拳“为初学入艺之门”，“武艺之源”（戚继光语）。
    “戚家拳”由明代杰出的军事家、抗倭将领、民族英雄戚继光综合各家拳法之长，“择其善者三十二势”创编而成。编入其撰写的军事著作《纪效新书》卷十四“拳经捷要篇”，“绘之以势，注之以诀，以启后学”，后世称之为“戚家拳”。
    戚继光（1528～1588）字元敬，号南塘，晚年自号孟诸，山东登州（今蓬莱市）人。将门之后，自幼在登州随父习文练武，17岁袭武职，终身从戎，南平倭寇，北御鞑靼，所向无敌，为国为民立下卓著功勋。他结合练兵与平倭的实战经验，写成《纪效新书》、《练兵实纪》等军事名著。根据实战需要，综合当时多家著名拳法中的踢、打、摔、拿等技法，精心创编了戚家拳，用以训练士卒，“活动手足，惯勤肢体”。
    戚家拳古朴无华，实战性强。“势势相承，遏敌制胜，变化无穷，微妙莫测”。自明朝流传至今，已有450多年的历史。主要流行在浙江、福建沿海曾经抗倭作战地区以及山东蓬莱、河北通县等地，南方较少见。
    本戚家拳套路由湖南省体育局武术总教练、武术七段汪国义先生与其弟子周旭教练共同挖掘整理。遵循师古不泥古的原则，对套路重新进行了编排，既保留了传统戚家拳套路精髓，又有创新发展。汪教练除亲自演练全套动作外，并指导弟子周旭、程一夫两人表演了戚家拳部分经典招式对练，余为其拍下全部动作图片，编著成书。旨在继承、弘扬与发展我中华武术文化，“以启后学”。

    戚继光率“戚家军”在浙江、福建沿海与倭寇作战，屡战屡胜，曾经取得台州九战九捷的伟大战绩，凡此种种，均是对鸳鸯阵“杀贼必胜”的最好印证。戚家拳、戚家枪等也因之声名鹊起。
    自戚家拳、戚家枪等拳械套路问世，嗣后创编的诸多南北拳种及器械套路，便大都能从中窥探到戚家拳、戚家枪的影子，或称源于戚家拳、戚家枪者亦有之。其中尤以太极拳为甚。据武术名家考证，戚家拳三十二势，其中有二十九势被陈氏太极拳所采用。太极拳中许多众所周知的招式名称，如：懒扎衣、金鸡独立、探马势、单鞭、七星拳、倒骑龙、指裆拳、兽头势、雀地龙、拗鸾肘、当头炮、顺鸾肘等，均源自戚家拳三十二势中的名称。笔者曾经与人合作编著出版了《八拳》与《八拳制敌绝技》两书，论及八拳源流时，有三说，第三说即是“由‘戚家拳’演变而来。”（见《八拳》第二章源流篇，湖南科学技术出版社，2010年4月出版）。
    古时武人拙于文，而文人又历来鄙视武人的匹夫之勇。很多拳种及其训练方法，只在师徒间传授，即或形诸文字，也属秘传手抄本，难受文人重视，更不会刻印出版，公之于世。因此，介绍拳术枪械之类的武术书籍，少有出版。
    又，古今名将虽多，然于戎马倥偬中著书立说且公之于众如戚公者，寥若晨星，故此书实属珍贵，甫经刊印传出，便“盛行于世”，被带兵打仗者以及武学界奉为圭臬。究其原因，不只是因为他在书中将拳械、阵法“绘之以势，、注之以诀，以启后学”。更重要的是，作者戚继光本人是一位文武双全、能征惯战的军事家，“一年三百六十日，多是横戈马上行。”（戚继光诗《马上行》句）所著《纪效新书》更是来源于实战经验的总结。正如其子嗣在《戚少保年谱耆编》中所述，“夫日‘纪效’，所以明非口耳空言；日‘新书’，所以明其出于法而不泥于法，实皆本于躬所亲历履者而著之”。而且《纪效新书》采用的文字“率如口语，不复润饰”，通俗易懂，便于教学，非常适合“宣谕军众”，被军民人等所接受。
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第一章  概述
第二章  戚继光生平简介
第三章  戚家拳三十二势图谱
第四章  基本步型步法
第五章  戚家拳第一路（一至四段）动作图解
第六章  戚家拳第二路（五至八段）动作图解
第七章  戚家拳对练动作图解（精选）
第八章  功法特点及训练方法