《五行健身功：强护》：
1.一身之主宰——腰
腰，在中医里是指人体后胸部第十二肋骨以下至髂嵴以上的软组织部位。由腰椎及局部软组织组成，也有仅将该部软组织部分称为腰的。腰下连尻。尻，是自骶骨以下至尾骶骨部的统称。腰为一身之主宰，犹如动力机械的大轴，腰一生病，则百病丛生；腰病一重，则其他病也重。腰部如果不能有效地放松，长此以往，有可能出现许多意想不到的问题。
从现代解剖学层面来看，腰这个部位，只有腰椎是骨性结构，上半身运动传导的力量只能通过腰椎进行，因此腰椎承载了上半身所有的体重，其负荷相当大。但人体的腰部不仅包含了腰椎部分，还有背部、腹部的肌肉，腹腔内的脏腑、血脉、经络和体表的皮肤等。
2.腰的生理功能
腰在中医理念中被认为是传宗接代的本源。对男性而言，更是有着异乎寻常的意义。
中医认为“腰为肾之府”，肾位于腰部脊椎两旁。“腰不好”等同于“。肾不好”。肾精充盈，骨坚髓足，腰府得养，则腰部耐劳有力，转摇自如；若肾中静气亏损，骨弱髓虚，腰府失养，则腰部绵绵作痛。因此，对男性来说，护腰就是保护男性的根本。
中医说“肾藏精生髓，髓聚而为脑”，所以肾虚可致髓海不足，脑失所养，出现头晕、耳鸣。
肾藏精，肾精化生出肾阴和肾阳，相互依存、相互制约，对五脏六腑起到滋养和温煦的作用。如果这一平衡遭到破坏或某一方衰退，就会发生病变，男性会出现性功能问题，如早泄、滑精等，严重者甚至会影响生育。
肾脏和骨骼的关系很明显，很多激素都需要通过肾脏合成。临床上，就有一些男性因为腰部外伤，而影响到性功能和生育能力。
此外，腰部支撑着身体的上半身，是人体日常生活和劳动中活动最多的部位之一。腰部前面为松软的腹腔，除腰椎支撑外，再无其他骨性结构的保护，因此在持重或运动时，腰部脊柱及周围组织、韧带等软组织极易受到损伤。
3.腰部包含的脏腑的养生功能
按照中医理论，人体的脏腑包含五脏六腑，五脏指心、肝、肺、脾、肾；六腑指大肠、小肠、膀胱、胃、胆、三焦。这些脏腑由经络联结，每条经络上都有若干个穴位，这些穴位相当于气血的能量库，调节它不仅能防病治病，而且可以改变人的生命质量。
腰在脊柱中是由五节腰椎组成的。由尾闾向上第三节，俗称腰眼，即命门穴。命门旁有先天之本的两肾，对应的是神阙穴（肚脐），下边有气海穴（气海穴是储藏内气的地方），这个部位称之为丹田。
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