盛紫玟，现代都市人辟谷养生倡导者，易经养生创始人，养生健康训练第一人，国际易经养生协会会长，国际易经与生命管理研究中心教授。

    辟谷，即不食五谷。自古以来多有记载。《太平经》云：“少食为根，真神好洁，粪秽气昏。”古今一些高僧、道士、瑜珈行者，修持到一定层次后，往往出现“不食人问烟火”的现象，足见前人早已积累了辟谷方面的丰富经验。
    现代都市人辟谷养生倡导者盛紫玟先生认为，辟谷养生可以健脑益智、开发人体潜能。由于去掉了体内多余的脂肪和毒素，体内得到了全面的清洁，肠胃得到了调节和休养，心灵因而得到澄清和升华。性情得以陶治，视野开阔，了悟人生，明悟真理。使人产生新的人生观和世界观，对宇宙和自然有了全新认识。
    《都市人的辟谷养生》一书，以一种独特的视角、通俗的语言。带领读者走进易经养生文化这座美丽的殿堂。领略现代辟谷养生的独特魅力。

　　容易进入人体，从而更加重了对人体健康的损害程度。
　　7.保温杯泡茶结果：破坏维生素，大量渗出鞣酸和茶碱。
　　茶叶中含有大量的鞣酸、茶碱、茶香油和多种维生素，用80℃左右的水冲泡比较适宜，如果用保温杯长时间把茶叶浸泡在高温的水中，就如同用微水煎煮一样，会使茶叶中的维生素全遭破坏，茶香油大量挥发，鞣酸、茶碱大量渗出。这样不仅降低了茶叶的营养价值，减少了茶香，还使有害物质增多。
　　8.宴席不离生食结果：导致各种寄生虫病。三文鱼、象拔蚌、鲈鱼、乌鱼、生鱼片、蛇、龟、蟹等成为办公室一族商务宴请时的首选食物，存在寄生虫和致病菌的几率很高，再加上厨师们为了追求味道的鲜美，烹调往往不够充分，很容易让你在大快朵颐之时，病从口入。
　　9.水果当主食结果：造成人体缺乏蛋白质等物质，营养失衡，甚至引发疾病。很多办公室一族由于长期静坐的工作方式而造成的消化不畅、血脂增高、血管硬化等疾病，确实需要水果中的营养物质来化解。但是，水果不能当主食。因为水果中虽然含多种维生素和糖分，却缺少人体需要的蛋白质和某些微量元素。

第一课 辟谷养生
一.辟谷的传统含义
二.辟谷渊源
三.用现代科学解释辟谷的原理及功效

第二课 为什么都市人需要辟谷
一.都市人的饮食特点
二.都市人的空气环境
三.都市人的工作环境
四.都市人的健康状况
五.都市人的心理状况
六.都市人的养生需求
七.哪些人不宜辟

第三课 辟谷对人有什么好处
一.胃肠系统可以得到休息
二.清理身体的宿便及毒素
三.清理优化血液系统
四.人体各大系统得以调整(自动)
五.大脑得到松静修养
六.有利于激活身体潜力
七.有利于激活生命潜能
八.修正性功能
九.改善亚健康
十.改善睡眠
十一.塑身美体
十二.延长年轻态
十三.增强免疫能力
十四.增强记忆力
十五.应对灾难的能力
十六.增强觉悟能力
十七.加强心灵的认知
十八.增强情绪的调控能力
十九.心理的平衡

第四课 都市人都应该体验一下辟谷对自己的身体了解多少？
一.人体知多少
二.人体之最
三.奇妙的人体数字
你思考过自己的生命吗?
一.谁是宇宙间的主打生命?
二．有没有问过这些问题?
三．通过辟谷的体验去读卜读自己的生命

第五课 解密生命
解密身体
一．五脏六腑
二．肌肉系统
三．血液系统
四．骨骼系统
五．筋膜系统
六．经络系统
七．神经系统
八．大脑
解密生命
一．生命的阴阳学说
二．生命能量学说
三．生命的系统学说
四．生命的开关学说
五．生命的觉悟学说
六．生命的需要层次学说

第六课 辟谷的三种类型
一．初级的辟谷——换食
二．中级的辟谷——半辟谷
三．高级的辟谷——全辟谷

第七课 辟谷的具体方法
一．强硬辟谷(挨饿)——最低层次
二．服气辟谷
三．辅助辟谷——被动的靠别人发功帮助
四．意念辟谷
五．编程辟谷——高层次
六．自然辟谷——修炼的结果

第八课 辟谷的时间安排
两天(周末休闲型)
……

课 后分享：辟谷的体验
课 后答疑：辟谷的相关疑问及解答
紫玟小传