李焰，清华大学心理咨询中心主任、教授，中国科学院心理研究所健康心理学博士。全国大学生心理咨询专业委员会委员，教育部普通高等学校心理健康教育专家指导委员会委员。中国心理学会认证咨询师（X-08-030）、督导师（D-12-004）。曾主持过教育部重大项目等18项研究课题，在《心理学报》等权威杂志发表多篇论文，在压力管理、亲子教育、青少年心理咨询等领域较有研究。

    于文宏，黑龙江工程学院人文与社会科学系讲师，沈阳师范大学应用心理学硕士。国家二级心理咨询师，国家二级社会工作师，国家高级职业指导师，哈尔滨工业大学特聘团体心理训练师。长期从事职场压力研究，擅长领域：职业生涯规划教育与就业指导、心理辅导，职场压力与情绪管理，职场人际沟通训练。

    《现代企业人力资源管理实务丛书：压力管理实务（第2版）》对于如何减轻职场人士压力、如何进行压力管理做了深入的讨论，提供了减压策略和技巧，是作者从事心理咨询20年学习思考的结晶。
    在介绍了什么是压力及产生压力的原因之后，《现代企业人力资源管理实务丛书：压力管理实务（第2版）》分别从心理和生理角度提供了减压策略和技巧，即建立职场自信、建立职场人际关系、不同人格类型的沟通策略、欣赏你的孩子和生理放松技术。
    《现代企业人力资源管理实务丛书：压力管理实务（第2版）》提供的这些减压策略和技巧具有很强的操作性与实践性，可用于企业对员工进行压力管理培训和职场人士的自我压力管理学习。

    在这种状态下停留一会儿，然后想象自己慢慢地又躺回海边，景象渐渐离你而去。再躺一会，周围是蓝天白云，碧涛沙滩。然后做好准备，睁开眼睛，回到现实。此时，头脑平静，全身轻松，非常舒服。
    放松二：渐进放松
    选择一间安静的房间，躺在床上或坐在沙发上。
    宽松衣服，调整姿态，尽量舒服些。
    使右脚和右脚踝肌肉紧张，扭动脚趾，感觉如何？收紧肌肉，再放松，反复做几次，记住紧张和放松时不同的感觉。
    左脚和左脚踝重复同样的练习。
    收紧小腿肌肉，先右后左，重复紧张和放松。
    收紧大腿肌肉，先右后左，体会大腿紧张是怎样影响膝盖和膝关节的。
    再移到臀部和腰部，注意紧张和松弛弛种状态的不同感觉。
    向上练习腹部、胸部、背部、肩膀的肌肉。
    练习前臂与手，抬起放下，握拳放松，先右后左，反复练习。
    最后到脖颈、面部、前额和头皮。
    放松顺序也可以自上而下，每天花几分钟时间练习，坚持下去，必有收获。直面压力：凯利魔术方程式
    当压力事件来临的时候，理性分析往往会帮助我们保持平常态度。克服压力事件的负面影响，还可以借助“凯利魔术方程式”。“凯利魔术方程式”的创始人一凯利先生发明了这套流程来面对压力。
    第一，询问你自己可能发生的最坏状况是什么。
    第二，准备接受最坏的状况。
    第三，设法改善最坏的状况。普通的员工和经理人，一般不能够迅速地逃脱负面情绪对自己的影响，而应用凯利先生的魔术方程式，就可以帮助人们用理性战胜负面的感性。
    譬如说，在一所私立学校，一位年轻的英语教师由于工作出色，便接到校长下达的新教学指标：要使一个很差的班级的英语平均成绩提高12分。当时她接到这个任务时压力很大，随后她分析了最坏的状况是：没有办法完成。
    ……

前言
第1章 压力导论
1.1 压力知多少
1.2 压力的识别

第2章 了解自己的压力状态
2.1 影响压力的因素
2.2 部分行业的心理健康状况
2.3 压力管理方略

第3章 建立职场自信
3.1 认知重构：换个积极的角度看世界
3.2 从哪里获得肯定
3.3 态度由你自己决定
3.4 改译的力量
3.5 意义换框法
3.6 抵达心中的青山绿水：用给自己和别人带来力量的方式讲话

第4章 职场人际关系的建立
4.1 人际关系的心理解密
4.2 情商abc
4.3 职场人际关系：与领导相处的艺术

第5章 不同人格类型的特点与沟通策略
5.1 九型人格理论abc
5.2 规则型人格特点与沟通策略
5.3 助人型人格特点与沟通策略
5.4 成功型人格特点与沟通策略
5.5 独特型人格特点与沟通策略
5.6 知识型人格特点与沟通策略
5.7 忠诚型人格特点与沟通策略
5.8 欢乐型人格特点与沟通策略
5.9 领袖型人格特点与沟通策略
5.10 平和型人格特点与沟通策略

第6章 欣赏你的孩子
6.1 互动游戏：教育孩子的立场
6.2 孩子精神世界的成长：孩子长大的内涵
6.3 培养孩子的五大优秀品质
6.4 孩子在不同年龄阶段的心理需要与培养策略
6.5 家长对孩子的态度

第7章 生理放松技术
7.1 放松的生理基础
7.2 生理放松策略
7.3 营养和锻炼
附录 食物性味和作用表
参考文献