“自己为什么这么心烦意乱，头都快炸了”，产生这样的感觉时，是 该自我审视一下内心的时候了。这就是自我意识状态。当镜头对准自己时 ，人们会突然在意起自己的仪表，不自觉地用手理理头发，想想在周围人 眼中自己形象如何。这也是自我意识状态。 人们有时会这样意识到自己，处于自我意识状态中。但只是在特殊的 时刻才会这样，通常人们是不处于自我意识状态中的。人们观察外部世界 ，将意识集中于外部世界。在电视中观看体育比赛时，人意识不到自我。 在公司面对电脑时，视线集中于显示器，那么意识也会集中于显示器。做 饭时将意识集中在所做饭菜上。这些都是普通意识状态。 当一个人失败时，就会产生“自己为什么这么差劲”的自卑感。处于 自我意识状态中的人，大部分都在思考自己是否差劲，心情称不上愉快， 这样就会处于不好的心理状态中。但当他们一旦重振精神面对工作时，目 光又再次集中于外部世界，处于通常情况下的外部意识状态中。 此外，人分为两种不同类型：频繁意识自我的人和几乎不在意自己而 将目光集中于外部世界的人。心理学家FenigStein认为，人对自我的注视 因性格不同而不同，他设计了自我意识特征分类的实验，这就是自我意识 性格检测。在检测中得分高的人，为频繁注视自我的人，在自我意识方面 具有较高倾向。 两种自我意识 你会被假想中的“别人”所束缚吗 他人无法知晓的感情、欲求、希望、想法等为个人自我意识，周围如 何看待自己为公共自我意识。人活在这两种意识当中。 中国人过于在意别人如何看待自己 自我意识包含个人自我意识和公共自我意识。“自己感到烦躁不安” 为意识到自我感情的个人自我意识。自己的想法、喜好、欲求、希望等也 是个人自我意识。自己的内心，他人无法知晓，是只有自己才能意识到的 自我心理状态。 还有一种意识状态为公共意识状态，这是一种“别人如何看待自己” 的、由外界意识到自我的状态。比如在大穿衣镜前照一照自己时，或是在 摄像机对准自己时，很多人害羞得想钻进地缝。这种由外界注视自我的状 态为公共意识状态。 心理学家哈斯通过一个简单而奇妙的实验，证实了当摄像机对准自己 时，人的公共意识状态会提高这一事实。哈斯的实验中，对接受实验的人 进行如下指示：“请用灵活的那只手在额头上写一个大大的拉丁字母E。” 指示仅此而已。此时，摄像机已经准备好，这个动作过程被录入后就会播 放出去。有两种在额头上写E的写法。如右图所示，一种从自己的额头角度 来看为正字E，一种从他人角度来看为正字E。若一个人处于公共意识较高 状态中，在意他人如何看待自己的话，就会写下从他人角度来看为正字的E 。 实验的结果为，被摄像机对准的人，写下从他人角度来看为正字E的人 数较多。这些人注重自我形象的意识较强。不过中国的学生，在无摄像机 的情况下，仍有约半数人写下从他人角度来看为正字的E。中国人，在意他 人如何看待自己，公共自我意识较强的人转多。 自我意识与自我评价 愉快感不容否定 意识到自我时，会注意到自己从未注意过的地方。自我评价较低时， 人就会想脱离不愉快的感觉。 善意评价与否定评价的作用 被摄像机对准或在磁带里听到自己的声音时，很多人十分尴尬。这是 因为唤醒了平时未意识到的自我意识，突然发现现实中的自我形象。若注 意力转向自己，预先审视自己，就会注意到自己从未注意过的地方。 每个人都希望别人看到理想中的自己，希望拥有动人的理想形象。意 识到自我时，就会将理想中的形象与自己的现实情况做一番清晰比较。两 者之间大多存在很大差距。自我评价较低时，就会感到不愉快。而想脱离 这种不愉快感，最迅速的办法就是逃避，逃离那个场景。这种情况被心理 学家科博斯和威克兰德以实验证明。 实验名为第一印象实验。首先以向不认识的女子传递自己的声音为目 的，男子将自己的声音录入磁带中。接着，让初次见面的两人在一瞬间互 视容貌与形象。女子为美女。最后让女子说出由声音判断出的对男子的第 一印象。该内容或者是善意评价，或者是否定评价。 此后，作为实验的作业分析磁带里的内容。此时有两盘磁带，一盘为 自己的声音，一盘为他人的声音，男子被告知可以听其中任意一盘。此时 调查男子会选择哪盘磁带。 结果是，收到善意评价的男子听自己的那盘磁带的时间长，而从女子 那里得到否定评价的男子，则不怎么听自己的声音。也就是说，当自我评 价较低时，人就会想脱离不愉快的感觉。P16-20
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