佐伯千津，她，是日本美容界的权威；
    她，年过60还保持完美肌肤；
    她，做过0ffice lady ，在娇兰、克里斯汀·迪奥等国际知名化妆品公司担任过要职；
    佐伯千津目前已开办了自己美容机构“Beauty Tower”和 “Salon dore ma beaute”，成为亚洲最著名的美容师。其作品亦成为众多化妆师和明星的枕边书。
    所著书主要有：
    ◎《美肌革命》
    ◎《不要过分依赖化妆品》
    ◎《美肌生活》
    ◎《美肌有道》
    ◎《佐伯千津的美容课》
    ◎《美肌新提案：让肌肤年轻10岁！》
    ◎《美肌的真相》

    清晨肌肤问题的护理要点：
    清晨恢复肌肤光泽与急救护理
    由于工作压力、睡眠不足、整日外出等原因，第二天清晨起床后常会非常懊恼地从镜子里看到一张疲倦不堪、毫无光泽的脸，想必大家都有过这样的经历吧。此刻，你一定不想出门见人。但在镜子前磨磨蹭蹭也无济于事，最好转换心情，立刻尝试一下在短时间内改善肌肤状态的秘诀。
    用化妆水面膜调整肌肤状态。
    3分钟美肤或紧致面膜。
    用冰毛巾敷脸，收缩毛孔。
    涂抹足量的精华液。
    涂抹功能型乳霜。
    涂抹打底霜。
    一定用粉底液而不是粉饼。
    【佐伯的提醒】
    以上这些步骤，即使在忙碌的早晨也能做到，而且立刻见效。步骤③的冰毛巾可用凉水浸湿毛巾代替，但更为方便的是，在冰箱里常备几条冰毛巾。此外，面膜被很多人认为是夜晚的护肤步骤，但由于它的效果立竿见影，因此早晨也推荐使用。还有，在肌肤状态不佳的时候，最好不用粉饼，而应该用与肌肤贴合度更好的粉底液。
    1 卸妆  回家之后，尽快卸妆。一般情况下不必卸妆之后再用香皂二次洗脸。
    2 洁面  一般情况下夜晚不用洗面奶。但如果白天出汗多，用泡沫丰富的产品也可接受。通常卸妆之后，用温水仔细冲洗干净即可。
    3 面膜  美肌达人一定擅用面膜。因为面膜可以带来普通护肤品所没有的美肤效果。根据情况，每周2～3次为肌肤进行一次大扫除吧。
    4 化妆水  用浸满化妆水的化妆棉使劳累了一天的肌肤镇静放松下来。通过这个步骤调整好肌肤状态，会使接下来的精华液更容易吸收。
    5 精华液  为用完化妆水恢复平静的肌肤注入能量。根据白天是否“暴露在紫外线下”、“干燥”等情况，选择最合适的一款。
    6 乳液或晚霜  将精华液的营养成分牢牢锁住。在就寝之前再抹一次也无妨。所有的护肤步骤都结束之后尽快上床。
    ……

自 序
第1章  从没有人告诉你的美容常识
最近仔细照镜子了吗？
必须有“想变美丽”的意识
最好的美容工具是你的“手掌”和“手指”
姜汁可乐（ginger ale）+姜汁的灵感
不要等到皮肤出问题，才开始保养
“耳朵”和“脖颈”的保养也是不可忽视的
美丽方案1：如何对抗肌肤的天敌——紫外线
第2章  如何正确观察、护理面部肌肤
每天清晨观察、触摸、问候肌肤
你的脸：现在·过去·未来
肌肤问题通过触摸来判断
上午11点的肌肤检查
通过小丑式微笑发现面部的歪斜
唇部肌肤的无声述说
眼镜美人意想不到的陷阱
美丽方案2：停止“美白信仰”吧
肌肤问题是判定肤质的晴雨表
针对不同肤质的年度护肤方案
第3章  通过肌肤问题区分肤质——“春夏型”还是“秋冬型”？
问题诊断 春夏型肌肤
问题诊断 秋冬型肌肤
春夏型肌肤 这样护肤是错误的
秋冬型肌肤 这样护肤是错误的
护肤说明 春夏型肌肤——春天的早·晚
护肤说明 春夏型肌肤——夏天的早·晚
护肤说明 春夏型肌肤——秋天的早·晚
护肤说明 春夏型肌肤——冬天的早·晚
护肤说明 秋冬型肌肤——春天的早·晚
护肤说明 秋冬型肌肤——夏天的早·晚
护肤说明 秋冬型肌肤——秋天的早·晚
护肤说明 秋冬型肌肤——冬天的早·晚
美丽方案3：活用化妆品柜台的试用装
第4章  基础护肤的真相
错误百出的护肤
护肤的真相：“清醒的早晨”
早晨的护肤
1.洗脸
2.化妆水
3.精华液
4.乳液
5.打底霜
清晨肌肤问题的护理要点
护肤的真相：“休息的夜晚”
夜晚的护肤
1.卸妆
2.洁面
3.面膜
4.化妆水
5.精华液
6.乳液或乳霜
夜晚肌肤问题的护理要点
美丽方案4：“双层粉底”的误区
第5章  佐伯千津式护肤·美妆
既不张扬、也不随便，成熟肌肤的护肤·美妆法
只靠“手掌”和“手指”就能变美丽
成熟肌肤的护肤·美妆法
1.粉底霜
2.散粉
3.眉粉
4.眼妆（眼影和眼线）
5.睫毛膏
6.口红
7.腮红
美丽方案5：小心 “新产品”的圈套
第6章  改善肌肤的要领
“润、滑、紧、弹、色”原则
错误百出的肌肤诊断
Type1 不够水润的肌肤
水油不平衡，肌肤会干枯
Type2 不够细滑的肌肤
夺走润滑感的是覆盖在肌肤表层的油分
Type3 不够紧致的肌肤
补充水分、油分、养分，衰老肌肤重现光彩
Type4 没有弹性的肌肤
不要以年龄为由放弃护肤，先用精华液活化真皮层
Type5 不红润、肤色暗沉的肌肤
每周1～2次角质护理，提高肌肤再生活力
后 记