许步东，（笔名，百笑坊、艺名，谈笑坊），生于1954年。新闻编辑，所撰写文章多次荣获全国奖项。热衷于公益事业，中国专家学者协会专家，拥有多项发明专利。
    1976年的唐山大地震使他一夜之间失去父母等11位亲人，曾一度不会笑。后来坚持每天练习微笑并奇迹般恢复正常。从此，他对研究“笑”养生科学产生浓厚兴趣，并用30多年时间创编出“大笑操”等科学训练方法。这些方法简便易学，切实可行，对现代人减肥减压，养生愈病有一定效果。
    他自幼练习武术、气功、点穴按摩；他多才多艺、喜欢作词作曲、创作的12首“笑”的歌曲深受大众喜爱。

    本书是一本教人珍重生命的快乐书，是作者30多年研究“笑”养生科学的成果和专著。本书介绍了在生活中如何养成“笑”的习惯；微笑开脑门、欢笑开心门、大笑开命门、三门打开，百脉皆通的“三笑养生法”；金木水火土“五行笑诊法”；老少皆宜、简便易学的10分钟“大笑操”等“笑”的科学训练方法。“笑”不仅是人与生俱来的本能，通过“笑”的训练，还会产生减肥减压、养生愈特殊功效。本书图文并茂、通俗易懂，适合不同层面的人阅读和练习，是中国版“笑”养生科学的通俗读本。

    （一）顺天时而行
    顺天时而行，就是跟随太阳走，健康又长寿。太阳每天落山，亥时睡觉，凌晨3点起床，也就是鸡鸣三更。据调查世界上百岁老人都有“亥时”睡觉，“辰时”起床的良好习惯。因为“亥时”走三焦经，只有大脑睡眠时才畅通，“子时”行胆经，胆有多清脑有多清。所以人必须要睡子午觉。“丑时”走肝经，人体进行新陈代谢。很多人连续熬夜到这个时辰就容易猝死。“辰时”走肺经，太阳升起阳气回升，人要起床宽衣解带去户外做吐故纳新，呼吸新鲜空气，唤醒沉睡的细胞。从“亥时”到“辰时”是人类恢复体力的最佳时间，保证正常睡觉，人体机能就会正常运转。如果睡眠不足，就会消耗人体储存的能量。所以说药补不如食补，食补不如“睡补”，就是这个道理。睡眠是人类最好最廉价的灵丹妙药，每个人都能得到。
    现代社会节奏快，人们生存压力大，睡得晚起得晚，违背天时而寝，耗散自己生命而不自知。身体长期处于亚健康状态而得不到休养生息，疾病丛生，抑郁症渐多，更有厌世自杀者。日本为什么成为自杀大国，就与男人白天工作，晚上夜生活过度，好像在释放压力，其实在耗散生命有关。一般患有失眠症的人，都不会健康长寿。因为无阴不生，无阳不长。太阳是人的阳寿，月亮是人的阴寿。阳属火，阴属水，阴阳平衡，水火相济才能万物萌生。亥时至辰时是人类最佳睡眠时辰，你每天少睡一小时，犹损阴阳寿4小时，永远也补不回来，因为时间像流水一样一去不复返。人生睡觉就是如此重要！
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序篇<br>前言<br>笑出健康笑出精彩<br>许步东和他的“大笑操”<br>“大笑操”简介<br>上篇“笑”的养生<br>第一章想看听玩逗引发笑<br>心里“想”引发笑<br>眼睛“看”引发笑<br>耳朵“听”引发笑<br>大家“玩”引发笑<br>开心“逗”引发笑<br>……<br>中篇“操”的运动<br>下篇“练”的方法<br>尾篇<br>后记