许添盛，医师，毕业于台北医学院，现专职从事精神科领域的身心灵健康研究，对于癌症的治疗及预防复发有独到心得，多年来应邀至中国台湾、深圳、香港等地区及马来西亚、美国、加拿大等国家举办数百人大型讲座，场场爆满、佳评如潮。平素喜爱写作及禅修，著作有《你可以不生病》、《许医师安心处方》、《用心医病》、《许医师谘商现场》、《绝处逢生之旅》等。

　　烦恼、困扰皆是身心能量阻塞造成的。当你开始运用“心理时间”，并透过简单易行的冥想练习，就能轻松化解内在的痛苦情绪，改变糟糕的人际关系，疗愈身体的病痛。书里的文字具有极大的心灵能量，能够启动每个人的“自我疗愈力”，当我们跟随内心指引找到方向，生命将因此改变。

　　有部武侠小说引用了《易筋经》的一段话：“三年树，四年山，五年看大海。”在小说中，很多学武之人对此话视而不见，可是，一个疯子却按照这种方法练武，他就这样看树看了三年，看山看了四年，看海看了五年，后来，他忽然感觉自己能与万物合而为一。
　　·外在世界是“伪装实相”
　　肉眼只可以看到外在世界，譬如你用眼睛可以看到树，用耳朵可以听见声音，用手可以感觉东西的软硬程度，用鼻子可以辨识各种气味。但是这些外在感官(眼、耳、鼻、舌、身)感觉到的世界是伪装的。究竟什么是真实的世界？我们眼中的世界和真实世界的差别又在哪里？
　　外在世界是从内在世界浮现出来的，眼睛看到的外在世界只是“伪装实相”，时间、空间都是伪装实相的一部分。
　　你可以闻到味道，是因为嗅觉黏膜吸收了外在气味的分子，嗅觉细胞和外在分子结合后，将信息传到嗅觉区，因此你能闻到味道。你可以看见世界，是因为外界光线照射到物质，物质吸收了光线，辐射出的光子进入眼睛，成像于视网膜，脑中接受讯号后才产生视觉。大脑也是伪装实相的一部分。你知道我在触摸你，是因为皮肤的触觉细胞将信息传给了大脑，于是大脑知道：原来有手在触摸你。透过大脑，我们跟所有的伪装实相密切相连。
　　外在感官是内在感官的伪装，是我们得以在地球上生活的一个感官系统。但如果我们只运用外在感官来感知世界，就不可能真正体会内在实相，因为内在实相只能用内在感官来体会。
　　对内在感官而言，现实空间并非只是空间，而是涵盖过去和未来的混合体，甚至包括其它的可能实相。如果我用外在感官看你，会看到一个穿着洋装的长发女子；但如果我用内在感官来看，你的样子就只是人的样子。内在感官可以同时感受到现在的你、过去的你以及未来的你。
　　内在感官(来自内我)是用来了解内在实相的工具。不论现今的科学领域有多么复杂的设备、多么精密的仪器，这些仪器设备都只是在和外在实相打交道，它们无法了解宇宙真正的奥秘。科学家终会发现，唯有使用内在感官才能真正了解宇宙的秘密，而不只是透过仪器。
　　·探索内在实相的方式
　　“第一种内在感官”，又称为“内在振动性触觉”。如果你用外在感官去看一棵盆栽，将可以触摸到叶子，并闻到泥土的味道；但如果从内在感官看盆栽，你可以体会身为盆栽的感觉。比如我走过一条街道，用外在感官看到街道上有车子、房子以及行人。如果用“内在振动性触觉”感受，我会感觉自己是房子的一部分，房子也是我的一部分；我是车子的一部分，车子也是我的一部分。我的身份感扩大了。当我看着河流的时候，河流与我互为彼此的一部分，我的一部分意识与河流一同穿越沟壑、流向草原，这种感觉仿佛用眼睛看外在世界那样生动。
　　外在感官是二元对立的，它让我们觉得自己和树是分开的，树是树，我是我；我们和家庭是分开的，丈夫是丈夫，我是我，小孩是小孩，房子是房子。
　　外在感官被认为有一个感知者和被感知者，人感知到东西，则意味着人跟它是分开的。可是，当你运用第一种内在感官时，产生的感知会让你扩大身份感，你成为所见所闻的一部分，到最后已无法分辨是你在看山，还是山在看你；或者你和山两相对望；还是你根本就在看自己。
　　早期原始部落的人认为大自然是神明的化身，所以他们容易和大自然产生交融的情感，这就是运用内在感官的表现。
　　内在感官和内在实相打交道，是内在实相的探索方式。它所倡导的，不是要你去观察一件事情，而是成为你观察的那件事情。在运用内在的感官时，发挥你的想象力很重要，想象力属于心智的能力，而大脑只是心智的伪装版本。
　　要了解事物的本质只能用内在感官。比如仪器只能剖析苹果的物质结构及基因特性，而内在感官却可以穿透苹果，直接感受苹果的存在本质。

自序 启动内在的自我疗愈力／许添盛
第1章 探索内在的自我
【心理时间】冥想练习1：放松身体的冥想练习
【许医师聊天室】“心理时间”的疗愈力
对幻相无需执着

第2章 心灵疗愈的艺术
【心理时间】冥想练习2：拓展内在的想象练习
【许医师聊天室】与伴侣自在相处
活出真正的自己

第3章 聆听身体的语言
【心理时间】冥想练习3：觉知身体能量的呼吸练习
【许医师聊天室】身体语言的力量
学会释放负面情绪
孩子的创造力
信任生命

第4章 启动生命的能量
【心理时间】冥想练习4：心灵与宇宙能量的连结
【许医师聊天室】疾病的最佳疗法
癌是被阻塞的能量

第5章 和自性相遇
【心理时间】冥想练习5：唤醒内在的生命力
【许医师聊天室】创造未来的我
冥想的专注力

第6章 信任爱
【心理时间】冥想练习6：透过“金字塔”感受生命能量
【许医师聊天室】信任内在的力量

第7章 探寻双性特质
【心理时间】冥想练习7：寻找内在的双性特质
【许医师聊天室】每个人都是灵魂伴侣

第8章 用爱改变人生
【心理时间】冥想练习8：经历生命的无限可能性
【许医师聊天室】心态决定一切
改变一生的“白日梦”

第9章 当下改变的力量
【心理时间】冥想练习9：从“现在”改变“过去”
【许医师聊天室】连结心灵与身体
一定要自我面对
人与人的吸引力法则

第10章 聆听内在的声音
【心理时间】冥想练习10：练习横膈膜呼吸法
【许医师聊天室】病由心生
意念瘦身法
用内在力量疗愈自我

第11章 身心灵合一
【心理时间】冥想练习11：让意识回溯过往
【许医师聊天室】动物的意识系统
身心是最佳拍档
第12 章信念成就梦想
【心理时间】冥想练习12：跨越心中的阻碍
【许医师聊天室】选择幸福人生
学会改变生活
后记 我到底是谁？／许添盛