一个没有经过排毒的成年人，体内通常会存在4千克甚至更多的黏液状有毒废物——毒素。毒素是导致肥胖的因素之一。根据造成肥胖的毒素种类不同，《排毒减肥实战计划》设计了排除宿便实战计划、脂肪型肥胖实战计划消除内脏脂肪与毒素、水肿型肥胖实战计划消除水毒等内容。通过我们提供的检测题，读者可以找出自己的肥胖类型，依照相应建议实施减肥。 
    《排毒减肥实战计划》倡导一种“瘦身、健康、快乐”的理念，使读者拥有一套简便而科学的减肥计划，健康地实现瘦身理想。

Part 1 基础知识篇
实战前的理论准备
排毒——减肥前的紧急课题
全面清理身体毒素，提高基础代谢能力
找出自己的理想体重
安全瘦身的原则
附：翔实填写一周的减肥记录

Part 2 排毒减肥轻食计划
怎么“吃”的5种方法
轻食减肥法
吃对营养素才能减肥
轻食烹调13大原则
外食10大要诀
12道好吃又好做的排毒减肥轻食餐

Part 3 排除宿便后踏上轻盈的减肥之旅
怎么“排”的6种方法
测测你的肠道年龄
肠道——窈窕身材的关键
润肠通便食物大比拼
附：有益肠道的保健食品
中医按摩排宿便
瑜伽运动排毒法
汉方中草药排毒法

Part 4 排毒减肥运动计划
怎么“消耗”的9种方法
最有效减脂的有氧运动到底是什么
小小哑铃让你更窈窕
紧实肩背的哑铃操
甩掉“蝴蝶袖”的上臂哑铃操
前臂减脂的哑铃操
俏臀哑铃操
轻松美化曲线的普拉提
普拉提瘦身实战计划

Part 5  水肿型肥胖实战计划
消除水肿，最易见效
你是哪种体质的美眉
水肿从哪里来
10种排水食物吃出紧致身段
发汗消肿法
运动消肿法
消除腿部水肿按摩法

Part 6 脂肪型肥胖实战计划
消除内脏脂肪与毒素的5种方法
Part 7 汉方排毒减肥实战计划
老祖宗的智慧
Part 8 懒人排毒减肥实战计划
生活中随时随地的调理，让减肥如此easy
Part 9 愿不愿尝试一下
市面上的13种商业排毒减肥法
Part 10 榜样的力量是无穷的
明星们的排毒减肥方略