一天睡8个小时，等于一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的。
这不禁让人觉得，活着就是为了要睡觉。
在这个以计算机为中心的现代社会，生活忙禄、时间紧凑，如果又花上8个小时睡觉，一定会跟不上时代。
一天只有24小时，能不能过有意义的人生，在于如何有效利用时间。
如果想在有限时间里，无论工作、游戏或读书样样不落人后，那么更不可能花上8小时的时间在床上。
睡眠的原始目的是要整理大脑在一天中所吸收到的信息，并且分泌生长激素等荷尔蒙。因此睡眠是恢复大脑与身体健康所不可或缺的行为。
但是，荷尔蒙只会在睡眠过程的前几个小时分泌，并不是睡愈久就分泌愈多。
睡眠的时间过长，反而对精神造成很大的伤害，使人倦怠无力、失去雄心壮志。
所以人只需要睡3个小时。
为什么呢？
因为快速眼动睡眠与非快速眼动睡眠的周期是90分钟，所以不需要睡太多。不过，只睡3小时的前提是要能熟睡。
不能熟睡却勉强自己只睡3个小时反而有害健康，所以关键在于3个小时内能睡多熟。
最近因为各种压力而失眠的人相当多，在我身旁也有很多人晚上睡不着觉。许多患有失眠的人都会想用安眠药来帮助入睡。但是，药物不只有上瘾的危险，而且也无法从根本解决失眠问题。
所以我们需要能够安抚身心、帮助熟睡的方法。
本书最后一章里介绍了笔者所研发的“观想瑜伽”，是一种能让人体验熟睡后的喜悦的有效方法。其目的是要将僵硬的身体改造成柔软、可熟睡的体质。
当然，想要熟睡，心灵的平静也很重要，所以不只针对身体，我们也将解说安抚心灵的方法。
请读者务必实践观想瑜伽，在体验熟睡的喜悦之后，再来实践3小时熟睡法，让人生更有意义。
而一旦每天多出5个小时时间可自由使用，你又会如何运用呢？
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