金美敬，1964年生。女性励志畅销书作家、韩国著名电台节目主持人、女性领导力咨询委员会名誉会长、W.insights未来女性研究院院长、韩国延世大学音乐系学士，梨花女子大学政策科学系硕士。29岁开始讲师生涯，致力于女性营销和女性领导力的培训和顾问工作，三星、现代等知名企业合作培训师，20年来帮助无数韩国女性实现她们的梦想。
　　金美敬在各大电视台、广播台激情澎湃的演讲让普通听众感到共鸣，带给他们希望和力量。在韩国MBC电视台的希望特辑《青鸟》节目中，她更是以超凡洞察力与犀利口才完美消化了所有演讲主题，被称为“国民讲师”。她亲自开发经营的“艺术演讲”课程在政治人物、名企CEO和明星之间也受到了广泛欢迎。

　　女人要“狠”，定位要准，地位才稳！
　　作为一个提前10年熬过艰苦30岁的姐姐，
　　作为一个拥有20年培养职场女性的导师，
　　作为一家韩国知名培训公司的女CEO，
　　我将把我所有的经验与生存技巧传授给你！
　　周而复始的忙碌生活，千篇一律的沉闷日子，昔日的激情是否早已消磨殆尽？
　　请不要在成功门前停下脚步，抓紧姐姐的手！
　　为培养职场女性倾注20年心血的导师
　　给30岁轻熟女热切却杀气腾腾的忠告
　　工作五六年还在住月租房，买房还要靠“啃老”；
　　皮肤越来越粗糙，化妆柜小姐建议你改用“熟女系列”；
　　外出相亲，对象总是水准平平，甚至碰上“穷矮丑”；
　　每天重复相同的工作，开始怀疑这份工作是否适合自己；
　　于是毫无计划地尝试一些改变，跳槽、考研、学英语……
　　想要放弃的时候就握紧姐姐的手
　　现实生活中，很多人都因为不堪重负，进入了人生的彷徨挣扎期。
　　如果你现在倒下了，想再站起来就没那么容易了。所以当你感到疲惫不堪想要放弃的时候，请读完《姐姐的麻辣忠告：献给明知要改变却总想逃避的女人》这本书咬牙坚持下去。姐姐先于你经历过那些失落的眼泪、刺骨的伤痛与深刻的后悔，她知道你肩上的担子有多重，她希望帮你减轻一些痛苦。让姐姐来告诉你如何在这个弱肉强食的丛林中生存下去！
　　想要放弃的时候就握紧姐姐的手！为了这世上唯一的妹妹，姐姐从此刻起下定决心要把一切告诉你！

　　想站在巨人的肩膀上看世界吗？听《姐姐的麻辣忠告》就是一个很好的办法。姐姐的忠告比妈妈的忠告更加具有时代价值。30 岁之后的人生可以更精彩。只是相比青涩的20 岁，30 岁的你更需要用智慧来经营人生了。
　　——畅销书作家 女性幸福快乐指数研究专家 赵格羽

　　20 岁的女人活青春，30 岁的女人活韵味。《姐姐的麻辣忠告》这本书用亲切的文字，告诉所有面对年龄恐慌的女人们职场智慧生存之道，值得用心品味。
　　——《女人坊》杂志主编 伊洋

　　《姐姐的麻辣忠告》让我抛掉30 岁的烦恼，给了我好好过下去的力量。累了，看看《姐姐的麻辣忠告》，又有了奔跑的力量。我希望自己到40 岁时也能够给30 岁的妹妹们痛快淋漓的忠告。
　　——网友评论

　　梦想篇
　　第一章　女人30，快从20 岁的童话中醒来
　　当职场新人冲你喊某某姐，当细纹悄悄爬上眼角……
　　你开始慌张地意识到30 岁的到来。30 岁的女人应该过怎样的生活？
　　是化精致妆容、住自有高档住宅区？还是租廉价房、银行没存款？
　　如果30 岁还什么都没有，人生是否没希望了？不要焦虑，一切才刚刚开始。
　　你知道30 岁的女人最大的问题是什么吗？不过工作了五六年，就自以为是了不起的职业女性。她们的确比同龄的男人更早进入职场（韩国是义务兵制度，男人若无特殊情况都要服兵役—— 编者注），经验更丰富，职位也更高。很多女人35 岁左右时就已是公司元老级人物了。所以她们很容易误以为，自己理应在35 岁时就达到男人45 岁才能达到的事业高度。
　　无数剧情烂俗的电视剧又造成“幻觉”：剧中出现的30 岁职场女性无一例外地住在奢华的公寓里，上班身穿精致正装，用一口流利的英语陈述公司企划案。周末到首尔江南的富人区优雅地吃早午餐，出门开进口车，还有英俊男友相伴……这些剧情都让她们误以为，女人到30 岁时就应该过上这样的生活。
　　但现实并非如此，很多女人工作八九年也交不起全租房的保证金，只能靠月租房度日（在韩国租房分两种，一种是交上亿韩元的保证金，但无需缴纳月租，租约期满后保证金全部退还；另一种是无需缴纳保证金，但需要承担月租。——译者注），有的甚至还需要依靠父母生活。皮肤变得越来越粗糙，也没有男朋友。偶尔出去相亲，无奈相亲男总是水准平平，难以入眼。连公司女后辈都说着一口流利的英语，这又给自己造成了无形的压力。本职工作还算上手，但每天重复相同的内容难免会让人生厌，于是你开始怀疑这份工作是否适合自己。电视剧中主人公光鲜华丽的生活难免会给现实中平凡的自己造成巨大落差，让她们深陷痛苦无法自拔。
　　其实我跟你们一样，从20 岁到30 岁的10 年间，我一直在工作却感觉自己一无所有。30 岁时我住在北加佐洞住宅区一间14 坪（约46 平方米。1 坪约3.3 平方米。书中所有面积单位均已换算为“平方米”。——译者注）的阁楼里。夏天，整间房子都笼罩在热气中，感觉随时可能会中暑晕倒。晚上，我只能在地上铺一条小浴巾，盖着薄被睡觉。
　　我的30 岁跟大部分女人的30 岁没有区别——没有存款，没有体面的工作。零零碎碎地做培训，但连我自己都不敢确定，花钱请我来讲课是否值得。我无时无刻不在思考何时才能出人头地。
　　但35 岁时我突然意识到，20 岁到30 岁这10 年间，我在无意中积累了很多工作经验明自己能力的数据开始累加时，我发现自己在慢慢改变。我开始懂得珍惜时间，我开始思考为了成功我该做些什么。
　　我认为女人从35 岁开始，还需要经历10 年的成熟期，之后才会变得富有，变得有名。因此女人一生最光彩夺目的时候应该是45 岁到55 岁。
　　我们到底怎么了
　　妈妈们常说，女人一辈子靠的就是一句话，“干得好不如嫁得好”。没错，男人的职业生涯几乎如出一辙：从部队退役后29 岁左右进入职场，一般33 岁升为代理，38 岁升为主任，大家都是按部就班地升职。
　　而女人的情况则不尽相同。在校成绩好的女生工作后，一般35 岁就可以升为主任，这是发展得相当好的情况，比同龄男性快多了。成绩一般、相貌平平的女生也许没那么顺利，但她们却可能突然有一天嫁入豪门，以贵妇的身份出现在你面前。相比之下，你的30 岁就显得格外凄惨。有人找到好男人，人生柳暗花明，而你在这个年纪还靠微薄的工资度日——早知道就该找个贵公子嫁了，现在悔得肠子都青了。
　　更让你气愤的还是那些家境优越的女人，刚从国外留学回来就当上了某知名品牌的设计师。而自己却是一个“反义词”：出身一般，只能待在一个小出版社，每天穿着邋遢的衣服，对着电脑一坐就是一整天……突然觉得自己的人生无比凄凉。
　　如果又没男朋友的话就更让人抓狂了。一来没有合适的恋爱对象，再者即使结了婚也不见得就能够麻雀变凤凰。这时再看看身边那些嫁得好或出身好的女生，她们都过着光鲜亮丽的生活，真是气不打一处来。
　　我的公司里就有很多这样的30 岁女人，她们经常这样对我说：
　　“我都35 岁了，还没有自己的房子。”
　　你疯了吧？一个女人，月薪1 万（书中所有金额均已换算为人民币。——译者注），才工作了7 年，这怎么可能买得起房子？
　　如果你不是炒房一族，买不起房子很正常。
　　“可我朋友就有房子。”
　　“可她的房子是谁赚钱买的？是她自己赚钱买的吗？”
　　“不是，是她老公买的。”
　　“就是说嘛，她是靠老公买的，要不你也找人给你买好了。”
　　“没有合适的人，怎么办？”
　　“那就去找啊！”
　　“那不是太没志气啦？”
　　请问你这样的处境是谁一手造成的呢？是你自己啊。在我看来你的现状再正常不过了。我认为女人35 岁买不起房子是常态。让我们来算一笔账，假设你的女人就是要靠自己，就算没年薪是15 万，1 年攒5 万，7 有显赫的背景、惊人的外貌，你也完全可以凭借自己的才智成功。年就是35 万， 怎么买得起房子—— 这不是显而易见的吗？况且还有一些开销是不可避免的：弟弟从部队回来送他一套西服，尽孝道送父母去海外旅行……这些都是不小的开支，而且你自己也有很多开销，要买衣服买鞋子。这样算下来你的存款还能剩多少，恐怕连15 万都没有吧。仅凭这点存款你怎么可能买得起房子，清醒一点吧。
　　事实上，这也并非只是你一个人的情况，大部分人都这样，这是社会的常态。为什么人们总想否定自己的生活，不肯面对现实呢？因为别人看起来总是过得那么好。
　　每当想到朋友们都在外企上班，过着光鲜亮丽的生活，而自己的生活却平淡无奇，气就不打一处来。更可气的是，这些人偏偏还喜欢隔三岔五地聚在一起，“哭诉”自己的“悲惨生活”。不仅白天互发短信诉苦，到了晚上还一起喝酒，再次确认自己过着
　　“悲惨生活”。一群人听着《30 好几》，大叹自己的悲哀人生，“我们几个到底是怎么了……”
　　今后10 年你要如何努力
　　太闲的人总能把自己的生活弄得乱七八糟。50 多岁的阿姨们就是典型的例子。丈夫上班了，儿子去部队了，女儿留学了，剩下自己整天闲来无事，于是干脆窝在沙发上看电视，然后一边看一边埋怨。
　　“我的生活怎么会变成这样：身体越来越差，脸上皱纹越来越多，还总是长肉。哎呀，这一身赘肉怎么办啊。” 但她们只会摸着自己的小肚子继续这种糟糕的生活，不会尝试任何改变。而且还会因为日渐凸显的小肚子，愈发减少外出的次数。30 岁的你又是怎样的呢？周末好不容易放个假，是否也是一整天泡在电视剧里，一边看一边埋怨呢？
　　朋友们都嫁了好男人变成小富婆，我却还住着月租房。什么时候才能离开这里啊。以前腰围24，现在都涨到30 了。工作那么久，只知道长肉。要不干脆出去旅行得了？可是没有钱。那帮臭丫头现在不知道都跟男朋友们在哪里开心呢……
　　于是30 岁的你也一边摸着自己的小肚子，一边打消了外出的念头。却没意识到，你正在毁掉自己的生活，其方法跟50 岁的阿姨如出一辙。
　　30 岁女人最容易犯的错误，就是看到别人比自己过得好就自暴自弃。她们不愿正视自己踏踏实实的工作，以及辛辛苦苦赚来的工资，一味期望不劳而获得到更好的东西。也正是出于这个原因，30 岁的女人才会那么迷恋电视剧。她们想象电视剧中的烂俗情节有一天也会发生在她们身上——被一个富家子弟看中，生活从此发生翻天覆地的变化。
　　然而，世上任何一部电视剧都不及自己的人生剧有价值、有意义。可是人们通常不会选择自己拍摄一部精彩的电视剧，而是希望成为别人精彩剧集的主角。
　　我有个朋友嫁给一个有钱人，刚结婚就住进了160 平方米的大房子。结婚时婆婆给了她50 万元的礼金，相当于她在黄金地段的大房子是白拿的。而我却嫁了一个家境一般的男人，一开始我们住在一间3 万元押金的月租房，后来在一个小住宅区租下一套全租房。你说，我和她究竟谁更值得鼓励呢？肯定是我吧，因为我是靠自己的能力住进全租房的。
　　“走着瞧，等我50 岁时一定比你更有钱。”
　　我总在心里这样对自己说。不要管别人是怎么买下房子的，我只在意自己努力得来的东西。如果你也这么想，就不会在看到别人生活富足的时候自哀自怜了。别总是流着口水羡慕他人买得起房子。别丢人了！给自己留点面子吧。
　　好，现在请跟我一起念——
　　“现在的我才是正常的！” 拜托你赶紧丢掉30 岁一定要大有作为的想法。你才努力了几年？才赚了几年的钱？30 岁买房可能吗？你还差得远呢！
　　为什么总要惦记着没熟的米饭，还时不时地开锅看看？
　　为什么要埋怨米饭还是生的？
　　为什么不把锅盖盖上，耐心等着，多焖一会儿？
　　为什么不趁这个时间好好想一想你的优势在哪里，今后的10 年你要如何努力？
　　现在，请再跟我念一遍——
　　“现在的我才是正常的！”
　　姐姐有话说
　　女人从35 岁开始，还需要经历10 年的成熟期，之后才会变得富有，变得有名。因此女人一生最光彩夺目的时候应该是45 岁到55 岁。
　　30 岁女人最容易犯的错误，就是看到别人比自己过得好就自暴自弃。她们不愿正视自己踏踏实实的工作，以及辛辛苦苦赚来的工资，一味期望不劳而获得到更好的东西。也正是出于这个原因，30 岁的女人才会那么迷恋电视剧。
　　然而，世上任何一部电视剧都不及自己的人生剧有价值、有意义。可是人们通常不会选择自己拍摄一部精彩的电视剧，而是希望成为别人精彩剧集的主角。
　　拜托你赶紧丢掉30 岁一定要大有作为的想法。你才努力了几年？才赚了几年的钱？ 30 岁买房可能吗？
　　你还差得远呢！
　　……

序 言 给最疼爱的妹妹：想放弃的时候来找姐姐

梦想篇
女人30，快从20 岁的童话中醒来
我们到底怎么了
今后10 年你要如何努力
如果只是做梦，梦想如何成真
你是否拥有做梦的资本
放弃不着边际的幻想，行动起来
你的时间账户还剩多少余额
你的一天价值几何
最有价值的投资：提高能力变数
寻找你的激情引擎
让自己能有多优秀就多优秀
提高你的燃油效率
拿什么来主宰你，我的人生
“基础力量”对决，YOU CAN
善用女人最大的资本
打造你的无憾人生
你的“内部动机”强大吗
女人，就要对自己“狠”一点
“学是自己的，不学就是别人的。”

工作篇
谁说女子不如男
男人不会赚钱？那就女人赚
要做就做Gold Miss
你为什么要工作
“我工作越久，世界就会变得越快。”
家庭还是工作，鱼和熊掌真的不可兼得吗
与自己对话：倾听内心的声音
做个“有机”妈妈
把孩子当成“甜蜜的负担”吧
妈妈是女儿的一面镜子
“我要比妈妈更成功”
聪明做事，果断持家
家庭日程VS 工作日程：合理安排
给婆婆喜欢你的理由
Team Spirit 成就优质Office Lady
展现你的“战友情”
比工作更重要的能力
别让自己成为集体的“例外”
你所不知道的40 岁男上司的“软肋”
“拉拢”潮男下属
突破“职场透明天花板”
要说“企划能力”，不要说“想法”
职业女性，怎能无野心
女人要相互扶持
在公司“端茶倒水”怎么成了女人的专利
你是等着社会改变，还是先改变自己
改变男权金字塔，从你开始
让世界认可职业女性的能力

职场篇
青苹果“学校人”& 红苹果“职业人”
公司又不是你妈，凭什么给你钱还得教你
6 点钟准时下班，你是职场灰姑娘吗
怎样计算年薪最合理
做事要对得起饭钱
是什么影响了你的加薪
把你的部分“增值”投资给公司
不做“职场旅客”
跳槽：别跟着感觉走
你打算跳来跳去到何时
一边奔跑一边想
找寻你的职场宝石
紧迫感是成功的营养剂
每天给自己安排3 小时的黄金时段
别告诉我，你辞职是因为人际关系
同事又不是家人，这些总有一天会过去
你的压力弹性十足吗
压力：小菜一碟
轻松搞定“恐惧星期一”
爱好-- 你的另一张名片
别宅了，建立你的网下“人人网”吧
兴趣生活：看我72 变
没有好的身体，“神马”都是浮云
别等身体亮红灯
给自己的健康充电