第一章 瘦脸 1.古法瘦面三式 下面的一招三式来自于炼制出了著名的香熏精油的古西班牙人,简单易学,每晚睡前和起床后操练,不消七天,瓜子脸即现于眼前。
第一步:改善下颏轮廓。
从右边面颊做起,以拇指沿耳朵凹位向下顺按至锁骨位,循环做10~ 20次,能畅通淋巴腺和改善下颏轮廓;左边面颊按法相同。
第二步:消除脸颊浮肿。
从鼻翼两旁以食指作小打圈式,于颧骨下方按到唇边,能消除脸颊浮肿。循环做10~20次,能抚平笑纹。
第三步:预防面肌松弛。
由下颏尖端开始,按压至耳背骨,循环做10~20次,可调节激素分泌,保持皮肤弹性及预防肌肉松弛。
2.四步减肥操 有氧按摩:按摩过程中着重刺激睛明、太阳、四下关、颊车几个穴位,能有效预防面部赘肉横生。
准备运动:进行3分钟有氧运动。
第一步:从额头到太阳穴,双手按压3~4次。
第二步:双手中指、无名指交替轻按鼻翼两侧,重复1~2次;再以螺旋方式按摩双颊:由下颌至耳下,耳中、鼻翼至耳上部按摩,重复两次。
第三步:以双手拇指、食指交替轻抚下颌线,由左至右往返3次。
第四步:以双手掌由下向上轻抚颈部。
3.指压消肿法 使脸颊消肿的穴道有“听会穴”、“大迎穴”、“颊车穴”等。由于这些穴道比较难记难找,我们可以按照下面的方法进行按摩指压,以达到按压穴道的作用。
第一步:大拇指指腹贴近颧骨下方,稍用力垂直往下轻压2厘米左右,指力往上轻抬即可,再缓缓将指力放松。
第二步:中指、无名指并拢,沿颧骨下缘指力平行往下轻压至2厘米处,再往上顶。
第三步:四指并拢,在脸颊的穴道上轻拍数下。
第四步:画圆圈。四指并拢,轻触脸颊上,似碰未碰。顺时针方向,由内往外画圆圈。
注意:以上的指压按摩动作,适合两天做一次。过于频繁或用力过度的按摩,都有可能造成神经传导迟钝或肌肉松弛、挫伤。
4.5分钟脸部消肿法 有时由于晚上临睡前喝水太多,早上起来会发现自己的脸比平常肿了1 倍,眼皮也肿肿的,试试这套脸部消肿法,5分钟就可以解决问题。
第一步:改变平常洗脸的方式,用温水冷水交互洗脸,来促进血液循环及新陈代谢。
第二步:喝杯利尿的乌龙茶(或咖啡),将脸上多余的水分迅速排出。
第三步:用手巾包住冰块,敷在浮肿的眼皮上3分钟。以利用热胀冷、缩的原理消肿。
5.十五步瘦脸操 第一步:按摩从下颚开始,到耳边,然后再以额头为中心点向外侧按摩。眼周的按摩方法是从鼻子到眼角两侧做旋转式按摩。
第二步:用手掌或手指按压锁骨凹陷处,刺激淋巴。如果指甲太长,则用“手指肚”紧紧压住锁骨的凹陷处,3秒钟后放开手指,连续做3次。
第三步:用大拇指顶起下颚两侧的凹陷处。将头部的重量全部由大拇指来支撑,也就是用大拇指托起头部,每次动作3秒钟,同样做3次。
第四步:将下颚的凹陷处往上压。顺着脸的线条向上压,让脸部线条逐渐清晰起来,动作要有力但避免戳伤下颚的凹陷处,同样做3次,每次3 秒钟。
第五步:从下颚到耳边轻轻抚摸。从下颚到耳根背后,再从鼻翼两侧到颧骨下的凹陷处,最后回到耳边,做来回的平滑按摩,做lO个来回。
第六步:按摩额头。用食指、中指、无名指三根手指,轻轻横向按摩额头,做10个来回,让额头舒展起来。
第七步:内眼角用大拇指往下压。用大拇指紧紧将内眼角往下压,让眼皮的肌肉变得紧实,但注意眼睛要放松,做3次,每次3秒。
第八步:从内眼角到外眼角轻轻按压。紧实眼部肌肤,一定要沿着眼睛下方的骨线往下压。从内眼角到外眼角,由内到外的按压,做3次,每次 3秒。
第九步:沿着眉骨按摩眼皮。两眉用食指轻压,要沿着眼睛的上方骨,按摩到眼尾处。同样也是做3次,每次3秒钟。
第十步:按摩太阳穴,刺激脑神经。按摩太阳穴,并向后舒展,让肌肤放松,做10次。
第十一步:按摩发际。从太阳穴做一条往上的延长线,也就是比发线高一点的部位,以拇指轻滑往上按摩,做皮肤护理也常用这个动作,做10 次。
第十二步:往上捏下颏和两颊的肉。大拇指往上捏,食指协助,两指合作轻捏多余的肉,由下往上,每个地方做3次。
第十三步:柔和脸部线条。大拇指、食指、中指三指一起捏起下颏,顺着脸部的线条,从下颚往外运动,每个地方做3次。
第十四步:全脸归整运动。用手掌将整个脸部皮肤往上提拉,你会感觉到脸部突然变得紧致有弹性,要记住动作是往斜方向轻轻来回按摩,来回做10次。
第十五步:紧致颈项。最后双手放到脖子滑至锁骨部位,轻轻压着锁骨的凹陷处,全部的肌肉放松,并结束按摩动作,每次3秒钟,同样做3次。
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