《情绪管理原理与方法》内容主要分为三个部分，分别介绍情绪体验从生成到表达过程中涉及的情绪管理、对消极情绪的认识与管理和对积极情绪的认识与管理，从而向读者呈现一幅完整的情绪管理画卷。《情绪管理原理与方法》在写作的过程中略去了与情绪管理关联度不高的一些内容（如情绪概述、情绪理论介绍等），并在种类繁多的情绪体验中选择那些实际生活中体验度较高且有较多研究的情绪进行重点介绍，以便读者能有一个清晰的脉络。

第一章 情绪调节
第一节 情绪调节概述
第二节 情绪调节的过程与测量
第三节 情绪调节与健康

第二章 情绪表达
第一节 情绪表达概述
第二节 非言语表情
第三节 言语表情

第三章 情绪智力
第一节 情绪智力概述
第二节 情绪智力的构成
第三节 情绪智力的培养

第四章 焦虑及其管理
第一节 焦虑概述
第二节 焦虑的形成与测量
第三节 焦虑的调节与管理

第五章 抑郁及其管理
第一节 抑郁概述
第二节 抑郁的形成与测量
第三节 抑郁的影响因素与调适

第六章 愤怒及其管理
第一节 愤怒概述
第二节 愤怒的形成与测量
第三节 愤怒情绪的管理

第七章 恐惧及其管理
第一节 社交恐惧
第二节 死亡恐惧
第三节 成功恐惧

第八章 嫉妒及其管理
第一节 嫉妒概述
第二节 嫉妒的形成与测量
第三节 嫉妒的调节与管理

第九章 骄傲及其管理
第一节 骄傲概述
第二节 骄傲的结构及测量
第三节 骄傲的成因与管理

第十章 乐观及其管理
第一节 乐观概述
第二节 乐观的构成与测量
第三节 乐观情绪的培养

第十一章 幸福感及其管理
第一节 幸福感慨述
第二节 幸福感的形成与测量
第三节 幸福感的培养

第十二章 满意及其管理
第一节 生活满意度及其管理
第二节 工作满意度及其管理
第三节 身体满意度及其管理

第十三章 希望及其管理
第一节 希望概述
第二节 希望的形成与测量
第三节 希望的培养与管理

第十四章 感恩及其管理
第一节 感恩概述
第二节 积极心理学视野下的感恩研究
第三节 感恩的培养