《轻松走出亚健康》由三大部分组成，先从改变人们已经习以为常的不良生活习惯入手，介绍饮食、睡眠、运动等方面的健康知识，同时提出摆脱亚健康困扰、恢复健康体魄的简明易行的方法和建议。第二部分介绍一些不用找医生，通过听、辨、验等手段自己就能有效进行的健康测试法，易于掌握而实用。第三部分介绍如何健康检查后产生的各种数值，这些数值代表了什么含义，如果数值不正常又该如何“对症下药”等。本书的读者对象以从事脑力劳动的白领、公务员为主，兼及关注健康的社会各界人士。亚健康并不可怕，关键是我们要认识它，找到摆脱它的办法，找回健康的金钥匙。

    第一章 消除疲劳、保持健康有诀窍<br>    在一年365天的生活当中，我们常常会为突如其来的疾病所烦恼。如何尽早发现身体的异常现象十分重要，与此同时，在平时的生活中保护好身体使自己始终处于健康状态也至关重要。在第一章里，我们把内容分为饮食、睡眠、运动、美容四个部分，向你介绍即使不花费很多的时间和精力，也能简单进行的保持健康的方法。<br>    在第一、第二部分中，向你介绍饮食和睡眠等最基本的生活常识及健康知识。众所周知，饮食是的基石，一日三餐要考虑营养的平衡，这点非常重要。我们常常因为工作和学习太忙而耽误吃饭，营养的摄入受到影响。本书就是向你简明易懂地介绍人的身体需要哪些营养素，这些营养素又该如何平衡摄取。在睡眠方面，很多人在忙碌的时候难以保证足够的睡眠时间，其实，如何让自己有一个高质量，也有很多要诀。<br>    在第三部分中，我们向你介绍一些对健康有益的简单有效的运动和按摩法，这些健身运动即使对于那些无法适应剧烈活动的人，也能轻松地学会，坚持去做。<br>    第四部分向你介绍的是，在消除平日身体积累的疲劳，与健康同行的同时，如何让自己有健美的肌肤和精神焕发的面容。其实，在平时不经意的生活当中，隐藏着许多可以让人变得更美的诀窍，我们把它们挖掘、整理出来，奉献给你。此外，还向你介绍一些如何防止日晒、保护头发的方法。<br>    ……

    第一章　消除疲劳、保持健康有诀窍<br>    测试一下你的健康状况如何<br>    5个方法自测个人体质状况<br>    饮食篇<br>    健康生活的奥秘在饮食<br>    长寿的基石是蔬菜、水果<br>    有些蔬菜生食更利于健康<br>    人类单靠牛奶和乳制品也能生存<br>    亚洲人的体质更适宜喝酸奶<br>    动物性脂肪少碰为好<br>    烧菜用油以植物油为主<br>    小贴士：每周两天吃素<br>    需要平衡摄入的营养素<br>    蛋白质<br>    脂肪<br>    碳水化合物<br>    维生素<br>    矿物质<br>    水<br>    膳食纤维<br>    小贴士：VC泡腾片不能沸水冲饮<br>    咖啡和红茶的意外效果<br>    咖啡因的意外功效<br>    红茶的抗菌作用<br>    咖啡的减肥作用<br>    小贴士：咖啡瘦身要诀<br>    能帮助消除疲劳增进食欲的食物<br>    食用辣白菜、大蒜对消除疲劳有明显效果<br>    多食鱼、贝类等富含牛磺酸的食物<br>    豆芽菜中的天门冬氨酸的抗疲劳功效<br>    枸杞也是一种不错的驱疲解乏的食物<br>    中医推荐的5种抗疲劳的食物<br>    两款常见的具有解乏功效的菜肴<br>    小贴士：全球公认的十大健康食品十大健康水果排行榜<br>    人体补充水分有讲究<br>    人体每天水分摄取量的最低限度<br>    理想的水分补充方法<br>    运动里的水分补充<br>    只喝纯将水不利于健康<br>    小贴士：饮食安全10条定律<br>    合理节食减肥你可以做得更好<br>    ……<br>    第二章　自己立刻就能进行的“健康检查”<br>    第三章　如何解读“健康检查”数值