用你的体验去说明效果
我们并非劝你接受一种思想或信仰，而是希望能够帮助你直面自己的经历。那是你的亲身经验，而不是书上所描绘的。只有你的经验才能够最终告诉你这些方法是否有效，也只有你的经验才能够说明什么是有用的、有价值的，以及什么样的感受才是有意义的。你的内心和经验完全是两回事。例如，你的内心可能告诉你不和别人接触比较好，但你孤独的经验可能告诉你这样不可行。我们贯穿于整本书的一个重要理念就是在于让你关注自己的经验，真正地行动起来，而不是仅限于阅读。这样做才会对你有所帮助，因为只有行动才会使你接触到实际的经验，而不是停留在知识层面。接纳和同情自己
如果你准备好了去开始这段旅程，那么在整个过程中都请你对自己抱以同情和怜悯。在阅读和练习的过程中，如果发现自己还有自我责备、评判、罪恶或羞耻的想法，请告诉自己不要去评价了。在这个历程开始之前看看是否对自己充满了友爱，如果发现自己还是在评判自己，那么“不要评价你的判断”（Linehan，1993b）。评判对你来说可能是一种自然而然的做法，但这并不意味着你需要去注意它们或者为此去责备自己。
心理灵活性
在接受与实现疗法中，我们相信心理灵活性是心理健康的关键。我们并不确定在你阅读完这本书后，到底会达到什么样的状态和改变，但我们却可以通过提高一个人的心理灵活性来让他在生活中拥有更多的选择。书中提到的灵活性可以在两种情况下实现。首先，“创伤当事者”只是一个泛指的称谓，每个人经历的事件都与特殊的环境和意义相联系。所以，书中的例子和故事并不完全适合你，那就请你取其精华、去其糟粕吧。第二，在阅读整本书的过程中，你也许会改变对自己以及周围世界的看法。请放下对与错、可能与不可能这些判断，这是在寻找一种新的生活方式，在接受与实现疗法中将生命视为成长和改变的过程。
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