第1章 关于睡眠的一些事实
每个人都关心的第一个问题：到底人需要多长时间的睡眠？
人们所需要的睡眠时间因人而异，并没有一个所谓的标准时间。
但对于每一个特定的人来说，睡眠时间却一般保持不变。尽管某一晚你睡的时间长一些，但一个星期或者一个月你的平均睡眠时间却差不多——某一个星期可能比另一个星期多一个半小时。
8个小时的睡眠是我们通常所说的正常的平均睡眠时间，但实际对大多数人来说，7个半小时的睡眠才是正常的平均睡眠时间。然而这些数字仅仅是平均时间，根本谈不上好或者不好。得到高质量的睡眠，时间可以从少于3个小时到多于10个小时不等。
大约150年前，在汤姆斯?爱迪生发明电灯之前，整个世界的睡眠时间比现在多一个小时，大概是8个小时多一些。某些人宣称，有了电灯，稍微熬一下夜没有关系，只要我们能得到酣畅淋漓的睡眠。另一些人则说爱迪生给黑夜带来了光明，让我们在夜晚待的时间过长，他应当为现代生活的疯狂负责。
全世界的人不可能都穿同样大小的鞋，尽管如此，很多人却认为所有人的睡眠时间都应当一致。如果某人没有睡够所谓的正常睡眠时间——很多入认为是8个小时，其他的人会为他担心；如果某人睡眠时间超过8个小时，其他的人又会认为他很懒。根据美国国家健康数据中心的研究结果显示，10个人中有2个人（这个数字多在男性中）每天只需要睡稍少于6个小时，而10个人中有1个人每天可能需要睡多于9个小时或者更多。
睡眠研究专家将睡眠时间为6个小时或者更少的人称为“短时睡眠者”，睡眠时间多于9个小时或更多的人称为“长时睡眠者”。拿破仑和爱迪生都属于短时睡眠者，据报告，他们每天只睡4～6个小时。而爱因斯坦就像其他在科学和艺术领域中有创造性的人一样，是个长时睡眠者。
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——美联社
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——《洛杉矶时报》
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