【人定】21时—23时，养怡之道
21时至23时为什么定为【人定】
这是一昼夜中十二时的最末一个时辰，它指当夜的２１时—２３时，地支命名是亥时。
“人定”的意思为：夜已很深，人们停止活动、安歇睡眠的时候。此时在时辰上是亥时。也就是说，经过白天的劳作，这一时间段，人要安静地休息睡眠了，所以被称为“人定”。
中医把“人定”的时间，属于了三焦经的一样时刻。为什么呢？三焦和我们人体是什么关系呢？
说说三焦
①通行元气。
三焦通行元气之说，首见于《难经》。如三十一难说：“三焦者，水谷之道路，气之所终始也。”三十八难说：“所以腑有六者，谓三焦也，有原气之别使，主持诸气。”六十六难说：“三焦者，原气之别使也，主通行三气，经历五脏六腑。”原文明确地说明三焦是人体元气(原气)升降出入的道路，人体元气是通过三焦而到达五脏六腑和全身各处的。
元气，为人体最根本的气，是生命活动的原动力。元气根于肾，通过三焦别入十二经脉而达于五脏六腑，故称三焦为元气之别使。《中藏经?论三焦虚实寒热生死逆顺脉证之法》对三焦通行元气的生理作用作了更为具体的描述：“三焦者，人之三元之气也，号曰中清之府，总领五脏六腑、营卫、经络、内外、左右、上下之气也。三焦通，则内外左右上下皆通也，其于周身灌体，和内调外，营左养右，导上宣下，莫大于此也。”因为三焦通行元气于全身，是人体之气升降出入的通道，亦是气化的场所，故称三焦有主持诸气，总司全身气机和气化的功能。如果元气虚弱，三焦通道运行不畅或衰退，就会导致全身或某些部位的气虚现象。
②运行水谷。
《素问?金匮真言论》称三焦为六腑之一，《素问?五藏别论》称三焦为传化之府，其具有传化水谷的功能。《素问?六节藏象论》说：“三焦……仓廪之本，营之居也，名曰器，能化糟粕，转味而入出者也。”指出三焦具有对水谷的精微变化为营气，以及传化糟粕的作用。《难经》明确提出三焦的运行水谷作用，如三十一难说：“三焦者，水谷之道路，气之所终始也。上焦者，在心下，下膈，在胃上口，主内而不出。……中焦者，在胃中脘，不上不下，主腐熟水谷。……下焦者，当膀胱上口，主分别清浊，主出而不内。”水谷在人体运行道路及气之所终始，包括饮食物的消化、精微物质的吸收、糟粕的排泄全部过程，用“三焦者，水谷之道路”来概括。并根据上、中、下三焦所处部位不同，对水谷运行过程中所起的作用也就不同，而有上焦主纳，中焦主腐熟，下焦主分别清浊、主出的具体描述。这是以三焦运行水谷来概括饮食物的消化、吸收及排泄的功能。
③运行水液。
三焦为人体水液运行的主要通道，这在《内经》中有多处论述，如《素问?灵兰秘典论》说：“三焦者，决渎之官，水道出焉。”《灵枢?本输》说：“三焦者，中渎之腑，水道出焉，属膀胱，是孤之腑也。”说明三焦是人体管理水液的器官，有疏通水道，运行水液的作用。
人体水液代谢是一个复杂的生理过程，是多个脏腑的一系列生理功能的综合作用。如《素问?经脉别论》说：“饮入于胃，游溢精气，上输于脾，脾气散精，上归于肺，通调水道，下输膀胱，水精四布，五经并行。”水液代谢虽由胃、脾、肺、肾、肠、膀胱等脏腑共同协作而完成，但人体水液的升降出入，周身环流，则必须以三焦为通道才能实现。因此，三焦水道的通利与否，不仅影响到水液运行的迟速，而且也必然影响到有关脏腑对水液的输布与排泄功能。也可以说，三焦运行水液，是对脾、肺、肾等脏腑主管水液代谢作用的综合概括。
如果三焦水道不利，则脾、肺、肾等脏腑调节水液的功能将难以实现，引起水液代谢的失常，水液输布与排泄障碍，产生痰饮、水肿等病变。正如《类经?藏象类》所说：“上焦不治，则水泛高原；中焦不治，则水留中脘；下焦不治，则水乱二便。”
三焦与糖尿病
2006年11月8日的英国《泰晤士报》指出：“中国的糖尿病患者在总人口中占6％，美国为7％。但由于中国是一个发展中国家，这种比例确属失常。在80年代初期，中国糖尿病患者不到100万，但改革开放之后，糖尿病患者逐渐增加。据认为，在13亿的中国人中，3500万到4000万人患有糖尿病，占全球糖尿病患者总数的20％。”
糖尿病人数在青少年中的增长尤其明显，患者增加有多种因素，随着经济的发展，饮食也发生了极大的变化。很多人迅速致富，而饮食则是炫耀财富的重要手段。在这个社会中，一对夫妇只限生一个孩子，结果，就有了受溺爱的独生子女一代，也就是所谓的“小皇帝”。
在一个千百年来常遭受饥荒的国度，对于年轻母亲的最大的恭维是夸其宝宝长得胖。北大医院内分泌科一位郭姓专家说：“90年代初，我们医院只有两位专门看糖尿病的医生。现在有五六位……那还跟不上病人数目的增长。”她把这归咎于生活方式的改变：“我过去是骑自行车,但现在我们全部乘车，或开车。可看的电视频道太多，人们的运动减少。他们整天坐在办公室里，下班后开车回家。”不论是饮食习惯还是生活方式，从青少年到中老年，糖尿病成为常见疾病，也是影响长寿的主要疾病。
以上的文字说明了糖尿病应引起人们的重视，那么此病与三焦有什么关系呢？
中医认为糖尿病属于消渴病的范畴，主要是过服辛热食品，即膏梁厚味，或精神长期受刺激，如愤怒或思虑过多都可造成此病。根据此病症状“三多（多饮、多食、多尿）”孰轻孰重，把本病分为上、中、下三消，如《证治准绳?消瘅》篇说：“渴而多饮为上消（经谓膈消）；消谷善饥为中消（经谓消中）；渴而便数有膏为下消（经谓肾消）。”从而更好地指导临床辨证施治，但在治疗上不宜绝对划分，因虽有三消之分，但其病机性质则一，均与肺、脾（胃）、肾有密切关系。
我们现在来认识一下糖尿病的掌纹特征：有8线与十指尖樱红。
糖尿病有家族遗传性、隐匿性的特点，所以这种疾病发现得越早，对于健康长寿越有利。在掌纹上可以看出糖尿病的隐性异常特征——8线。也可以根据糖尿病掌色来判断糖代谢的状况。同时由于糖尿病有十大并发症，所以通过掌纹可以分析并发症的严重程度，大家可要常看看自己的手。
下面给大家介绍几种具有降糖作用的食物，以供您在日常生活中参考。
【人定】如何让自己有个好睡眠
泡脚促进睡眠
在这儿还要提醒大家的是，泡脚有利于睡眠。我国民间素有“睡前一盆汤”的习惯做法。古人早就懂得用热水洗脚与催眠的关系，我国民谣云：“春天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田温灼。”此民谣也简练地道出了四季洗脚的益处。
那么，为什么睡前洗脚具有催眠及健身的作用呢?
中医认为，人体的五脏六腑在脚上都有相应的投影，在连接人体脏腑的12条经脉中，有六条起于足部，双脚是足三阴之始，足三阳之中，且分布着60多个穴位，如能坚持在睡前用热水洗脚，就能刺激这些穴位，促进气血运行，调节内脏功能，疏通全身经络，从而达到祛病驱邪，益气化淤，滋补元气的目的。
现代医学认为，脚是人体的“第二心脏”。脚上有大量的神经末梢与大脑紧密相连，还密布着许多血管，由于热水有温和的刺激作用，因此，刺激脚上的神经末梢，可对大脑皮层产生抑制作用。同时，用热水洗脚能使脚部毛细血管扩张，血液循环加快，使人感到脑部舒适、轻松，不仅能加快入睡，使睡眠加深,还可有效地消除一天的疲劳。
牛奶对睡眠的帮助
因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用，特别是L色氨酸，它是大脑合成羟色的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用，它能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡眠，并且无任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，所以它对人的睡眠有益，故晚上喝牛奶好，有利于人们的休息和睡眠。
而且，睡前喝牛奶有利于人体对钙的吸收利用。晚餐摄入的钙，睡前大部分被人体吸收利用。睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低，血钙的下降，促进了甲状旁腺分泌亢进，激素作用于骨组织，使骨组织中的一部分钙盐，溶解入血液中，以维持血钙的稳定平衡。此种溶解作用是人体的自我调节功能，时间长了，会成为骨质疏松症的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的钙可缓慢地被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症，所以睡前喝牛奶好。
手少阳三焦经的运行特点
起于无名指末端（关冲）向上出于第四、五掌骨间，沿着腕背，出于前臂外侧桡骨和尺骨之间，向上通过肘尖，沿上臂外侧，上达肩部，交出足少阳经的后面，向前进入缺盆部，分布于胸中，联络心包，向下通过横膈，从胸至腹，属上、中、下三焦。
胸中支脉：从胸直上，出于缺盆部，上走项部，沿耳后向上，出于耳部上行额角，再屈而下行至面颊部，到达眶下部。
耳部支脉：从耳后进入耳中，出走耳前，与前脉交叉于面颊部，到达目外眦（丝竹空之下），与足少阳胆经相接。
手少阳三焦经的穴位与疾病的对应关系
下面给大家介绍中渚、阳池穴，掌纹疾病的对应关系。
中渚穴与头昏、目眩
中渚穴位于手背部位，小指与无名指根间下2厘米手背凹陷处，用力按压，会有力量脱落的感觉。
2线中部有岛形样纹。中渚穴，穴道指压法治疗目眩、头昏眼花。食疗：天麻煲鸡、女贞子桑葚汤。
中渚穴对头昏、目眩的调理指导
阳池穴与糖尿病
阳池穴位于腕背横纹中，当指伸肌腱的尺侧缘凹陷处。
有8线，十指尖樱红。阳池穴具有清热通络，通调三焦，益阴增液的功能。刮拭此穴能防治糖尿病。食疗：冬瓜粥、素炒苦瓜。
展开
