（日）中村敬，1955年生，医学博士，日本东京慈惠会医科大学第三医院副院长，精神神经科教授，日本森田疗法中心院长，森田疗法学会常务理事。曾以日文出版专著多种。
　　主要研究方向：森田疗法，焦虑症、抑郁症的临床治疗。
　　施旺红，1966年生，医学博士，第四军医大学心理学教研室教授，临床心理学专业硕士研究生导师，日本九州大学访问教授，东京慈惠会医科大学高级访问学者。著有《战胜自己——顺其自然的森田疗法》、《轻松告别抑郁症——森田养生法》、《社交恐怖症的森田疗法》等专著。
　　主要研究方向：森田疗法，社交

　　本书是《轻松告别抑郁症——森田养生法》的第2版。全书分8章，论述了抑郁症是什么，森田疗法的观点，抑郁症的森田养生法，迁延性抑郁症的住院森田疗法，抑郁症复发的预防，家人应对方法，抑郁症的药物治疗及中国抑郁症的现状及学习森田疗法的要点。本版除了对原书的修订外，重点补充了第8章的内容。本书适合抑郁症患者及其家人、朋友阅读，同时可供从事抑郁症研究及诊治的专业人员参考阅读。

　　（1）根据身体状态，随机应变调节休息与活动的平衡森田先生根据发热的程度，调节自己的活动内容，而抑郁症的养生须根据患者的基本状态，调节休息与活动。此时应禁止“努力至上主义”，总体上还是以侧重休息为好。抑郁症的情绪低落与正常人的情绪波动不同，抑郁症的情感障碍作为疾病的症状与躯体疾病的症状如感染性疾病的发热、胃溃疡时的腹痛等具有同样的意义，因此也必须与躯体疾病一样，在接受疾病事实的基础上，适当处置。不过，发热可以通过体温计检测出来，而抑郁症的症状不易把握，自己很难判断应如何活动，这时可以根据自己的某种感觉来

第一章 抑郁症是什么
抑郁症不是精神病
抑郁症不同于正常的抑郁情绪
抑郁症的分类
抑郁症的病因
容易诱发抑郁症的因素
抑郁症的症状
特殊类型的抑郁症
抑郁症的诊断
抑郁症的治疗

第二章 森田疗法的观点
森田的青少年时代
作为精神医学者的足迹
森田疗法的创立
什么是森田疗法
森田疗法的观点
治疗的根本
人院森田疗法
森田疗法的门诊治疗
自助团体——生活发现会

第三章 抑郁症的森田养生法
接受患病的事实
如何养生
养生的要点

第四章 迁延性抑郁症的住院森田疗法
住院森田疗法的适应证
住院森田疗法的成功病