遏制意味着将你的思想专注在除创伤性记忆、闪回或想法之外的某件事上。尽管具有强烈的情绪性，但遏制创伤的提示并保持在当前仍是可能的。学习遏制技术能帮你忍耐这些情感，不会采用消极的行动去伤害你自己或其他人。遏制是以选择而非自动的反应为基础；它帮你封存强烈的、不安全的记忆直到你做好准备去处理它们。然而，遏制不涉及不明确的回避和否认。事实上，学会怎样去遏制记忆意味着用麻木和回避应对创伤无多大必要。
以下遏制技术是由弗吉尼亚州福尔斯彻奇市的多明宁医院的分离性认同障碍援助团体提出的。该团体提出了以下遏制创伤侵扰（闪回，记忆碎片，想法）的方法：1.当你得到这些创伤性侵扰的预先警告时，提前为潜在的悲伤时间做好计划。2.允许你自己哭泣以发泄情绪。3.把你的想法或情感记录在纸上或磁带上。4.进行一些单调的活动分散你的注意力：玩纸牌游戏、猜字谜。
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为读者全面、清晰地解释了什么是创伤，提供了真实、有效和创造性的康复训练以克服创伤症状；同时也是临床工作者的重要参考资料。
——贝蒂·史蒂文斯·姬丽博士、临床精神病医师、创伤后应激障碍治疗专家
对于那些经历过创伤事件，认为自己无法回归正常韵人来说，本书为他们提供了可以迅速开始康复的技巧……，健康成长和保持坚强极其重要的工具。
——詹姆斯·柏克桑戴尔博士、注册创伤后应激治障碍治疗师