目标市场：适合所有的成年读者阅读，他们在日常生活中往往要面对巨大的压力，面对心中潜藏的恐惧，他们可以通过《全然接受：18个放下忧虑的禅修练习》更加全面地了解人性、认识自己，由此让生活更轻松，让人生充满自信与生机。
当我们停止与自己为敌，拥抱自己的不完美时，我们已经开始拥有全然接受自己的慈悲与智慧。
一刻的彻底接纳，即是一刻的真正自在。
全然接纳自我，以微笑拥抱生命，从此勃发生机。
f全然接纳他人，疏离感都将消散，爱的种子终将萌发。
我们常会怪罪自己，给自己很低的评价，也习惯对结果做最坏的打算；倘若听到他人有所成就、受到批评、与人争执、或者工作上出了纰漏，往往就觉得自己很糟糕，甚至对自己感到失望；生命中难有一刻可以安静地坐下来，试试什么也不做……一言以蔽之，我们总是觉得自己不够完美，生活太多苦恼。
那么，请读《全然接受：18个放下忧虑的禅修练习》吧，从此全然接受不完美的自己，发现存在的价值，活出生命的意义！
无须担心不完美，正视自己的缺点，跳脱孤立的状态
我们常常因为恐惧而将矛头指向自己，把自己当成敌人、视自己为问题的根源。我们总是悲观处事，总是认为自己哪里做错了事，总是关注他人的缺失，等等。作者一针见血地指出，这些都是我们缺乏自我价值感的种种表现，强烈的“我执”则是形成这种迷惘的主要因素，而我们只有停止与自己为敌，学习以充满智慧的慈悲心来面对生活、面对自己的脆弱时，才能从这恐惧与疏离的迷惘中解脱。
以正念和慈悲之心找回完整的自我
《全然接受》所提供的教法和禅修，来自丰富的佛教精神遗产，数世纪以来，不断引导着那些寻求真正寂静与解脱的人。在这条彻底接纳的神圣道路上，我们不再奋力追寻所谓的完美，而是学习如何以正念与慈悲之心使自身人格健全完整。
适时停歇片刻，全然接纳当下的自我
《全然接受》主张，我们应当于忙忙碌碌奔波劳累的每日行程中，适时停歇片刻，给自己留一点聆听内心的时间，安住于当下。停歇片刻，我们就有机会认清在背后驱使自己每日忙碌的欲求和恐惧。适时的停歇是通往彻底接纳的途径，在停歇的时刻，我们能够对总是匆匆流逝且被自己忽略了的生命，给予更多观照。只有这样安住，我们才会了悟自心与觉性的自然解脱，以全心全意的态度活在当下。
全然接纳内心的恐惧，让生活充满生机
我们终其一生都要练习面对恐惧，练习放开所执著的一切。我们在面对日常生活的许多恐惧时就要如是练习——担心自己表现得是否够好，在某些人身边时的不安全感，担心自己的孩子或财务状况，担心会不会让挚爱的人失望。以彻底接纳的心态来持续练习，慢慢地我们就会发现，自己真的可以处理恐惧，包括死亡这一最深的恐惧；而且，我们将变得更加自信，生活从此勃发生机。
全然接纳他人的缺陷与痛苦，让疏离感完全消散
塔拉提醒我们，感到缺憾与恐惧的其实并不只有自己，家一样都憧憬成为更有爱心、更为觉醒的人。当我们学会彻底接纳，以光明与爱看待对方之时，所有疏离之感都将消散，解脱的种子终将萌发。对于我们而言，在人心日渐冷漠的当代社会，了悟佛性最直接有力的方式，就是通过与他人的交往，摆脱令自己孤独无依、陷入迷惘的状况。
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◇撷取真实案例分享心灵的改变、成长与感悟
《全然接受》的另一个主要特色是撷取大量具有代表性的实际案例，案主多为塔拉的禅修学生或心理咨询客户，他们中有发现丈夫出轨的妻子，有不知道如何与母亲沟通的儿子，还有因市场波动导致公司倒闭的破产商人，也有因与同事争吵而耿耿于怀羞愧难安的公司职员，其遭遇实际上也是我们读者平常生活中可能遇到的。通过生动描述每一个普通人的心灵故事，塔拉揭开了人们心中最为柔软细腻之处，与我们一起分享心灵的改变、成长与感悟，对于我们进一步了解与练习本书所提供的修持法门极有帮助。
◇12篇章层层渐进地带引我们彻底接纳自我
《全然接受》共分为12章，逻辑条理分明，禅修教法逐级深入。作者塔拉?布莱克以第一章的剖析人们感到迷惘、痛苦甚至恐惧的心理根源为开始，透过自然流畅的叙述与系统化的练习讲解，层层渐进地带引我们提升自我、转化负面情绪，到最后一章则教我们如何通过灵性修持了知充满爱与空性的俱生本性，最终彻底接纳当下的自我。