吸烟有害背部健康 吸烟有害健康，众所周知，但大多数人对香烟伤害人体的认识，仅停留在香烟中的煤焦油、尼古丁等有害物质会对人的心肺功能造成严重伤害。
吸烟会损害人体的背部健康，是因为香烟中的有害物质被人体吸收进入血液后，能够引起血管收缩痉挛。当这种收缩痉挛发生在背部血管时，就会影响椎间盘外的血液循环。直接后果就是椎间盘突出症。美国知名医疗中心的脊柱研究所曾有报告指出，临床观察显示，腰椎间盘突出症患者中，吸烟者的比例要远远高于不吸烟者，特别是年龄在40岁以上的吸烟者，其症状更为严重。
基于上述原因，建议患有腰椎间盘突出症的吸烟者，最好戒烟。至少在治疗期间戒烟。
谨防背部受寒 背部是人体最重要的防寒屏障之一，它能保护人体的脏器不受寒气侵袭。早在晋代，《抱朴子》里就曾提到过“背宜长暖”。
背部的防寒作用对心肺而言尤为重要。上背部是构成胸廓的一部分，心肺被它牢牢地保护在怀抱之中。一旦背部受寒，寒气就会进入胸腔内，极易引发心肺受寒，导致冠状动脉发生痉挛引发冠心病，或导致肺气管受寒而引发气管炎、支气管哮喘、肺炎等。除此之外，背部受寒时还会引发腰背疼痛以及腹痛、腹泻等腹腔器官的疾病，严重时甚至会导致肾炎等严重疾病。
什么样的衣服才能算保暖。可以有效防止背部受寒呢？是不是穿不露背的衣服就可以了呢？答案是否定的！我们应当从以下五点来注意背部的防寒保暖： 1.秋冬及早穿背心 秋冬天气比较寒冷，特别是秋天——早晚凉、中午热。这种情况下，为了有效保护背部，应当加穿背心（棉的、羽绒的、皮毛的均可）。特别是体质相对较弱，与常人相比更加怕冷的老人和阳虚背寒者，在这种天气里更要提早穿上背心。
2.让背部避寒就温 让背部避寒就温的意思是说，尽可能避免让背部迎风受寒或背靠冰凉的墙壁等。冬天尽量多靠暖气管及晒太阳，或者用热水袋放在背部取暖，床垫也要加厚加暖。
3.按摩背部 按摩的具体操作方法是：双手半握拳，多做擦背、揉背及捶背。
4.睡前用热水泡脚 泡脚的水温在可以耐受的范围内，可以略热一些。这样更有利于促进足底血液的循环。
5.少寒凉，多温热 人体本就是喜温恶寒的，食用寒凉过甚的食物会引起多种脏腑疾病继而影响背部，如肺胃阳虚、背部冷痛等。多喝温热之品，特别是在秋冬季节多喝温热之品，可以收到温暖脾胃、调和诸脏、强健筋骨的效果，对背部保养有很好的辅助作用。
但热饮虽好，也要注意控制温度。一般来讲，热饮的温度以65℃～75℃ 为宜，温度更高的饮料容易导致口腔烫伤。
不要久坐和久站 久站或久坐的人，因为长时间维持固定的姿势，很容易出现“坐不正、站不直”的情况。年深日久，就会造成脊柱的形态改变，影响背部健康。下面，我们分别介绍久站与久坐的危害。
1.久站的危害 久站时，腰背部是人体用力最多的部位。因为在站立姿势下，腰背部要提供整个人体维持站立姿势时的支持力量，同时还要保护脊柱。这种情况下，如果保持站姿时间过久，再加上姿势不正确，就会使腰背部肌肉、韧带组织和椎间盘长期处于牵拉状态，骨筋膜间隔内压力因紧张而升高，久而久之就会造成肌肉的慢性进行性损伤或椎间盘突出等。
2.久坐的危害 现在因为工作或其他因素，久坐者越来越多。而且，大多数人坐的都是类似沙发的软靠背转椅。这种椅子坐上去时，腰背的后凸部位就会长时间处于得不到支撑的位置，这种情况会使得腰背部肌肉、韧带组织因过度劳累变得僵硬，继而造成慢性损伤，让久坐者感到腰背酸痛。除此之外，因久坐造成的颈椎、腰椎病也同样威胁着久坐者的背部健康。
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