第1篇 孕前的合理营养
孕前如何调整与储备营养？
不同身体状况的夫妇必须根据自己的实际情况，有重点地准备与补充所需要的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素与矿物质。虽然这些营养物质的摄入要比非怀孕的夫妇多，但并不是没有限量。因此，我们希望所有计划怀孕的夫妇，要在专业人员指导下掌握好自己所需营养的量。
强调营养并不意味着吃得越多越好，一味多食会造成孕妇体重超标，增加行动负担。胎儿生长过度会使难产的可能性增加，同时也使您的宝宝将来成为胖子的可能性增大。有些孕妇因饮食失调造成肥胖，产后数年仍不能恢复，从而影响体形。营养过剩与糖尿病、高血压等的发生都密切相关。因此，必须科学、合理地安排孕产妇的饮食，使之既能满足孕产妇的需要，又不过量，以保证母婴健康。
女性如何计算理想体重？
每个女性都应在综合考虑饮食习惯、身高、体重、年龄、劳动强度、生活环境等因素的基础上，计算出自己每H所需的总能量，以维持正常活动的需要，使人保持充沛的精力和体力；同时，维护机体免疫力，抵抗外界疾病侵犯。
目前，很多女性，为求“苗条”，盲目减肥。殊不知，体重过轻对健康同样有害。盲目节食只能导致营养不良，甚至出现“神经性厌食”。
体重是否合适要以理想体重为标准。每个人都可依据以下的公式计算并评判自己的体重：
标准体重（千克）＝身高（厘米）－105
在标准体重的10％范围内上下浮动均属于理想状态。
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