一般来说，肥胖与饮食有密切的关系，基于这种原因，有人为了降压而减肥，又为了减肥而盲目地控制饮食。殊不知，这样对身体是不利的。因为一旦出现营养不良，不但血压没法降低，反而会引发其他毛病。生活中诸如此类的例子屡见不鲜，就是盲目减肥的结果。
其实，除了控制饮食，减肥（重）还可依靠：体育锻炼这些方法无不良反应、花费少，只要长期坚持，同样也能起到减肥的效果。专家提倡每周进行体育锻炼3次，每次20～30分钟，以体力能耐受及微出汗为宜。对于平时不运动者更应循序渐进，切忌一次过劳，半途而废，因为这样容易引起体重反弹。
·忌饮酒过量·
大量的研究结果表明，饮酒过量（按国外的标准指每日超过30毫升酒精，相当于600毫升啤酒，200毫升葡萄酒或75毫升标准威士忌）可以使血压升高并使冠心病、中风的发病和死亡率上升。
不过，传统医学认为，少量饮酒可扩张血管、活血通脉、助药力、增食欲、消疲劳。同时，一些针对病症的药酒可以少量饮用，特别是中风后遗症和冠心病患者可适当选择某种药酒饮用，但要将量控制在最低限度。已有饮酒习惯的成年人，应限制饮酒量，每日饮白酒最好不超过50毫升。
·忌食盐过量·
限盐以后可减少血容量，减少血管壁钠含量，降低小动脉对缩血管物质的反应性，降低外周血管阻力，从而使收缩压和舒张压均下降。
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