彼得·凯德，从小跟随养父母生活在美国中西部地区，当还只是十几岁的孩子时，他就离开家开始了冒险历程。他去过许多遥远的地方，异国他乡的不断历练，造就他成为一位有教养、有学识、思维活跃的人。他精通多种语言，并且终其一生都保持着对书籍、藏书、文字和诗歌的热爱。
　　凯德说布拉福德上校（这个贯穿于此书主要章节的人物）确有此人，并且此人也的确去过西藏，在20世纪30年代，凯德在南加利福尼亚州撰写此书之时，也的确与此人有过交往。
　　尽管如此。凯德是个非常低调的人，除了这些简短的细常外，他不愿意向公众透露更多私人信息。他认为一切都在他的书中不言自喻，关于他自己以及布拉福德上校的事情，都只会让他那简单通俗的文字变得复杂化，而这本书本身才是他想呈给世界的礼物。

　　这是一个猛然听来近乎传奇的故事，可就是这个故事，带给了无数人健康和年轻，带给了无数人心灵的安宁，掀起了风靡美国的保持青春、延缓衰老的练习。这个故事就是从布拉福德上校说起的。上校听到过不可思议的青春之源的故事，并且坚信它一定存在，一定就在世界的某个角落。于是，上校不懈追寻，终于发现了保持年轻、健康长寿的古老秘诀——藏地五式练习。同时，食品搭配、能量源泉、意念、冥想、发音的秘诀一起公开。这是我们都需要的东西，不仅会帮助延长生命的长度，更会提高生命的质量。无数的读者致信，畅谈五式对他们或浅或深的影响。他们都因运用这个秘密而获得健康、快乐和年轻。

　　“我已经练习五式许多年了，并且一直将其推荐给朋友们  我毫无保留地推荐此书”
　　——马丁·沈
　　“这五个简单的练习能让你重新获得年轻的感觉。”
　　——《自然健康》杂志
　　“本书向您推荐了能够给您启迪的思想、改善健康的方法以及提高生活质量的智慧.并且教您如何延年益寿纵然岁月流逝却能保持青春常在.您的生活将充满乐趣，充实而美好”
　　——摘自伯尼·S.西格尔医学博士
　　（《  爱·治疗·奇迹》一书的作者）所写的序言
　　“我喜欢这套练习，它能够给你的健康带来极大的改变，让你精力充沛，并且能够改变你的生活方式。”
　　——约翰·格雷，《男人来自火星 女人来自金星》的作者
　　“如果你对瑜伽望而生畏。那么此书正适合你。此书摘掉了古老瑜伽的神秘面纱，使其简单通俗，人人都能够读懂”。
　　——毕嘉·班尼特，《呼吸生活》的作者，
　　瑜伽教练，并与迪帕克·超普拉医学博士同为研讨会领导
　　“简单、快速，并且有效！我喜欢这套练习！”
　　——约翰·格雷《男人来自火星 女人来自金星》的作者

　　多年前的一个下午，我正坐在公园里读下午报，一位文质彬彬的老者走了过来，他看起来六十七八岁的样子，头发花白并且秃顶，双肩低垂，拄着拐棍，挨着我坐下了。那时我还不知道，从那一刻起，我的整个生活将发生变化。
　　我俩很快便开始了交谈，并且聊得非常投机，交谈中我得知这位老者是一位英国退伍军人，他曾经在英国王室外交护卫队服过役，由于职业的关系，他曾经几乎走遍了世界的每个角落。布拉福德上校——这尽管不是他的真实名字，但我愿意这么称呼他——让我深深地着迷于他的那些有趣的历险故事。我们分别时又约好了再次见面，很快便成了亲密的朋友。我们经常在他家或我家见面，时常谈天说地到深夜。

序言
第1章 每个人都渴望永葆青春，健康长寿
在讲述这些故事的人眼里，这个修道院以及关于青春之源都充满了神奇色彩。他们说有一些老人找到了那个修道院并进去之后，就奇迹般的找回了健康、重获了力量并且恢复了活力。

第2章 健康不佳，何谈自由
事实上，我已经被五式所折服，并且急切地想告诉所有人，让更多人能够从中获益。

第3章要想延年益寿，就得控制饮食
如果你能够做到充分咀嚼，那么所吃食物的量就可以减半了。

第4章 身体病快快，精神难抖擞
我们真的感觉到非常幸运，因为亘古至今，极少有人能够尝到这种保持年轻的古老秘诀。

第5章 -切皆源于意念，基于意念，成于意念
现在你只需要记住的重要事情是：你的超意识是个顺从而又能干的奴仆，它听命于你思想的调遣。当你开始一项思考时，你就给超意识发布了一次号令。这个奴仆就顺从命令将这个想法清楚地呈现为现实世界中的真实情况。
附录