月注意事项
孕期血糖高应注意什么
慎吃含过氧化脂质的食物
准妈妈勿让听诊器惹恐慌
孕8月
1．准妈妈的身体新变化
2．胎宝宝发育月月看
3．本月必须的营养素
α-亚麻酸——促进胎宝宝大脑发育
碳水化合物——提供热量并调节脂肪代谢
4　孕晚期饮食调整原则
多吃优质动物和大豆蛋白
准妈妈吃粗粮有讲究
巧烹调“锁”营养
5．本月可能遇到的问题
羊水过多或过少
胎宝宝生长发育迟缓
克服产前焦虑症
脐带意外
6．关注自身健康也是对宝宝的爱
留意孕晚期的胸痛
不可随意服用人参
热性香料和食物添加剂不宜吃
7．产前准备细细谈
外出谨记几件事
提前物色称职月嫂
如何请产假
剪个新发型
8．胎教——让快乐继续
不要为了胎教而胎教
创意胎教——漂亮的肚皮彩绘
阅读胎教的最佳时机
9．关于产检
第6次产检
本次产检关注点——浮肿检查
10．本月的注意事项
注意胎宝宝五大红灯信号
孕晚期要“禁欲”
勿过多刺激乳房
准妈妈不宜多吃冷饮
孕9月
1．准妈妈的身体新变化
2．胎宝宝发育周周看
3．本月的必需营养素
膳食纤维——肠道的清道夫
铁——帮助预防缺铁性贫血
钙——准妈妈和胎宝宝骨骼健康的保障
4．本月可能出现的问题
溢乳
胎宝宝过大
孕晚期感冒巧应对
5．准爸爸学做营养餐
6．胎教——让爱心进行到底
音乐胎教——让宝宝更“赏心悦耳”
抚摸胎教——帮宝宝做“体操”
民间艺术欣赏也是胎教——皮影戏
胎教小故事
7　关于产检
第7~8次产检
本次产检关注点——胎心监护
8．本月注意事项
宫缩时该注意什么
应对分娩的小招数
不同皮肤瘙痒要区分对待
羊水浑浊要小心
孕10月
1．准妈妈的身体新变化
2．胎宝宝发育月月看
3．本月必需营养素
维生素B12——促进红细胞的发育和成熟
铁——继续预防贫血
锌——促进生长发育、增强免疫功能
4．助产饮食大盘点
本阶段饮食原则
吃什么食物助分娩
临产前必备饮食
增加体力的食物
5．喜迎宝宝到来
学会辨别真假宫缩
准爸爸在产房不宜做的事
6．准爸爸陪产前的必修课
准备一个临产包
过了预产期怎么办
了解提前入院的情况
做个体贴的参与者
选择合适的分娩方式
7．本月可能遇到的问题
尿失禁
痔疮
感到身体疼痛
胎动异常
泌尿系统感染
8．不可或缺的产前运动
日常活动不可少
助产运动要适量
产前运动123
9．胎教——一起期待宝宝的降临
本月胎教内容
涂色游戏做手工胎教
静下心来，我们一起听广播
临产前的意想胎教
10．关于产检
第9~12次产检
本次产检关注点——骨盆内测量
11．本月注意事项
关注胎膜早破
了解临产征兆
不宜出远门
勿忘洗澡、剪头发
不能滥用催生针
分娩
1．密切关注临产先兆
子宫底下降
2．什么是无痛分娩
不使用药物的无痛分娩
借助药物的无痛分娩
3．缓解分娩疼痛的绝“招”
4．顺产由哪些因素决定
5．剖腹产
剖腹产与顺产的对比
何种情况适合剖腹产
剖腹产的注意事项
6．准爸爸需要做的事情
为宝宝营造一个良好的居住环境
7．难产的几种情况
常见的难产情况
8．激动人心的分娩时刻
第一产程的配合
第二产程的配合
第三产程的配合
坐月子
1．产后第一天需做的几件事
争取时间休息
产后尽快排大小便
初乳不可浪费
哺乳的行为可刺激大脑
准妈妈多汗应注意清洁
2．产后瘦身莫太急
产后何时开始锻炼
产后锻炼项目
产后体型恢复
3．产后防病勿大意
产后尿潴留
产褥热
产后腰酸痛
产后抑郁症
4．产后哺乳
尝试舒适的体位
准妈妈应时刻关注自己的乳房
产后哺乳饮食要注意