三、自律神经与免疫系统功能下降
自律神经系统和免疫系统虽然属于两个不同的系统，但其效能同样会随着年龄的逐渐增长而下降。人体中与免疫系统息息相关的胸腺与脾脏，其功能会因老化而慢慢退化。这会造成参与对抗病毒的免疫淋巴球的“辨识敌我能力”与“清除体内有害物质效能”双双减弱。
除了免疫力下降之外，从事科学研究的专家也发现：过多的压力与过度使用药物，容易造成自律神经失调。尤其当长期处于压力之下时，无论是超时工作的生理压力，还是忧虑学校考试、工作升迁、感情因素所造成的心理压力，或是过度用药对身体产生的负担，都会使交感神经常常处于兴奋、紧张的状态。长时间下来，就很可能会导致交感神经与副交感神经的不协调，从而产生所谓的“自律神经失调”。
交感神经的兴奋原本可以让我们更有效率地处理日常众多繁忙的学习与工作，但若过度或长时间一直无法让交感神经放松休息，就会产生问题。生理上出现的症状包括：心跳加快、血管收缩、血糖上升、消化功能下降等。这些症状原本都是让身体在短时间内保持最多的能量供给，维持最佳的战斗状态，以应付各种负荷及突发状况，但并不是要让身体持续处在这样的状态之下。
与交感神经相对应的副交感神经，则具有使身体得到休息与恢复的作用，包括延缓心搏、扩张血管、促进消化液的分泌以利食物消化与吸收顺畅。其更重要的作用是让淋巴球攻击病毒与癌细胞，让身体的免疫系统发挥其应有的功能，避免疾病的发生。
若不能适时释放压力，副交感神经便无法真正发挥其应有的作用来放松身体；晚上若没得到充足的睡眠（夜晚睡觉时，身体自然会分泌与健康相关的褪黑激素），长时间下来免疫力也会跟着下降。若是交感神经持续紧张，血管一直收缩而得不到放松，身体的血液循环也会越来越差，可能导致手脚冰冷、身体酸痛、高血压、糖尿病、各种溃疡，以及影响睡眠的质量，也就是一般常说的“自律神经失调”的相关症状。
这些症状与我们平常说的亚健康是不是非常雷同？那么，我们又应该如何对付亚健康呢？方法其实一点都不难，想要对付亚健康的最好方法就是：“回归原始”。你没有听错，回归原始生活可以对抗亚健康。将生活作息尽量调回身体所需要的日间活动、夜间休息，让自律神经与褪黑激素都能各司其职；饮食也回归到农业时代甚至是原始时期，人类祖先最常摄取的各类蔬菜、水果以及纯净饮水。
若是交感神经时常紧张，我们也要学着从心态上去调整。尽量多以正面思考，减少无意义的焦虑；不要太赶，不要整天神经兮兮穷紧张。
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