搜索
高级检索
高级搜索
书       名 :
著       者 :
出  版  社 :
I  S  B  N:
文献来源:
出版时间 :
应该读点心理学
0.00    
图书来源: 浙江图书馆(由图书馆配书)
  • 配送范围:
    全国(除港澳台地区)
  • ISBN:
    9787500843900
  • 作      者:
    文成蹊编著
  • 出 版 社 :
    中国工人出版社
  • 出版日期:
    2009
收藏
编辑推荐
  本书主要从情绪心理学、自我管理心理学、家庭心理学、社交心理学、求职心理学、办公室心理学、推销心理学、经营与管理心理学方面入手,以理论与实例相结合的形式,论证了如下方面的问题:怎样了解人的心理,从而使人与人之间的关系更为和谐融洽;怎样控制自己的情绪以收获幸福和快乐,以及怎样利用人们的心理来达到自己预定的目标。 本书将枯燥晦涩的心理学理论以简明扼要、通俗易懂的形式展现在读者面前,以贴近现实的事例和详细的点评分析,来使读者更好地理解理论,并逐渐做到学以致用,从而使心理学贴近生活、指导生活、改变生活。
展开
内容介绍
  《应该读点心理学》主要从情绪心理学、自我管理心理学、家庭心理学、社交心理学、求职心理学、办公室心理学、推销心理学、经营与管理心理学方面入手,以理论与实例相结合的形式,论证了如下方面的问题:怎样了解人的心理,从而使人与人之间的关系更为和谐融洽;怎样控制自己的情绪以收获幸福和快乐,以及怎样利用人们的心理来达到自己预定的目标。 《应该读点心理学》将枯燥晦涩的心理学理论以简明扼要、通俗易懂的形式展现在读者面前,以贴近现实的事例和详细的点评分析,来使读者更好地理解理论,并逐渐做到学以致用,从而使心理学贴近生活、指导生活、改变生活。
展开
精彩书摘
  掌控情绪:别让情绪影响你的健康
  我们通常所说的情绪,是指感觉及其特有的思想、心理和生理状态、行动的倾向性。情绪的主要特征有:无所谓对错,常常是短暂的;可以积累,易夸大其词;会影响行为,也可以经疏导而加速消散。
  情绪是对身体变化的知觉,即当外界刺激引起身体上的变化时,我们对这些变化的知觉便是情绪。美国心理学家詹姆斯认为:人并不是因为愁了才哭、生气了才吵、怕了才发抖,恰恰相反,人是因为哭了才愁、因为吵了才生气、因为发抖了才害怕。
  据心理学家研究,人的每一个决定和行为,都或多或少地受到情绪的影响。无论是对学习还是对社会适应能力来说,情绪都扮演着非常重要的角色。心理学家劝诫那些情绪容易受外界干扰的人,应先处理好心情,再投入精力处理事情。  健康与情绪密不可分  积极的情绪状态可以增强人的抵抗力,消极的情绪状态则会对身体构成一定的伤害。我国古代就有“内伤七情”之说法,认为当人的“喜、怒、忧、思、悲、恐、惊”七种情绪过度时,就会产生生理疾病。
  现代医学认为,很多疾病的发生,都不是器质性的病变,而是与精神状态不佳、情绪异常有关;经常、长期的消极情绪所引起的神经长期过度紧张,会导致身心疾病。大量的临床医学研究表明,充满心理矛盾、压抑、不安全感和不愉快情绪体验的人,免疫力减弱,容易患癌症。据有关方面统计,经常忍气吞声的人得癌症概率是一般人的三倍。“忍气吞声”型的人,往往过度克制自己,压抑自己的悲伤、愤怒、苦闷等情绪,这些恶性情绪长期作用于大脑,会导致内分泌紊乱,降低人体免疫功能,从而给癌症以可乘之机。
  情绪除了影响人体免疫系统而不利人体健康外,还会通过影响人的行为方式、心理适应、社会支持等决定身体健康的重要因素而影响人体健康。而人的身体健康反过来又会影响情绪,因而通过情绪也可推断人的健康状况。
  才貌双全的林黛玉,因其性格多愁善感,忧郁猜疑,最终积郁成疾.呕血身亡。三国时东吴的大都督周瑜,因为妒忌多疑、心胸狭窄,而被诸葛亮活活气死。与他们相反的是跨世纪的女作家冰心老人,一生淡泊名利,崇尚简朴,不奢求过高的物质享受,在和谐的环境中与人相处,在微笑中勤奋写作。她的健康长寿,事业辉煌主要得益于开朗、豁达的性格。  保持良好的情绪  现代医学大量资料证实,抑郁症和精神分裂症患者,大多是性格孤僻,不能适应社会生活所致。一个人身体健康,往往表现为精力充沛、心情开朗,倘若长期疾病缠身,则容易引起忧郁情绪。
  既然情绪对健康的影响如此重要,那么,保持良好的情绪就是我们保持身体健康的根本。以下几点建议可以帮助我们培养健康的情绪。
  1.培养幽默感  研究发现,在问题面前,经常运用幽默作为应对机制的人,健康问题就比较少;而运用哭喊作为应对机制的人,健康问题相对要多很多。
  2.增加愉快的生活体验
  增加令人愉快的体验,可以减弱消极情绪状态,而提高A型免疫球蛋白,提高免疫反应能力。这样,即使偶尔遇到不愉快的事情,也不至于发生过于强烈的情绪反应。
  3.使情绪获得适当表现的机会
  情绪是生活的组成部分,对起伏的情绪不必也不可能一概予以抑制,而应选择适当的方式,如运动、旅游、倾诉等,给情绪适当的发泄机会。有机会倾诉自己的痛苦并得到他人的安慰,能够极大地改善健康功能,增强免疫系统功能。  4.换一个角度看事情  很多从表面看令人生气或悲伤的事件,如果换一个角度,用另外一种眼光去看,常常可发现一些正面的、具有积极意义的东西。
  5.要有自己的事业和追求
  有了自己的事业和追求,并积极地为之奋斗,人就会体验到一种发自内心的满足,进而产生积极的情绪。
  6.积极参与社会交往  社会交往能使人产生积极的情绪体验,积极的情绪体验又会使人们更积极地与人交往,更好地适应环境、应对突发事件,从而形成一个良性循环。
  7.对问题当机立断  犹豫不决会引起不良情绪,损害身心健康。因此不要太过追求完美,宁可偶尔出些小错,也不要为一些问题左思右想。
  事实上,现实生活中的许多灾祸,都是在情绪无法得到正常宣泄的情况下,采取了失去理智的疯狂举动造成的。
  每个人在一生中都会产生数不清的意愿、情绪,但最终能实现、能满足的却并不多。在大多数情况下,我们会想着千方百计把情绪压抑下去、克制下去,而不让它发泄出来。但是,即使一个人能做到在压抑、克制,也只说明情绪从“显意识层”,转移到了“潜意识层”,而它对人们的影响仍然存在,而且一直在找机会真正发泄出去。
  因此,对于无法得到满足宣泄的情绪,最好的办法是疏导,而不是堵塞。因为堵塞只能是暂时的,到一定程度就会造成“决堤”,那时情况失控,就更严重了。
展开
目录
第一章 情绪心理学:掌控自己的情绪
掌控情绪:别让情绪影响你的健康 /2
巴纳姆效应:不要让他人左右了你的情绪 /5
齐氏效应:摆脱紧张的心理困境 /9
永葆乐观:生命因乐观而精彩 /13
学会等待:平息浮躁摇曳的情怀 /17
摆脱抑郁,让阳光驱散阴霾 /19
克服焦虑:摆脱阴云笼罩的生活 /22
韦奇定律:时刻坚持希望和信念 /25
抛开依赖:自立是新生命的希望 /29

第二章 自我管理心理学:管理自我才能提升自我
情绪定律:处理好心情,才能处理好事情 /34
心静如水:人生须有平和的心态 /37
杜根定律:自信是你独一无二的个性名片 /40
抛开犹豫:带着果断上路 /43
自我知觉:适合的才是最好的 /47
重复定律:持之以恒才能成功 /50
坚信定律:把苦难当做垫脚石 /53
挫折必然定律:坚强无法被征服 /56

第三章 家庭心理学:维护家庭的和谐美满
幸福递减定律:别让幸福从你的生活中溜走 /60
感恩心理:怀着感恩生活 /63
杜利奥定律:拥抱热情,拥有快乐 /67
环境与心理:为自己创造一个好的生活环境 /70
空巢心理:把关心真正送到父母的心里 /74
适当疏远原则:爱人之间也要留有空间 /77
逆反心理:把握子女的成长规律 /81
教育心理:学会如何爱孩子 /84

第四章 社交心理学:交际场上最受欢迎的人
亲和效应:拉近与周围人的距离 /88
情境同一性:创造与对方共鸣的情境 /91
相似相惜律:投其所好,寻找共同点 /93
安全需要原理:诚信是一笔可贵的财富 /96
幽默效应:幽默是人际交往的润滑剂 /99
“六度分离”理论:以积极的心态与人交往 /101
邻里效应:交往越多越亲密 /103
同理心原则:把自己摆在对方的位置上 /107
恐惧心理:远离社交恐惧的羁绊 /110
错误即止定律:两个错误永远不会制造出一个正确 /113
与人为善:以一颗善良的心去对待他人 /116

第五章 求职心理学:找到一份好工作
首因效应:人最难忘的是第一印象 /120
十分钟定律:时间就是机会 /123
换位思考定律:恰当地表现自己 /126
推销自己:别让细节绊倒你 /129
挑战自己:充分挖掘自己的潜能 /132
畏惧心理:别过分在意自己的劣势 /135
高不成低不就心理:理想和现实的激烈碰撞 /139
詹森效应:关键时刻别让自己发挥失常 /142
毛遂自荐:在机会面前主动表现自己 /145
心理暗示:自信等于一半的成功 /149

第六章 办公室心理学:办公室中的生存高手
表现心理:大胆表现会得到老板的赏识 /154
主动心理:想办法解决压力 /157
皮格马利翁效应:在工作中投入你的激情 /160
“强调自我”心理:让你成为“众矢之的” /164
渴望“鹤立鸡群”心理:让你成为“孤家寡人” /167
学会拒绝:勿求尽如人意 /170
阿Q心理:忽略职场心机 /174
刺猬效应:不可过远,也不可过近 /177
提升人气指数:同事不止于办公室内 /180
借势原则:让更多的人帮助你 /183

第七章 推销心理学:做最出色的推销员
消费心理:抓住顾客的心理 /188
投其所好:满足顾客的心理需要 /191
尊重心理:做学生,而不是做老师 /193
重要性心理:把顾客置于真正“重要”的位置 /197
冷热水效应:降低对方的期望值 /200
诚实原则:让顾客信任你 /202
晕轮效应:利用顾客“爱屋及乌”的心理 /205
热情原则:让你的热情打动顾客 /208
微笑效应:让顾客喜欢你 /211
控制局面,在心理上战胜客户 /214

第八章 经营与管理心理学:成功商人的秘诀
克服定式思维:不要被老眼光束缚 /218
毛毛虫理论:创新才是硬道理 /221
马蝇心理:让竞争对手时刻提醒你 /224
互惠互利原则:让合作与竞争一起微笑 /227
印刻效应:要做就做市场第一 /230
破窗理论:及时制止小错误的发展 /233
权威效应:让自己成为领袖和榜样 /236
马斯洛效应:满足下属的不同需要 /239
平等原则:平等是最容易被感知的尊重 /242
感激心理:用情感激励下属 /244
展开
加入书架成功!
收藏图书成功!
我知道了(3)
发表书评
读者登录

请选择您读者所在的图书馆

选择图书馆
浙江图书馆
点击获取验证码
登录
没有读者证?在线办证