让家人吃出营养，吃出健康。健康时报特别推荐，39健康网专栏推介。健康时报，人民日报社主办，39健康网，联合重点推荐健康系列。
家庭健康从关注细节开始，食品安全，家人健康的基石；巧选食物，吃出全家健康。
家庭饮食养生歌
多样进食营养好，平衡膳食最重要。
饭前先喝口热汤，保护肠胃不受伤。
每日清晨一杯水，生津解渴润脾胃。
午饭要吃鸡鱼肉，晚餐最好熬点粥。
饭菜清淡好处多，少盐少油不用说。
五谷杂粮当主食，鸡蛋牛奶天天吃。
谷物蔬菜养身宝，强身健体寿命高。
红薯食来好处多，香菇赛过抗癌药。
盐醋防毒消炎好，韭菜补肾暖膝腰。
少吃咸盐多吃醋，大豆制品多吃好。
常吃萝卜开脾胃，芹菜能降血压高。
新鲜水果要常吃，洗净消毒要做到。
富钾败火是香蕉，苹果消食养分高。
黄瓜减肥清热好，瓜一豆消肿又利尿。
芋头散热治淤肿，豆腐清眼能明目。
番茄补血美容颜，禽蛋益智营养高。
虾皮海带不可缺，姜葱蒜韭不能少。
大蒜抑制肠炎发，绿豆解暑最为妙。
补中益气马铃薯，抗湿开胃红辣椒。
宁让餐桌饭菜剩，千万别让胃胀撑。
醉眠饱卧俱无益，渴饮饥餐尤戒多。
同时劝君多食疗，一粥一汤有门道。
家庭饮食做好了，不用打针和吃药。
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