1．神静而入寐，神动而寤起
我们人的一生，大约有1/3的时间是在睡眠中度过，另外2，3的时间就处于所谓的“觉醒状态”。困了，就闭眼睡觉；醒了，就睁眼醒来——这听上去很合理吧？人生就是在睡眠和觉醒的过程中一天天地度过。
睡眠这件事，看似简单自然，其实深不可测呢}在睡眠这个神奇的国度里，尚有很多无法解答的疑惑，也许正是因为未知才如此迷人。人为什么睡觉，为什么能醒来，为什么一般在晚上睡觉？传统医学认为，人体的睡眠与觉醒是受心神的指使，“神静则寐，神动则寤，情志过极则难寐”的意思就是，人心神安静的时候就入睡，心神开始活跃就苏醒，过于激动的时候就难以入眠。
2．人的睡眠绝不是“关机”
从台式机、笔记本电脑、PSP到IPod，时下很多电子产品都有“睡眠”和“关机”两种状态。电子产品达人们知道，“睡眠状态”是介于“正常开机运行”（觉醒）和“关机”状态之间的中间状态——它不仅能够减少能耗，而且利于快速启动。
同样，人的睡眠也有相似的道理。与觉醒状态相比，睡眠的时候，人与周围的接触停止，看、动，语言等自觉意识消失（没法看，没法动），所以一般说来，睡着的人是无法控制自己“说什么”或“做什么”的。譬如，很多人有梦游或说梦话的习惯，而这种习惯是自己所无法左右的。
从生理状况上来看，睡眠中的人肌肉放松，神经反射减弱，心跳减慢，新陈代谢的速度减慢、胃肠道的蠕动也明显减弱。这时看上去，睡着的人是静止的、被动的，一副祥和的“睡美人”模样。
而我们的大脑呢？当我们睡觉的时候，大脑也在休息吗？当然不会啦。大脑可是统领全身的总司令。如果这总司令都打盹了，底下的将士们还不乱套了？所以，如果在一个人睡眠时给他做脑电图，我们就会发现，人在睡眠时脑细胞发出的电脉冲并不比觉醒时减弱。这是因为，虽然睡眠时，一切复杂的高级神经活动，如学习、记忆、逻辑思维等活动均不能进行，但仍保留少量具有特殊意义的活动。拿动物来举个例子，猫咪睡觉的时候，如果周围有老鼠的叫声，它也会一跃而起（平常不抓老鼠的猫除外）。我们人类的例子更多：哺乳期的妈妈即便睡得很沉，只要婴儿宝贝小小地哭上一声，妈妈就会醒过来；如果你白天上班正在做一个重要项目，那么睡觉时如果身旁有人提到和项目相关的事情，你也很容易“噌”地从床上坐起来。
这就是说，在睡眠时，大脑并没有被“切断电源”处于“关机”状态。这就好像一座夜间的蜂房，外面看上去蜜蜂都已经归巢休息，但实际上所有的蜜蜂都在为酿造蜂蜜而通宵达旦地忙碌着。这是不是很奇妙呢？
小睡眠，大功效
1．夜夜睡眠必有用，体力精力还复来
现今社会的一大特点就是节奏紧张，俗话说“职场如战场”，身处其中的上班族们在这没有硝烟的“战场”上厮杀一天下来，俱是身心疲惫苦不堪言。但是，没有人愿意，也没几个人敢做逃兵，于是第二日又要鼓足士气整装待发。是什么让下班时身心疲惫的他们摇身一变，第二天上班时又能够恢复神采奕奕昵？
当然是睡眠——这可是休息的最佳方式。
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——网友青松
我就是那总是“被熬夜”的可怜的加班党啊！作息不规律，睡眠问题肯定是大大的有>_<。这本书最大的好处是不空洞枯燥地讲道理。而是会教你一些很实际的做法和知识。很值得一读，我喜欢～
——网友本拉疯
本来自认为没有睡眠问题，但家人有。所以读了一下，结果发现自己的睡眠其实没有想象的那么健康。其实每个人或多或少都有睡眠问题吧。真应该好好地系统了解一下。本书的内容很丰富，很有意义，推荐！
——网友BingBecky
本书的特点就是易学易懂，方便实用。睡觉是我们每天必做的事情。看了这本书，会发现只要对生活中的细节做一点小小的调整，改变不良的睡眠习惯，就能睡个“安稳觉”，真是很值得！
——网友江北彗星
总是睡不好，尝试了不少方法。总是没有太好的效果，白天工作效率低是常事。读了这本书，才发现很多平时自己没有注意到的睡眠问题。看样子系统地了解一下睡眠知识真是很有必要呢！
——网友呆小D