《防治心脏病从每天做起》共分为9章。第1、2章讲述了心脏的结构、发育、工作原理，各种心脏病的发病原因，以及心脏病的相关因素；第3章按照时间顺序，讲解了心脏病患者每天生活中必须注意的事项及诸多细节；第4～8章介绍了心脏病患者日常休闲、衣食住行宜忌以及饮食调养、运动疗法、其他疗法等。《防治心脏病从每天做起》最大的特点是运用了多种通俗形象的比喻介绍心脏和心脏病的基础知识，并从患者的日常生活出发，讲解心脏病的调理养护，使人读起来兴味盎然，在不知不觉中可理解和获得许多医学知识，适合于广大读者，特别是高血压、高脂血症、心脏病患者及其家属阅读参考。

　　七、肥胖
　　（一）肥胖与冠心病
　　肥胖有增加冠心病发病的趋势，这是因为：①肥胖者摄取过多的热量，增加了心脏的负荷，使血压升高。②高热量的饮食习惯使胆固醇、三酰甘油和血压升高，促进动脉粥样硬化的形成和加重。③肥胖者活动减少，妨碍了冠状动脉粥样硬化侧支循环的建立。④肥胖者胰岛在长期的高负荷压力下，分泌胰岛素的功能逐渐减弱以致衰竭，形成糖尿病。
　　（二）腹型肥胖更危险
　　肥胖指数=体重（千克）／身高的平方（米）。指数为20.6 ～22.0，为有肥胖倾向；指数在22.1 以上，就应该减肥了。
　　当然，不能只看肥胖指数，超重的人不一定都肥胖，如肌肉发达的运动员就不一定是肥胖。研究表明，腹型肥胖具有较大的发病危险。这与腹部臃肿的大网膜关系密切。肥厚的大网膜贪婪地抢夺腹腔空间，挤压附近的其他器官结构。肺脏和横膈受到挤压，呼吸困难。遭到排挤的肾脏及其供血系统分泌激素使血压升高。当女性腰围超过94厘米，男性腰围超过102厘米时，会降低身体对胰岛素的敏感度，导致葡萄糖漂浮在血液各处。网膜脂肪还会消耗大量的胰岛素，让胰岛素无法完成正常的工作。可见，肥胖与冠心病、糖尿病、高血压关系密切。

第1章 认识心脏和心脏病
第一节 心脏——人体的“永动机”
一、关注身体的家园
二、心脏的设计图纸
三、心脏的发育
四、心脏工作探秘
五、辛勤而智慧的“永动机”
（一）心脏的工作总结
（二）心脏不仅用功，而且聪明
（三）热爱生命，从爱“心”开始
第二节 揭秘心脏病
一、冠心病——粮道阻塞
（一）与众不同的冠状血管
（二）粮道是如何阻塞的——动脉粥样硬化
布景：四通八达的铁路——血管系统
出场人物：低密度脂蛋白，高密度脂蛋白，白细胞，血小板
第一幕病从“破口”入
第二幕血管阻塞
（三）血管阻塞的后果——心绞痛和心肌梗死
（四）动脉粥样硬化与动脉硬化
（五）如何疏通血管通道_治疗冠心病的“三驾马车”
（六）冠心病的历史与今天
二、心律失常——指挥部受到干扰
（一）心脏的指挥通路
（二）几种常见的心律失常
三、心肌病——大营出乱
（一）心肌炎
（二）心肌病
四、瓣膜病——“哨兵失守”

第2章 心脏病的相关因素
一、年龄
(一)始于青年时期的脂质条纹
(二)脂质条纹的两个归宿
(三)防病从幼年开始
二、性别
(一)男性比女性更危险
(二)女性要好好爱护自己的心脏
三、高血脂
(一)修补血管的“水泥”和“泥浆”
(二)多米诺骨牌效应
四、高血压
(一)血压
(二)高血压改变了血管结构
五、吸烟
(一)网眼密布的“灯泡”——肺泡
(二)吸烟带来了什么
六、糖尿病
(一)葡萄糖的特快专递——胰岛素
(二)两种糖尿病
七、肥胖
(一)肥胖与冠心病
(二)腹型肥胖更危险
八、饮食
(一)饮食结构
(二)饮食习惯
九、性格
(一)A型性格和B型性格
(二)A型性格和冠心病
十、职业
十一、遗传

第3章 心脏病患者的一日生活计划
第一节 上班族
一、起床——上班(要点：慢节奏、保温)
(一)起床
(二)排便
(三)晨练
(四)洗脸
(五)刷牙
(六)早餐
(七)换衣服
(八)上班途中
二、工作时间
三、午餐——午休
(一)午餐
(二)午休
四、回家——睡眠
(一)回家
(二)晚餐
(三)悠闲的睡前时间
(四)夜间睡眠
第二节 退休在家
(一)生活规律，起居有时
(二)调整身心，充实生活
(三)老友相伴，聊天取乐

第4章 心脏病患者的休闲娱乐
一、心脏病患者的旅游
(一)旅游咨询
(二)选择交通工具
(三)途中注意事项
二、心脏病患者驾驶车辆
三、积极参加休闲娱乐活动
四、日常休闲
(一)出门购物负担不要过重
(二)参加宴会的注意事项

第5章 心脏病患者的四季保养
一、春季起居保养
(一)“草长莺飞二月天，拂堤杨柳醉春烟”
(二)春季心理和行为调适
(三)注意气候变化
……
第6章 心脏病患者的衣食住行
第7章 心脏病的饮食调养
第8章 心脏病的运动疗法
第9章 心脏病的其他疗法