《90分钟学会中医饮食养生》以科学性、权威性、实用性为目标,实现客观化、数字化、精确诊疗、突显祖国医学理论特色并结合现代统计学方法,正本清源,首次提出“中医体检”的概念、方法、步骤以及饮食养生内容,是各级医疗单位、体检中心、健康管理公司、健康会所预防与康复治疗的实用工具,是百姓健康自测与养生保健的科学指南。
第1-5分钟相关概念与流程
1、目标——
为自己量身定做中医饮食调养方案。
2、前提——
了解自己。
3、了解自己的方法——
中医体检。
4、中医体检的内容——
中医健康体检(测体质),中医医疗体检(测证型)。
5、什么是中医健康体检(测体质)——
即辨别中医体质类型的方法。其依据是中华中医药学会2009年3月26日颁布的《中医体质分类与判定》(编号ZYYXH/T157-2009)。中医体质学者经过近30年的研究,根据人体形态结构、生理功能、心理特点及反应状态,对体质进行了分类,并制定了该标准。
6、什么是中医医疗体检(测证型)——
即辨别中医“病位”和“病性”的方法,统称“测证型”。例如病位为“肝”、“肾”,病性为“阴虚”,则确定的证型即为“肝肾阴虚证”或“肝肾阴虚型”。其依据是人民卫生出版社2008年6月出版的《证素辨证学》中的《证候辨证素量表》及《证素诊断标准》。
7、健康体检(测体质)与医疗体检(测证型)的关系——
偏颇型的体质有发病的倾向,但体质不等于疾病。一旦疾病产生,仅仅调养体质是远远不够的,需要更为深入的认识,所以必须辨别出“病位”和“病性”,这对疾病调养具有决定性的意义,也是中医学的特色之一,即“辨证论治”。
8、流程——
为自己量身定做中医饮食调养方案首先需要了解自身,所以我们必须认识自己的体质,如果患有疾病则需要辨别“病位”和“病性”。
从本质上讲,在定制中医饮食调养方案之前,我们需要给自己做个“中医诊断”。那么在下面的第6-60分钟里我们的主要任务就是根据自身情况完成下面这两个表格。
中医体检结论
中医健康体检结论
中医健康体检(测体质) |
平和质 |
1是 2基本是 □ |
气虚质 |
1是 2倾向是 □ |
|
阳虚质 |
1是 2倾向是 □ |
|
阴虚质 |
1是 2倾向是 □ |
|
痰湿质 |
1是 2倾向是 □ |
|
湿热质 |
1是 2倾向是 □ |
|
血瘀质 |
1是 2倾向是 □ |
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气郁质 |
1是 2倾向是 □ |
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特秉质 |
1是 2倾向是 □ |
中医医疗体检结论
中医医疗体检 (测证型) |
病位(参数值) |
病性(参数值) |
证型 |
表格填好以后,即第61-70分钟我们进行结论处理。主要任务是根据自身结果理解表格中的中医术语的内涵,那些与自己填写内容无关的术语可以暂时忽略。
测体质共9个中医术语,即9种体质的介绍。
测证型中“病位”加“病性”总计53个中医术语,而所谓“证型”就是由这53个术语所代表的类型的组合。
第71-90分钟的任务就是根据结论,结合具体病症参考《常见病症的药膳治疗》及《药膳常用食材功效》进行调治,辅助疾病治疗,自制药膳食疗方案。
第6-30分钟中医健康体检(测体质)
中医体质测评表
A型
请根据近一年的体验和感觉,回答以下问题 |
没有 (根本不) |
很少 (有一点) |
有时 (有些) |
经常 (相当) |
总是 (非常) |
①您精力充沛吗? |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
②您容易疲乏吗?* |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
③您说话声音低弱无力吗?* |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
④您感到闷闷不乐、情绪低沉吗?* |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
⑤您比一般人耐受不了寒冷(冬天的寒冷,夏天的冷空调、电扇等)吗?* |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
⑥您能适应外界自然和社会环境的变化吗? |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
⑦您容易失眠吗?* |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
⑧您容易忘事(健忘)吗? |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
第1-5分钟 了解相关概念与流程
第6-30分钟 中医健康体检(测体质)
第31-60分钟 中医医疗体检(测证型)
第61-70分钟 结论处理
第71-90分钟 自制药膳食疗方案
常见病症的药膳治疗
呼吸系统病症
消化系统病症
心血管系统病症
泌尿生殖系统病症
血液系统病症
代谢、内分泌系统病症
神经系统病症
外科与皮肤科病症
妇产科病症
儿科病症
眼科病症
耳鼻喉科病症
传染性疾病
肿瘤
药膳常用食材功效
解表类
清热类
化痰止咳喘类
健脾消积类
利尿通便类
理血类
补气类
补血类
助阳类
滋阴类
其他
这是一本中医食疗药膳养生的工具书,其突出的特点就是检索方便。中医知识零起点阅读也是本书的特色所在,读者只要按照书中的要求,在90分钟内阅读、填表、计算与查找便可以为自己量身定制饮食调养方案。这是一部百姓调养身体的好书,也是将中医体检数字化、标准化的有益尝试。
——中国中医科学院教授 杨力
1989年我考入南京中医药大学,攻读针灸专业五年,中医给我的最大感受:其治病与养生的“辨证论治”,即个性化诊疗,这也是中医的最大优势。而现在流行所谓的“神医”,用两种食物药物就吹嘘可以包治百病,例如张大师的绿豆,马教母的生泥鳅,这些显然是非常荒谬的。尤虎学弟这本书也完成了我的一个心愿,愿所有人都能了解到真正的中医。
——中央电视台“新闻30分”主持人 郎永淳
作为一个养生节目的主持人,一直为各种伪养生专家的所谓养生理论遗害众生而痛心疾首,以尤虎为代表的中医新生代振臂高呼,引领中医养生的新思潮,真正的中医养生,来了!
——南京新闻台“快乐养生坊”主持人 杭凯